3 tư thế ng m bu
nên tránh
Nằm ngủ ở tư thế nào để không gây cảm giác khó chịu cho cơ thể và đảm bảo
an toàn cho thai nhi?
1. Những tư thế ngủ bà bầu nên tránh
Tránh nm ngửa
Ở 3 tháng giữa của thai kỳ, thai phụ không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này
sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến
động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến
việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải
ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra, thai phụ có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt,
tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.
Nằm nghiêng vbên phi
Trước khi chào đời, thai nhi thường xu hướng quay sang bên phải, nếu
thai phcũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải
nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trng trên và giúp máu
lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.
Nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Khi đi làm, vì mt mỏi nên nhiều bà bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn
để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra
những ảnh hưởng không tt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong
bụng.
Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy
và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong
bụng, từ đó dẫn đến tình trng trẻ bị thiếu oxy.
Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một
chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
2. Vậy nằm ngủ như nào là tốt nhất?
Theo lời khuyên của các bác sĩ, tốt nhất là các bà bầu nên nằm nghiêng v
phía bên trái vì nhng lý do sau:
- Nằm nghiêng trái bạn sẽ không gây ra bất c lực ép nào cho tim khiến tim
hoạt động được bình thường.
- Nằm về bên trái giúp các bà bu cũng dễ ngồi dậy và lực ép xuống vùng
xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
- Nằm về bên trái còn giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm
bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
- Giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành căn bệnh trĩ.