Uống bao nhiêu nước là đủ?
Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vì
nước rất quan trọng trong cuộc sống và rất tốt cho sức
khoẻ, tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước dường như sẽ
rất nguy hiểm.
Theo nghiên cứu được đưa ra hôm 1/7 của Trung tâm Sức
khỏe Harvard, cả hai lý thuyết được đưa ra ở trên đều đúng,
việc uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng nếu uống quá
nhiều sẽ rất nguy hiểm. Việc uống nước đúng cách và đủ
lượng cần thiết giúp bạn có một sức khoẻ tốt.
Thiếu nước làm tăng nguy cơ bị chuột rút, mệt mỏi, cơ thể
nhanh bị kiệt sức… đặc biệt là trong những ngày thời tiết
nóng bức hay luyện tập nhiều. Khi nhận thấy mối nguy
hiểm của việc bị thiếu nước, các chuyên gia bắt đầu khuyến
khích uống nhiều nước.
Theo các chuyên gia, nước giúp tiêu hóa được tốt hơn, duy
trì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trình
chuyển hóa. Nó làm đệm cho khớp và các mô mềm. Không
có nước khi ăn uống hằng ngày, chúng ta sẽ không thể tiêu
hóa hoặc hấp thụ thức ăn.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể là nguyên nhân gây
phù não, làm suy giảm tới ngưng trệ hoàn toàn các chức
năng cần cho sự sống như thở - nguyên nhân gây tử vong.
Y học đã chứng kiến hàng trăm trường hợp phù não do
thừa nước và đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiều
nước.
Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêu
nước mỗi ngày. Các chuyên gia ở Trung tâm Sức khoẻ
Harvard cho rằng, trong một giờ đồng hồ, bạn nên uống 2-3
cốc nước, trong trường hợp bạn đang làm việc nặng nhọc
và ra mồ hôi nhiều thì bạn nâng tăng lượng nước uống.
Trừ khi bạn đang muốn thay thế nước bằng một chất lỏng
nào khác, bạn nên nhớ rằng không có đồ uống nào tuyệt vời
hơn nước. Hãy uống khi bạn cảm thấy khát nhưng đừng
uống với khối lượng nhiều một lúc mà hãy uống từ từ.