Vitamin cho mùa thu khỏe
mạnh
Thiếu một chút nắng ca mùa hè, một chút lạnh của mùa đông. Thời tiết mùa
thu rất dễ làm chúng ta bm vặt. Amthuc365.vn xin mách bạn mt số bí
quyết để khỏe mạnh trong mùa thu.
Vào a thuthể chúng ta thườngtình trạng mất sự cân bằng về sc khỏe
cũng như tâm trạng. Với một số sự thay đổi trạng thái của cơ thể, chúng ta vẫn có
thể khắc phục những sự bất lợi và duy trì hmin dch cần thiết cho cơ thể bằng
chế độ dinh dưỡng hợp .
Các triệu chng và cách khắc phục
Cam giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe
Cm giác mỏi mắt và gim thị lực. Xuất hin các vết nứt trên men răng. Bạn cần
vitamin mặt trờilà vitamin D, về căn bản nó được sản sinh trong da của chúng ta
dưới tác động của tia cực tím.
Giải pháp: Bổ sung bng thu, cá bơn, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, dầu thực vật là
những thứ giàu vitamin.
Chân yếu, giảm trí nhớ, thường tê tay chân, tim đập thình thịch. Điều này là tín
hiệu báo cơ thể cần vitamin B1.
Giải pháp: Bổ sung bằng men bia (có ở các cửa hàng thuốc), bánh mì từ lúa mạch
đen, rau bi-na, cà rốt, ngô, đậu đỗ.
Tâm trạng phin muộn, yếu ớt, bệnh tật, thường xuyên cm lạnh. Bạn cần đến
vitamin B3.
Giải pháp: Bổ sung gan, đậu xanh, đậu đỏ.
Hay bun ngủ, chóng mặt, uể oải, da khô, rụng tóc. Bn không đ vitamin B6.
Giải pháp: Bổ sung go thô, đậu Hà Lan và đậu đỗ.
Chy máu lợi, viêm tuyến đại tràng, t cân nhanh, da xanh tái. Đó là tín hiu báo
hiệu cơ thể thiếu vitamin B6.
Giải pháp: Bổ sung rau mùi, p lơ, rau cải và bp cải tươi, gan bò và gan ln.
Gim sc đề kháng với các bệnh truyền nhiễm, nhy cảm vi lạnh, da bị sởn gai
ốc, rối loạn gic ngủ. Bn cần vitamin C.
Giải pháp: Bổ sung dưa bắp cải, bí ngô, bưởi, chanh, hạt tiêu, nho đen, hoa hồng
dại.
Trên da xuất hiện các đường gân xanh, bong tróc da trên mặt và tay, buổi sáng uể
oải, đauchân. Cơ thbạn không đủ vitamin B2.
Giả pháp: Bổ sung qut, bí ngô, c cải, quả lu, mận tím, cà rốt.