Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp

Chia sẻ: Nguyen Ngoc Lan | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

82
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Người cao tuổi có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ. Người cao tuổi hay bị các bệnh xương khớp như hở sụn, loãng xương, viêm khớp... gây đau đớn, làm hạn chế vận động và trở ngại sinh hoạt. Xoa bóp huyệt thận du bổ thận giãn gân cơ Bệnh nhân có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ. ....

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp

Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp
Người cao tuổi có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ. Người cao tuổi hay bị các bệnh xương khớp như hở sụn, loãng xương, viêm khớp... gây đau đớn, làm hạn chế vận động và trở ngại sinh hoạt. Xoa bóp huyệt thận du bổ thận giãn gân cơ Bệnh nhân có thể tập vài động tác như xoa bóp huyệt thận
du, động tác này có tác dụng bổ thận giãn gân cơ. Đứng thẳng, úp hai bàn tay vào vùng thắt lưng, sát lên xuống 20 lần tới khi nóng lên rồi đặt hai bàn tay vào vùng hông, ngón cái hướng ra sau bấm nhẹ vào huyệt thận du (huyệt nằm cách khe giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3 hai bên khoảng 2cm) day huyệt khoảng 20 lần theo chiều kim đồng hồ rồi day ngược lại. Khi bị thoái hóa khớp gối, bạn có thể xoa nhẹ phần đùi trên khớp và phần cẳng chân dưới khớp khi ngồi và khi nằm giúp tăng cường tuần hoàn đến khớp, mỗi lần khoảng 15 phút, ngày 2 lần sáng tối. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ bản thân, tốt nhất là đi bộ và đi xe đạp tại chỗ để có tác dụng thư giãn khớp, tránh tình trạng để cho các khớp bị ì, ít hoạt động và không cần vận động quá sức.