Thời gian ngủ mỗi ngày thay đổi theo cơ địa ở mỗi trẻ và nó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, trong đó thay đổi theo tuổi của trẻ là quan trọng. Sau đây là những hướng dẫn cụ thể: Trẻ từ 1 – 4 tuần: cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng...

Hiện nay, tại các công sở, nhiều người dành thời gian buổi trưa để phút giải thư giãn uống cà phê với bạn bè. Nhưng thực ra, bạn sẽ hồi phục sức khỏe nhanh nhất bằng giấc ngủ trưa, một cách phục hồi sức khỏe tự nhiên mà khó có thuốc thang hay cách giải trí nào thay thế được Ích lợi ngủ giữa ngày Về mặt sinh học, khi làm việc liên tục không có lúc nghỉ thì cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi. Sự gắng sức không những làm tiêu hao sinh lực mà còn tạo ra nhiều...

Ngủ trưa là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể và là hoạt động sinh lý bình thường với mỗi người. Ngủ trưa sẽ giúp cơ thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn. Nhưng để có một giấc ngủ trưa đúng cách và hiệu quả thì không phải ai cũng làm được. Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có một giấc ngủ trưa tốt nhất. Ảnh minh họa .- Tạo thói quen ngủ trưa và nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ trưa, điều...

Không ít bậc phụ huynh băn khoăn: ‘Bé ngủ bao nhiêu giờ đồng hồ mỗi ngày, đêm là hợp lý?’. Dưới đây là gợi ý tổng thời gian ngủ mỗi ngày của bé, tùy vào từng độ tuổi. Tất nhiên, cơ thể mỗi bé là khác nhau nên bé có thể ngủ nhiều (hoặc ít) hơn các bé khác cùng độ tuổi khoảng 1-2 giờ đồng hồ. 1. Giai đoạn 1-3 tháng tuổi - Giấc ngủ ban đêm: 10 giờ đồng hồ. - Giấc ngủ ban ngày: 5-7 giờ đồng hồ. - Tổng thời gian ngủ: 15-17 giờ đồng...

Thời gian ngủ cần thiết cho trẻ Bạn biết không con bạn bây giờ không cần phải ngủ nhiều như khi nó còn là một đứa trẻ sơ sinh nhưng vậy thì bao nhiêu là đủ, ai cần ngủ nhiều và ai cần ngủ ít hơn? Sau đây là một số hướng dẫn cơ bản về thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho con yêu của bạn. Hãy nhớ rằng trẻ cần ngủ nhiều hơn những gì bạn vẫn thường nghĩ. Chuyên gia chăm sóc sức khoẻo Jodi Mindell, tác giả của cuốn sách nổi tiếng Sleeping Through the...

Ngủ trưa là một thói quen không thể thiếu ở các nước nhiệt đới. Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho dân văn phòng, người phải làm việc cật lực 8 tiếng mỗi ngày. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ trưa “lý tưởng”?

Dậy muộn không tốt cho sự phát triển của trẻ Một số người cho rằng nên để trẻ ngủ theo nhu cầu vì thế ít khi đánh thức con dậy sớm vào buổi sáng. Trên thực tế, trẻ dậy quá muộn vào buổi sáng không những không tốt cho phát triển mà còn mang lại những bệnh sau đây. Rối loạn nhịp sinh học Hoạt động của các cơ quan nội tạng và bài tiết đều có quy luật sớm tối nhất định. Quy luật sinh học này điều tiết các hoạt động sinh lý của cơ thể người, làm...

Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất? Những lợi ích khi ngủ trưa Nếu bạn không có thói quen ngủ trưa hàng ngày, có lẽ bạn nên xem lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn giúp cơ thể vận động và sáng tạo tối ưu. Một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng có thể giúp bù đắp phần nào cho giấc ngủ ban đêm nếu bạn đã không ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do ngủ trưa làm giảm mức độ của hormone stress như cortisol và...

Ở bất kỳ lứa tuổi nào, chu kỳ ngủ hàng ngày và thời gian ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng và chức năng hoạt động của cơ thể con người. Với trẻ con cũng thế. Vì vậy,xây dựng và duy trì một thói quen ngủ tốt sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ say và thức dậy một cách thoải mái, sảng khoái. Điều này cũng giúp ngăn ngừa những vấn đề về giấc ngủ trong tương lai. Thói quen đi ngủ đúng giờ không chỉ loại bỏ stress trong lúc ngủ mà...

Từ giữa 3 đến 12 tháng, hầu hết trẻ em cần 2 giấc ngủ chợp một ngày, mỗi giấc kéo dài khoảng 30 phút đến 2 giờ. Đây là một số lời khuyên của các chuyên gia.