Thời gian ngủ thích hợp cho trẻ

Thời gian ngủ thích hợp

cho trẻ

Thời gian ngủ mỗi ngày thay đổi theo cơ địa ở mỗi trẻ và

nó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, trong đó thay đổi theo

tuổi của trẻ là quan trọng.

Sau đây là những hướng dẫn cụ thể:

Trẻ từ 1 – 4 tuần: cần ngủ từ 15 – 18 tiếng mỗi ngày

Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc

ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non

thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng

thì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành

đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chu

kỳ ngày đêm. Đây là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều

nhất.

Trẻ từ 1 – 4 tháng: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày

Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư

vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.

Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một

chút. Tuy nhiên, mỗi giấc ngấc ngủ lại dài hơn và thường kéo

dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi

ngày

Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là trẻ ngủ được 15 tiếng mỗi

ngày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ

được 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để

tập cho trẻ hình thành một thoái quen ngủ lành mạnh vì lúc

này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ

cũng bắt đầu giống người lớn.

Ở trẻ dưới 6 tháng thường ngủ khoảng 03 lần vào ban ngày,

và giảm xuống còn 2 khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ

thường bắt đầu ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo tới khoảng mười

giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ

chiều và ngủ kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều,

trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 3 – 5 giờ. Khi được 6 tháng

tuổi(ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể chất của trẻ đã phát

triển và có khả năng ngủ được qua đêm.

Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến

thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,

những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày

Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, và

thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày.

Khi trẻ biết đi, lý tưởng cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưng

thực tế thì chúng chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng.

Ở phần lớn trẻ từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian

kéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thường

bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ

sáng.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: cần ngủ 10 – 12 tiếng mỗi ngày

Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7

– 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi,

hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì

hầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng

ngắn thì sẽ tốt cho trẻ.

Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn trẻ đã hình thành được thói quen

ngủ của mình.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: cần ngủ 10 – 11 tiếng mỗi ngày

Ở giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội

và gia đình, nên buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ trẻ hơn. Buổi

tối, chúng thường ngủ bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy

từ khoảng 7 – 10 giờ sáng.

Giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu mỗi ngày trẻ ngủ được trung bình khoảng 9

tiếng thì cũng vừa đủ.

Trẻ từ 12 – 18 tuổi: cần ngủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày

Ở giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủ

rất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, với áp lực học

hành, nhiều em đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụ

huynh cần để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.