4 bài tập tốt cho não
1. Làm tăng khả năng nhớ của bộ nhớ: bài tập với danh mục những loại
thực phẩm cần mua. Viết lên một tờ giấy tất cả các hạng mục cần mua rồi
cố gắng nhớ chúng bằng cách phân nhóm: nhóm hoa quả, rau củ, đồ hộp,
thức uống... hoặc bạn có thể phân nhóm các hạng mục dựa theo vị trí
trưng bày của chúng trên các quầy hàng ở siêu thị.
Khi mới bắt đầu, bạn nên luyện tập với một danh sách khoảng 10 món sau
đó tăng dần lên từ từ.
2. Để kích thích một bộ nhớ lười biếng: hãy đặt tên cho các đồ vật. Để giữ
cho bộ nhớ linh hoạt hãy bắt chúng làm việc bằng cách hàng ngày dành ít
phút đặt tên nhanh cho các đồ vật trong phòng bạn và cố gắng nhớ rồi tự
kiểm tra lại vào cuối ngày. Bạn cũng có thể đặt tên cho các loại hoa khi đi
dạo ngoài vườn.
3. Để nhớ lâu tên của một người bạn mới gặp. Khi người ta giới thiệu cho
bạn một người mới, bạn hãy nghe cho rõ tên người đó và hãy cố gắng lặp
lại trong lúc nói chuyện, hãy hình dung rõ tên đó viết như thế nào và liên
hệ nó với một hình ảnh gần gũi, quen thuộc nào đó.
Chẳng hạn, người đó có cái tên giống ngôi sao nào đó! hay giống tên con
vật nào đó! Hoặc tên người đó làm ta liên tưởng đến một vật hay một nơi
chốn nào đó…
4. Để tăng cường chức năng nhớ bằng thị giác. Hãy nhắm mắt lại và đếm
theo thứ tự tất cả các cửa hàng trên một con đường mà bạn chọn sau đó
kiểm tra lại xem bạn có thiếu cái nào không. Để cho bài tập càng ngày
càng khó, hãy tăng dần số lượng cửa hàng lên và thêm vào những chi tiết
khác như miêu tả mặt tiền phía trước, nhớ số nhà…
4 bài tập tốt cho não
[10/16/2007 | 0 tin nhắn ]
Bộ nhớ của chúng ta có những khả năng lạ thường. Tuy nhiên để bảo
vệ nó chống lại những thoái hóa do tuổi già và giữ nó luôn linh hoạt
minh mẫn, chúng ta cần phải luyện tập nó. Sau đây là 4 bài tập giúp
bạn luyện tập để có một bộ nhớ tốt.
1. Làm tăng khả năng nhớ của bộ nhớ: bài tập với danh mục những loại
thực phẩm cần mua. Viết lên một tờ giấy tất cả các hạng mục cần mua rồi
cố gắng nhớ chúng bằng cách phân nhóm: nhóm hoa quả, rau củ, đồ hộp,
thức uống... hoặc bạn có thể phân nhóm các hạng mục dựa theo vị trí
trưng bày của chúng trên các quầy hàng ở siêu thị.
Khi mới bắt đầu, bạn nên luyện tập với một danh sách khoảng 10 món sau
đó tăng dần lên từ từ.
2. Để kích thích một bộ nhớ lười biếng: hãy đặt tên cho các đồ vật. Để giữ
cho bộ nhớ linh hoạt hãy bắt chúng làm việc bằng cách hàng ngày dành ít
phút đặt tên nhanh cho các đồ vật trong phòng bạn và cố gắng nhớ rồi tự
kiểm tra lại vào cuối ngày. Bạn cũng có thể đặt tên cho các loại hoa khi đi
dạo ngoài vườn.
3. Để nhớ lâu tên của một người bạn mới gặp. Khi người ta giới thiệu cho
bạn một người mới, bạn hãy nghe cho rõ tên người đó và hãy cố gắng lặp
lại trong lúc nói chuyện, hãy hình dung rõ tên đó viết như thế nào và liên
hệ nó với một hình ảnh gần gũi, quen thuộc nào đó.
Chẳng hạn, người đó có cái tên giống ngôi sao nào đó! hay giống tên con
vật nào đó! Hoặc tên người đó làm ta liên tưởng đến một vật hay một nơi
chốn nào đó…
4. Để tăng cường chức năng nhớ bằng thị giác. Hãy nhắm mắt lại và đếm
theo thứ tự tất cả các cửa hàng trên một con đường mà bạn chọn sau đó
kiểm tra lại xem bạn có thiếu cái nào không. Để cho bài tập càng ngày
càng khó, hãy tăng dần số lượng cửa hàng lên và thêm vào những chi tiết
khác như miêu tả mặt tiền phía trước, nhớ số nhà…