5 động tác cho tay thon đẹp

Chia sẻ: Trần Phúc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

110
lượt xem 9
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2: - Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 5 động tác cho tay thon đẹp

5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2:
- Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai. - Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần. Động tác 3:
- Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn. Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạn ra phía sau, bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ. - Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng. - Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần. Động tác 4:
- Ngồi xuống, 2 tay dơ thẳng phía trước mặt. - Sau đó bạn thu về phía sau, sao cho cánh tay tạo thành một góc vuông 90 độ. - Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. Động tác 5:
- Động tác này không cần nỗ lực nhiều mà bạn vẫn đạt được kết quả như mong muốn. Hãy dang thẳng 2 tay sang ngang bắt đầu di chuyển theo hình vuông và dừng lại ở các cạnh của góc. - Lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.