Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
Nh
ững
ngư
ời trẻ tuổi v
à
phụ nữ hiện đại đang rất
quan tâm đến môn thể dục
mới này, bên cạnh những
loại hình thể dục nh
ư Yoga,
đánh box và aerobic… Nếu bạn quan tâm Pilates là gì, vì sao bộ
môn này trở nên hấp dẫn đến thế - hãy tìm hiểu!
Khái niệm
Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những
hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ b
ắp. Pilates có
thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và
tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối
hơn.
Pilates đã trở thành bộ môn yêu thích của các huấn luyện viên thể dục
và những vũ công chuyên nhiệp từ nhiều năm nay. Lý do chính đáng
nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp
tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể
bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp.
Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu
được thực hành hàng ngày chính là phương pháp để thực hành môn
pilates. Một phương thức tập luyện pilates phổ biến là kết hợp việc tập
luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp hơn n
Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn pilates này còn phụ thuộc vào tính
nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả
mong muốn. Hầu hết mọi người tập môn pilates đều cho biết rằng ban
đầu sẽ rất khó nhưng dần dần, cơ thể chắc chắn sẽ thích ứng được.
Một trong những lí do khiến Pilates trở nên nổi tiếng là vì nó ít gây ra
những chấn thương khác nhau cho cơ thể.Đau lưng có lẽ là một trong
những loại chấn thương điển hình mà các bệnh nhân thường phàn nàn
mỗi khi gặp bác sỹ. Và việc tập luyện môn pilates có thể giúp loại bỏ
chấn thương thường gặp này. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự căng
thẳng và chứng đau nhức do chấn thương ở lưng gây ra có thể đư
ợc loại
bỏ dễ dàng thông qua việc tập luyện môn pilates. Nghiên cứu này đã
cho thấy rằng pilates có thể giúp trung hòa những động tác xoay người
và có thể giúp tăng cường lượng cơ bắp để tạo sự cân đối cho vóc dáng.
Nó còn giúp gi
ảm thiểu những loại chấn thương có thể làm ảnh hưởng
đến phần lưng. Quan trọng hơn hết chính là pilates được xây dựng
nhằm mục đích mang những điều có lợi cho những chấn thương thường
gặp ở lưng.
Một khi vóc dáng của bạn đã được hoàn thiện, những chấn thương ở
lưng cũng sẽ theo đó giảm đi. Đấy chính là k
ết quả của việc giảm bớt sự
hao mòn giữa các đốt của cột sống. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ
và rắn chắc hơn, cơ thể bạn cũng sẽ theo đó mà trở nên linh hoạt và đủ
sức chống chọi với stress và tình trạng căng thằng. Pilates còn dạy bạn
những nhận định đúng đắn hơn về sự chuyển động của cơ thể và có thể
giúp thay đổi những thói quen không tốt có thể gây tổn thương đến
phần lưng của bạn.
Pilates và việc giảm cân
Nhi
ều người đến với phương pháp Pilates vì họ bị thu hút bởi những b
ài
tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một
trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này có thể tăng