Mạng xã hội chia sẻ tài liệu
Tài liệu Thể dục thẩm mỹ
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn trình bày các động tác thể dục nhằm giúp bạn có thân hình chuẩn và khỏe mạnh. Đây là những bài tập, động tác dễ thực hiện, có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời. Hy vọng những bài tập này sẽ hữu ích cho bạn.2 trang
232 lượt xem
14 lượt tải
Bí quyết để có số đo 3 vòng chuẩn
Khỏe và đẹp - Bài tập thể dục cho 3 vòng chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục thẩm mỹ , bài tập gồm 7 động tác tay không,vô cùng đơn giãn và dễ thực hiện 1. eo: dang chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài, Tay phải chống hông, tay trái giơ thẳng, thả lỏng vai. giữ nguyên tư thế khẩu độ vai và hông, từ từ nghiêng thân trên sang phải. Quay lại tư thế A rồi đổi bên, làm mỗi bên 5 lần5 trang
321 lượt xem
5 lượt tải
Những lý do khiến bạn tăng cân đột ngột
Có khi nào kiểm tra sức khỏe bạn lại giật mình tự hỏi tại sao cân nặng của mình lại bất ngờ nhích lên không? Dưới đây là 8 lý do phổ biến nhất. Bạn mặc nhiều quần áo hơn khi kiểm tra cân nặng Vào mùa đông, trọng lượng quần jeans, áo khoác, túi xách hay khăn, mũ…đều có thể khiến bạn nặng hơn so với cân nặng thực tế. Bạn vừa kết thúc khóa tập thể dục Với cường độ luyện tập cao và đều đặn trong thời gian dài, các lớp học, CLB Thể dục Thẩm mỹ...5 trang
195 lượt xem
5 lượt tải
Để ăn đêm không bị tăng cân
Để ăn đêm không bị tăng cân .Ăn tối sau 8 giờ có thể khiến bạn tăng cân nhưng nếu công việc buộc bạn phải thức khuya thì đừng lo, dưới đây là gợi ý những món ăn đêm tốt cho sức khỏe và hạn chế ít nhất khả năng tăng cân. Nước Tình trạng khát nước thường khiến cơ thể bạn cảm thấy đói và đòi hỏi phải bổ sung ngay thực phẩm nào đó, tốt nhất bạn hãy uống 1 - 2 cốc nước. Bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách thả vào một vài lát chanh có...5 trang
252 lượt xem
5 lượt tải
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới .Những người trẻ tuổi và phụ nữ hiện đại đang rất quan tâm đến môn thể dục mới này, bên cạnh những loại hình thể dục như Yoga, đánh box và aerobic… Nếu bạn quan tâm Pilates là gì, vì sao bộ môn này trở nên hấp dẫn đến thế - hãy tìm hiểu! Khái niệm Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Pilates có thể giúp gia tăng hoạt động...9 trang
258 lượt xem
14 lượt tải
Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn
Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn… Khám phá ích lợi từ Yoga. Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệu pháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần. Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái tĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoá của các tế bào chết. Để đạt được hiệu quả cao...4 trang
332 lượt xem
78 lượt tải
Ngực “lép” do tập yoga với cường độ cao
Đây là công bố mới nhất của một nhóm bác sĩ Đài Loan trên tờ "Central News Agency” sau khi tiến hành thử nghiệm với những phụ nữ ở độ tuổi 30. Những phụ nữ đã từng đụng dao kéo cho vòng 1 thêm phần hấp dẫn nếu tiến hành tập yoga với cường độ cao sẽ khiến cho ngực bị lép hoặc phát triển bên to, bên nhỏ không đều nhau. Thậm chí có những người còn bị nổ ngực do tập luyện với cường độ cao trong thời gian dài....2 trang
152 lượt xem
7 lượt tải
Yoga cho khuôn mặt nhỏ và thon gọn
Da nhão, mặt bị phù, tích nước sẽ là 1 trong những nhân tố để lộ tuổi tác của bạn. Nếu bạn muốn mình xinh hơn, trẻ hơn thì hãy mau tập vài động tác Yoga cho khuôn mặt ngay từ bây giờ! Yoga không chỉ giúp săn chắc các cơ mà còn thu gọn khuôn mặt, thử xem nhé!5 trang
304 lượt xem
12 lượt tải
Ngực đẹp để 'trói chồng'?
Bạn đâu có thể làm thỏa mãn chàng bằng những món ăn ngon, những lời nói đẹp? Mà hãy để những đường cong hình thể chứng minh sức mạnh! Khuôn ngực vun cao gợi cảm không phải là vẻ đẹp được hình thành trong ngày một ngày hai. Việc làm đẹp tự nhiên đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì. Nhưng nếu không thể chờ đợi, bạn có thể lựa chọn một phương pháp nhân tạo và hỗ trợ bằng các bài tập hằng ngày. Thể dục thông thường và thể dục thẩm mỹ: Có thể chọn những môn...3 trang
165 lượt xem
5 lượt tải
Tư vấn: Mặc đầm ôm không sợ lộ bụng
Trước tiên xin có lời tư vấn với bạn nên chịu khó luyện tập thể dục thẩm mỹ để có được những tỷ lệ đẹp về hình thể, bởi với lứa tuổi của bạn còn rất trẻ, có nhiều cơ hội và điều kiện để thay đổi cho đẹp hơn. Khi hình thể ổn định bạn chắc chắn sẽ tự tin khi thể hiện những mẫu trang phục bạn mong muốn.9 trang
157 lượt xem
5 lượt tải
Để có đôi bầu tuyết lê căng tròn
Thời gian gần đây sử dụng silicon và các biện pháp giải phẫu không còn là phương cách duy nhất để có bộ ngực đầy đặn. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể. 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác,...5 trang
226 lượt xem
6 lượt tải
Bài tập giúp bạn tự tin khoe dáng trong ngày cưới
Bạn đang chuẩn bị lên xe hoa và luôn trong tình trạng stress để giữ dáng cho ngày cưới trọng đại? Đơn giản lắm, chỉ với những bài tập thể dục thẩm mỹ sau đây của Xinh Xinh, bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được hình thể của mình.5 trang
152 lượt xem
3 lượt tải
Mẹo hay cho vòng 1 no tròn
Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể làm tăng số đo vòng 1 của bạn lên đáng kể. 1. Ba bài tập giúp nở ngực của Michael George Michael George, chuyên gia thể dục thẩm mỹ và tác giả cuốn sách Quá trình cải thiện vóc dáng nhanh chóng: làm gọn cơ thể bạn trong vòng chưa đến sáu tuần”, đã giới thiệu ba bài tập ngực (gồm hai phần, 15 động tác, thực hiện ba lần/tuần) cho núi đôi của bạn.7 trang
182 lượt xem
13 lượt tải
Làm gì để tự tin với bikini?
Làm gì để tự tin với bikini? Mùa hè đã đến, bạn muốn diện một bộ bikini để hòa mình vào làn nước biển mát lạnh, nhưng lại không hài lòng với vóc dáng của mình? Thật ra, cũng không phải quá khó để có thể mặc bikini một cách tự tin... Chỉ cần áp dụng những cách tập luyện và ăn uống thích hợp dưới đây trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Ăn nhiều bữa nhỏ Hãy chia bữa ăn của bạn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày: điểm tâm, bữa trưa, ăn chiều nhẹ, bữa tối và...6 trang
193 lượt xem
9 lượt tải
Đi bộ để đẹp hơn
Đi bộ để đẹp hơn Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng để bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe mỗi ngày. Vậy bạn có biết nó mang lại những lợi ích gì cùng hiệu quả đến đâu cho việc khôi phục vẻ đẹp toàn diện? Để đạt được hiệu quả tốt nhất, khi đi bộ bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Trong khoảng không gian thoáng đãng và rộng lớn, khi tai bạn lắng nghe được những thanh âm của thiên...4 trang
155 lượt xem
11 lượt tải
Bài tập đơn giản cho đôi chân
Bài tập đơn giản cho đôi chân Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đây, chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc. Bài tập 1: Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má. Đặt hai tay xuống sàn, ngón...3 trang
246 lượt xem
27 lượt tải
Bài tập kết hợp tay và chân
Bài tập kết hợp tay và chân Giữ một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết nhất của mỗi Eva và tất nhiên việc đó phải đi kèm với một chế độ tập luyện hợp lý. Tuy nhiên bạn không cần phải căng thẳng với sự rèn luyện khắt khe mà chỉ cần thực hiện các động tác nhẹ nhàng, hiệu quả. Hôm nay chúng ta sẽ thực hiện bài tập với 2 chai nước để đảm bảo có một đôi tay khỏe và đôi chân dẻo dai. Bài tập 1: - Người đứng thẳng, 2 chân cách nhau một khoảng...8 trang
254 lượt xem
26 lượt tải
Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Công Hà
Doanh nghiệp quản lý: Công ty TNHH Tài Liệu trực tuyến Vi Na - GCN ĐKDN: 0307893603
Địa chỉ: 54A Nơ Trang Long, P. Bình Thạnh, TP.HCM - Điện thoại: 0283 5102 888 - Email: info@tailieu.vn
Giấy phép Mạng Xã Hội số: 38/GP-BVHTTDL cấp ngày 09/3/2026