Yoga - khỏe hơn, đẹp hơn
Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng
ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn…
Khám phá ích lợi từ Yoga.
Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệu
pháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần.
Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái
tĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoá
của các tế bào chết.
Để đạt được hiệu quả cao trong việc luyện tập yoga, nên kết hợp
giữa các bài tập yogasanas, pranayama và sự tĩnh tâm.
Nếu luyện tập yoga đều đặn và đúng phương pháp, có thể chữa trị
được các căn bệnh nguy hiểm như bệnh như tiểu đường, cao huyết
áp, rối loạn tiêu hoá, chứng viêm khớp, chứng xơ cứng động mạch,
hen suyễn, giãn tĩnh mạch và các bệnh liên quan tới tim.
Theo các nhà khoa học, liệu
pháp trị liệu bằng phương pháp
yoga rất khoa học, bởi tạo lập
được trạng thái cân bằng đối với
hệ thống các dây thần kinh và
tuyến nội tiết. Điều này có ảnh
hưởng trực tiếp, có tác động tới
các hệ thống và các cơ quan
khác trong cơ thể.
Trong quá trình luyện tập yoga,
tự chúng ta sẽ có những nhận
thức tinh tế về các mối liên hệ
giữa cảm xúc, tinh thần và cấp
độ sức khoẻ của bản thân.
Tác dụng về mặt sinh lý.
Luyện tập yoga hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những ích lợi về mặt
tâm sinh lý.
- Bệnh hen suyễn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc luyện tập yoga một cách tích
cực, với những động tác không mấy phức tạp của người Ấn Độ, đã
đem lại hiệu qủa cao trong việc cải thiện chứng hen suyễn. Không
những thế, bệnh nhân sẽ cảm thấy tự tin và vững vàng hơn về mặt
tâm lý. Đồng thời tự cảm nhận được mức độ của bệnh.
- Vấn đề hô hấp
Luyện tập yoga đều đặn sẽ có tác dụng làm giảm khả năng mắc các
bệnh về đường hô hấp.
- Cao huyết áp
Các động tác nới lỏng của bài tập yoga đóng vai trò chính trong
việc điều trị và phòng chống bệnh huyết áp cao. Sự kết hợp phản
hồi sinh học, thở yogic và các động tác thư giãn làm hạ huyết áp
mà không cần phải dùng đến thuốc hạ huyết áp.
- Đau lưng
Khi bị đau lưng bạn thường tìm đến các loại thuốc giảm đau.
Nhưng thật đơn giản, bằng các tư thế luyện tập yoga, giúp căng cơ,
tăng sức bền và độ dẻo dai. Bạn không những điều trị được căn
bệnh cứng đầu này mà còn ngăn không cho nó tái phát..
- Giảm cân
Tập yoga đều đặn là một trong nhưng phương pháp hiệu quả nhất,
trong việc khống chế cân nặng.
Các động tác của bài tập yoga, sẽ đem lại kích thích hiệu quả tới
các tuyến trên cơ thể, tăng sự bài tiết hormon. Đặc biệt là đối với
tuyến giáp, bởi nó có tác động lớn tới sự trao đổi chất trong lượng
cơ thể.
Thêm vào đó, khi tập yoga phải luôn kèm theo việc hít thở sâu,
giúp tăng cường việc trao đổi oxy tới các tế bào ( kể cả các tế bào
chứa nhiều chất béo), giúp tiêu hao calo. Vì thế đem lại hiệu qủa
cao trong việc giảm cân.
Lưu ý:
1. Nên tập yoga trong lúc bụng rỗng, để không ảnh hưởng tới quá
trình tiêu hoá và dễ dàng thực hiện các động tác.
2. Mỗi ngày không nên tập nhiều, chỉ nên tập 1 đến 2 lần.
3. Thực hiện các động tác chậm và từ từ để tránh trặc gân, sai
khớp.
4. Phụ nữ có thai nên không nên luyện tập các động tác phức tạp.
Chỉ nên ngồi thiền