7 cách giúp bạn bảo vệ đôi mắt
Nếu mắt bạn hơi khô, khi ngồi trước màn hình vi tính tốt nhất không
nên dùng kính áp tròng, những người dùng kính áp tròng nên dùng loại kính
có chất lượng cao.
1. Tránh nhìn tập trung quá lâu không chớp mắt, thường xuyên chớp mắt để
hạn chế thời gian con ngươi mắt tiếp xúc với không khí, tránh làm khô mắt.
2. Không bật điều hoà quá lâu, tránh luồng không khí thổi trực tiếp tại chỗ
ngồi, bên cạnh chỗ ngồi nên đặt một tách trà làm tăng độ ẩm xung quanh.
3. Nên ăn nhiều hoa quả, đặc biệt là các loại quả như cam quýt, nên ăn
nhiều loại rau xanh, thức ăn tinh bột, cá và trứng, uống nhiều nước cũng có tác
dụng hỗ trợ cho việc chống khô mắt.
4. Giữ nếp sống lành mạnh, bảo đảm giấc ngủ đầy đủ, không nên thức đêm.
5. Tránh ngồi quá lâu trước máy vi tính, giữa thời gian làm việc nên dành ít
phút cho mắt được nghỉ ngơi, làm việc khoảng 1 giờ nên nghỉ ngơi 5-10 phút.
Trong lúc nghỉ ngơi có thể đưa mắt nhìn ra xa hoặc làm các động tác thể dục cho
mắt.
6. Giữ tư thế ngồi làm việc tốt. Giữ khoảng cách thích hợp nhất để hai mắt
được nhìn thẳng và thoải mái, như vậy có thể khiến cho các cơ ở phần cổ được
thoải mái và hạn chế được tối đa diện tích nhãn cầu tiếp xúc với không khí.
7. Điều chỉnh hợp lý khoảng cách với đèn. Khoảng cách thích hợp là 50-70
cm, đèn nên thấp hơn mắt 10-20 cm, kéo góc 15-20 độ. Như vậy có thể giảm mức
độ mệt mỏi cho nhãn cầu.
Nếu căn bản mắt bạn hơi khô, khi ngồi trước màn hình vi tính tốt nhất
không nên dùng kính áp tròng, những người dùng kính áp tròng nên dùng loại kính
có chất lượng cao.
Người 40 tuổi trở lên, tốt nhất không dùng kính áp tròng, nên dùng kính có
gọng, khi đánh máy nên đeo kính có độ nhẹ.
Nếu mắt bạn xuất hiện hiện tượng đỏ, tổn thương hoặc có dị vật rơi vào,
thâm quầng mắt, nhìn mờ, thậm chí xuất hiện sưng mắt hoặc đau mắt, sau khi nghỉ
ngơi vẫn không có biến chuyển tốt nên tới bệnh viện kiểm tra mắt.