7 điều cần ghi nhớ khi
muốn tạo lịch trình ăn,
ngủ cho bé
Đưa con vào được một lịch trình quy củ cho giấc ngủ, bữa ăn, và các
hoạt động khác sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Nhưng làm thế nào để bắt đầu? Dưới đây là 7 hướng dẫn tuyệt vời cho
việc thiết lập những thói quen này.
Thói quen trước khi đi ngủ
Cách dễ nhất để thiết lập một giờ giấc đi ngủ cố định cho con là bạn cần bắt
đầu thực hiện lặp đi lặp một thói quen trước khi đi ngủ cho bé vào mỗi đêm.
Đặt con ngay ngắn vào nôi và giảm bớt ánh sáng phòng ngủ cũng là một tín
hiệu của mẹ. Ảnh: Getty images
“Những thói quen trước khi đi ngủ là điều quan trọng nhất, bạn cần xem xét
khi thiết lập một lịch trình đi ngủ đúng giờ,” bác sĩ nhi khoa Altmann cho
biết. “Bạn không thể ép buộc con ngay lập tức nhưng hãy bắt đầu bằng
những hoạt động này. Sau khoảng 2 tháng thực hành, mọi thứ sẽ đi vào quy
củ.”
Bạn chỉ cần làm những việc đơn giản: tắm nước ấm, lau mình, thay đồ ngủ
cho con, cho bé uống sữa, sau đó tắt đèn nê-ông và vặn đèn ngủ… Dù lúc
này con bạn vẫn rất tỉnh táo và ham chơi nhưng không sao cả, bạn cứ từ từ,
nhẹ nhàng, sau khoảng 3 hoặc 4 tháng thì dù bạn có muốn bé tỉnh táo, thức
dài hơn đi nữa thì mắt của bé cũng đã “quen giờ” và díp lại rồi – đó là do bé
đã học được cách ngủ của riêng mình.
Dạy cho con sự khác biệt giữa ngày và đêm
Nhiều trẻ sơ sinh lúc đầu gần như lẫn lộn giữa ngày và đêm, bé có thể ngủ
dài trong ngày nhưng lại thức chơi khi mặt trời lặn. Giúp con học cách phân
biệt giữa ngày từ đêm là một trong những bước đầu tiên quan trọng để tạo
dựng thói quen đi ngủ đúng giờ.
Alex, mẹ của 1 em bé 8 tháng tuổi, khuyên: “Trong ngày, bạn nên giữ ngôi
nhà nhiều ánh sáng và làm ngược lại vào ban đêm – để không gian mờ và
yên tĩnh. Trong đêm, khi con dậy bú sữa, bạn đừng nói chuyện với bé nhiều.
Hãy để bé nhận biết được đêm là để ngủ và ngày là cho các hoạt động giao
tiếp và thời gian chơi.”
Tìm hiểu để đọc tín hiệu của con
"Con buồn ngủ rồi mẹ ơi!" Ảnh: Getty images
Các trang web, sách, bác sĩ và tất cả các phụ huynh khác đều có thể giúp bạn
tìm ra một lịch trình thích hợp cho em bé của bạn. Tuy nhiên, con mới là
hướng dẫn quan trọng nhất, bé sẽ cho bạn biết những gì bé cần – nếu bạn
quan tâm học được cách đọc các chỉ dẫn của bé.
Chị Liana Scott cho biết, đến 9 tháng tuổi, bé Keaton của chị đã giúp chị dự
đoán được nhu cầu của bé, làm cho cuộc sống của chị dễ dàng hơn, chị hạnh
phúc hơn rất nhiều. “Bây giờ tôi có thể để đến khi bé thực sự đói để cho bé
bú và ăn cháo sao cho ngon miệng nhất, và cho bé đi ngủ trước khi bé mệt
và quấy khóc,”,chị Scott nói thêm.
Để đọc được những tín hiệu của con, bạn cần có thời gian và sự kiên nhẫn,
nhưng cũng không phải là quá khó đâu. Là một người mẹ tinh tế, yêu con,
bạn sẽ dễ nhận biết thôi, cả khi con còn sơ sinh.
Ưu tiên hàng đầu cho lịch trình của con
Nếu đang khuyến khích em bé của mình tuân theo một lịch trình nào đó, bạn
cần ưu tiên hàng đầu cho lịch trình này, ít nhất là tuần đầu tiên. Tránh sai
lệch các thói quen của lịch trình (khi vướng phải các kỳ nghỉ, các bữa ăn
không phải ở nhà, thay đổi người chăm sóc…).
Một khi đã thiết lập một thời gian biểu để con đi ngủ đúng giờ, bạn cần thay
đổi các hoạt động khác của gia đình cho phù hợp. Đừng để tình trạng sai lịch
trình đã định, vì các hoạt động của gia đình sẽ ảnh hưởng đến làm mọi thứ
trở lại như cũ và sẽ khó cho lần tập sau rất nhiều.
Khi bé thay đổi thói quen
Con của bạn sẽ lớn lên và trưởng thành rất nhiều trong năm đầu tiên. Bé gần
như sẽ tăng gấp ba lần trọng lượng của mình và đạt được một số kỳ công lớn
như ngồi, bò, thậm chí đứng lên bước đi.
Đôi khi bé thức dậy giữa đêm và chuyện trò, vui chơi rất vui vẻ. Ảnh: Getty
images