7 điều chưa biết về giấc
ngủ
Ngủ thêm 1 giờ, nguy cơ bị các bệnh tim mạch của bạn giảm 33 phần
trăm. Ngược lại, thiếu ngủ thường xuyên, bạn rất dễ bị tiểu đường, béo
phì, huyết áp.
Thời gian ngủ của trẻ đủ là khoảng 10 tiếng 1 ngày
Thực tế, ngày càng nhiều người không có thói quen ngủ đủ, ngủ đúng giờ.
Một số vì lí do công việc, một số vì sở thích. Có thể nhiều người trong
chúng ta biết vai trò quan trọng của giấc ngủ nhưng vì sao lại như vậy? Bài
viết này của chúng tôi đề cập đến 7 điều có thể bạn chưa biết về giấc ngủ.
1. Khả năng kiểm soát não và giấc ngủ
20 phần trăm phi công từng mắc lỗi nghiêm trọng vì thiếu ngủ. 26 phần trăm
nhân viên lái tàu hỏa giảm hiệu suất công việc vì thiếu ngủ. 14 phần trăm lái
xe tải ít nhất 1 lần hoàn toàn mất tay lái vì buồn ngủ.
2. Chúng ta mơ khi nào?
Trạng thái mơ có thể xảy ra bất cứ giai đoạn nào trong giấc ngủ của bạn.
Nhiều người nghĩ, chúng ta chỉ mơ khi ngủ không sâu, hậu quả của stress,
mệt mỏi.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất cho biết: giấc mơ có thể đến với bạn bất cứ
thời điểm nào, ngủ chập chờn, ngủ sâu. Mơ khi bạn ngủ sâu, nội dung mơ có
xu hướng tường thuật lại những bực bội, chuyện không vui của bạn (mất đồ,
cãi nhau …).
3. Con người có khả năng như một chiếc đồng hồ báo thức
Không phải ai cũng có khả năng này nhưng thực tế, có những người muốn
thức dậy lúc nào cũng được, không cần chuông báo thức hay người khác gọi.
Nguyên nhân là hormone adrenocorticotrophin, một loại kích thích tố.
4. Nhu cầu ngủ của phụ nữ, trẻ em nhiều hơn
Nếu con bạn rất khó thức dậy vào buổi sáng, có thể bé ngủ chưa đủ giấc.
Thời gian ngủ của trẻ đủ là khoảng 10 tiếng 1 ngày (trong khi ở người lớn là
8 tiếng). Phụ nữ có nhu cầu ngủ dài hơn đàn ông 1 tiếng. Ở người già, trên
65, chỉ có nhu cầu ngủ 6 giờ 1 ngày.
5. Não không bao giờ ngủ
Bạn ngủ rất say, cơ thể của bạn cũng ngủ nhưng não vẫn làm việc bình
thường, điều khiển hoạt động thở, tiêu hóa, lưu thông máu và nhiều hoạt
động khác. Nhờ đó, cơ thể chúng ta mới có thể sống bình thường khi ngủ.
6. Mơ bạo lực – biểu hiện của bệnh thần kinh
Đấm, đá trong mơ được gọi là mơ bạo lực. Những người gặp tình trạng này
nên đi khám bác sĩ ngay vì theo các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, 50 phần
trăm người mơ bạo lực mắc bệnh thần kinh, sa sút trí tuệ.
7. Bạn sẽ “ngố” nếu thiếu ngủ
Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ, khả năng chú ý, tập trung, giải quyết vấn
đề giảm. Năng suất làm việc, học tập của bạn giảm theo.
Với cả đàn ông và phụ nữ, thiếu ngủ và nếp nhăn có liên quan mật thiết với
nhau. Ngủ không đủ khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng stress, nguyên
nhân của nếp nhăn.
Dù là thói quen hay hoàn cảnh, cơ thể chúng ta khó có thể thích ứng được
với hoạt động thiếu ngủ. Hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để đảm bảo hoạt
động ngủ của bạn, ít nhất là về mặt thời gian.