7 động tác thể dục nhịp điệu

Chia sẻ: Huongdanhoctot_8 Huongdanhoctot_8 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:7

Thêm vào BST

Báo xấu

696
lượt xem 43
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: 7 động tác thể dục nhịp điệu

7 động tác thể dục nhịp điệu Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác. 1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.
2. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình sang phía trái, phải. 3. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phải liên tục.
4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại.
5. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.
6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ về trước vuông góc thân người.
7. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục.