7 động tác thể dục nhịp điệu
Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu,
giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực
hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 - 15 lần cho mỗi động tác.
1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.
2. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình
sang phía trái, phải.
3. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái - phải
liên tục.
4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo
chiều ngược lại.
5. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.
6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ
về trước vuông góc thân người.