Aerobic đường phố
Phong trào tập thể dục thể thao để rèn luyện
và nâng cao sức khỏe đã được nhiều người
hưởng ứng. Nhóm tập thể thao xuất hiện
khắp nơi trên đường phố. Thế nhưng từ
những lớp tập ngoài trời, vấn đề an toàn và
mỹ quan đô thị đang bị bỏ ngỏ.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chị em
không còn giữ được "thắt đáy lưng ong" như
hồi con gái. Thế nên chị em phụ nữ thường
tham gia những bài tập thể dục thể thao để cân
đối lại vóc dáng... Tập thể dục cũng có nhiều
loại, người chọn cách đi bộ nhẹ nhàng, người
chọn cách tập ở các trung tâm lớn có đầy đủ
trang thiết bị. Và cũng có nhiều người lựa chọn
những lớp aerobic trên đường phố.
Các CLB Aerobic trong nhà
có nhiều bài t
ập theo giáo án
chuẩn
Được
Khi tập aerobic bạn sẽ vận động rất nhiều lần
chân, tay, lưng và điều đó mang lại những tác
động tích cực đến cơ thể bạn: mạch máu mở
rộng ra, thúc đẩy hệ tuần hoàn, hô hấp khiến
cho cơ thể hấp thụ được nhiều ôxy hơn. Tập
luyện aerobic thường xuyên sẽ giúp giảm nguy
cơ nhiễm mỡ trong máu, đột quỵ và các bệnh
tim mạch khác, đồng thời cũng giúp kiểm soát
được trọng lượng, đặc biệt là đối với chị em
phụ nữ, giúp cơ thể trở nên cân đối hơn...
Để đáp ứng nhu cầu này, các trung tâm aerobic
mọc lên như nấm mọc sau mưa, tuy thế vẫn
không đủ đáp ứng nhu cầu của đông đảo chị
em. Vì vậy, trên những đường phố của các đô
thị lớn, ta luôn bắt gặp hình ảnh của những câu
lạc bộ (CLB) aerobic ngoài trời.
Các CLB aerobic ngoài trời thường tập trung ở
những công viên, khu vui chơi công cộng nên
vừa thoáng mát vừa rộng rãi, không giống như
trong các phòng tập. Lệ phí mỗi tháng ở các
CLB trong nhà từ 180-200.000đ/tháng thì ở đây
mỗi chị em chỉ cần nộp 20.000đ/tháng để tham
gia vào CLB.
Mới 5 giờ sáng mà khoảng trống trước mặt
tượng đài Lý Thái Tổ thuộc khu vực gần Hồ
Hoàn Kiếm đã có rất đông chị em tham gia CLB
aerobic ngoài trời. Người đứng chen kín mặt
sân. Người sau chỉ nhìn được tay người đằng
trước mà tập theo. Chị em tham gia CLB với rất
nhiều lý do, có chị thì muốn có thân hình chuẩn
để mặc quần áo cho đẹp, có chị đi để bớt đau
lưng, đau vai, có chị thì coi đây là thời gian thư
giãn trong ngày của mình... Nhiều người tham
gia vào các CLB này trước hết vì giá thành rẻ,
sau là vì thời gian không bó buộc... Chị Hương
ở chợ Đồng Xuân cho biết: “Tập ở đây giá cả
rẻ, phù hợp với túi tiền của mình, có việc, nghỉ
một vài buổi cũng không tiếc chứ như ở mấy
trung tâm lớn thì cứ phải cố đi tập đều cho đỡ
tiếc tiền". Có người lại thích theo lớp aerobic
này vì được tập trong bầu không khí thoáng
đãng, chị Thanh ở phố Hàng Đào nói: "Tập
ngoài trời thoáng, rộng chứ không bí bách như
ở trong nhà, bài tập nhẹ nhàng vừa với sức
mình".
Động tác trong bài tập của các lớp aerobic
ngoài trời có phần nhẹ hơn so với động tác của
các trung tâm chuyên nghiệp, do các huấn
luyện viên ở đây chủ yếu từng là những hội
viên của các lớp tập trong nhà, bây giờ ra đây
chỉ hướng dẫn một số động tác cơ bản để vừa
phù hợp với điều kiện sức khoẻ của chị em, và
cũng để cho phù hợp với "địa thế" nơi luyện
tập. "Mình cũng không được huấn luyện nhiều,
trước đây tập ở các trung tâm trong nhà cũng
thuộc nhiều động tác, chỉ tập trung mấy chị em
hàng xóm lại tập với nhau để thư giãn thôi, tự
tập aerobic vừa đỡ tốn kém mà lại vừa sức hơn
so với các lớp trong nhà" chị Huyền nhà ở
Khâm Thiên nói. Mỗi sáng, chị và vài chị em
hàng xóm mang đài ra hồ Thiền Quang tập với
nhau, người này hướng dẫn người kia, nhiều
người đi bộ quanh hồ, mỏi chân thì cũng đứng
lại tập vài động tác theo nhạc.
Tập thể dục ngoài tr
ời
chiếm hết cả lối đi.
Và không được
Thông thường tại các lớp học, sau một khoá
học tổng quát, học viên sẽ được tập với giáo
án riêng nếu có yêu cầu, do mục đích tập
luyện của mỗi người là khác nhau. Nhưng tại
các CLB aerobic ngoài trời thì điều này rất khó
thực hiện, khiến cho việc tập luyện không đạt
kết quả cao như ý. Ở những lớp học ngoài trời,
do không thể nằm ra tập động tác bụng nên
thời gian tập hông và eo là khá lớn, chị em thi
nhau lắc lư (!) Nhiều du khách đi ngang qua