Aerobic đốt cháy năng lượng
Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô
gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào. Chế độ ăn
kiêng, tập thể dục thường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạn
mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lại không thử bài tập aerobic để đạt được hiệu
quả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòng bụng thon gọn hơn và tinh thần
luôn sảng khoái.
Những bài tập aerobic sau giúp bạn đốt chay lượng năng lượng thừa trong
cơ thể rất nhiều vì bài tập đòi hỏi sự vận động nhiều ở tất cả các phần trên cơ
thể.
Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở
đều, liên tục đếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịp
nhàng theo các bước. Sau đó, đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng
có được đôi chân thon thả và giúp cơ thể thoát ra một lượng chất béo dư
thừa.
Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để ra
phía sau mà bạn giơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trước
và sau theo nhịp. Toàn bộ phần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàng
và vòng eo cũng được tác động theo.
Thật bất ngờ phải không nào? Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng.
Hai tay để như hình, tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá cao
ngang đầu, thực hiện 8 lần rồi đổi bên.
Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánh
tay giữ chặt lấy đầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.