Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng

Chia sẻ: Nguyen Thi Hong Ngoc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

Thêm vào BST

Báo xấu

166
lượt xem 20
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng

Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào . Chế độ ăn kiêng, tập thể dục thường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạn mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lại không thử bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòng bụng thon gọn hơn và tinh thần luôn sảng khoái. Những bài tập aerobic sau giúp bạn đốt chay lượng năng lượng thừa trong cơ thể rất nhiều vì bài tập đòi hỏi sự vận động nhiều ở tất cả các phần trên cơ thể.
Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở đều, liên tục đếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịp nhàng theo các bước. Sau đó, đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và giúp cơ thể thoát ra một lượng chất béo dư thừa.
Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để ra phía sau mà bạn giơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trước và sau theo nhịp. Toàn bộ phần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàng và vòng eo cũng được tác động theo.
Thật bất ngờ phải không nào? Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng. Hai tay để như hình, tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá cao ngang đầu, thực hiện 8 lần rồi đổi bên.
Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánh tay giữ chặt lấy đầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.
Chân phải nắm tay phải, sau đó đổi bên liên tục, vừa làm động tác này vừa theo nhịp nhảy nhẹ, đầu ngẩng về phía trước. Bài tập căng cơ vận động toàn cơ thể, giúp bạn năng động và đốt cháy phần chất béo dư thừa của cơ thể. Chúc bạn thành công!