Bài tập Aerobic đốt cháy năng lượng
Duy trì một thân hình khoẻ với các số đo chuẩn là điều ao ước của nhiều cô gái. Thế
nhưng để có được điều đó hoàn toàn không dễ chút nào. Chế độ ăn kiêng, tập thể dục
thường xuyên và còn rất nhiều hình thức khác làm bạn mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lại
không thử bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao hơn, loại bỏ đi nhiều chất béo, vòng
bụng thon gọn hơn và tinh thần luôn sảng khoái.
Những bài tập aerobic sau giúp bạn đốt chay lượng năng lượng thừa trong cơ thể rất
nhiều vì bài tập đòi hỏi sự vận động nhiều ở tất cả các phần trên cơ thể.
Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở đều, liên tục
đếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịp nhàng theo các bước. Sau
đó, đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và giúp cơ thể
thoát ra một lượng chất béo dư thừa.
Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để ra phía sau mà bạn
giơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trước và sau theo nhịp. Toàn bộ
phần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàng và vòng eo cũng được tác động theo.
Thật bất ngờ phải không nào? Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng. Hai tay để
như hình, tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá cao ngang đầu, thực hiện 8 lần
rồi đổi bên.
Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánh tay giữ chặt lấy
đầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.