7 loại vitamin giúp bạn
trẻ hóa làn da
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của
bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da.
Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực
sự giúp cho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những
loại vitamin sau cùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm
nhiều cách lưu giữ vẻ trẻ trung cho làn da.
Vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại
vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng
sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt
trời.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải
xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất
100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn
hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn
hàng ngày.
Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ.
Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da
của bạn chống lại tác động của tia UV.
Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm
lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt
đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt
nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê
và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho
làn da bằng phương thức này.
Beta- carotene
Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi
lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da
luôn hồng hào, trẻ đẹp.
Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa