Ảnh hưởng của dinh
dưỡng đến thai nhi
Những gì bà bầu ăn vào cơ thể hàng ngày đều
có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của em
bé hiện tại và cả sau khi chào đời.
Vài gợi ý về dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và bé
từ Fitpregnancy.
1. Axit folic:
Bổ sung khoảng 400mg axit folic mỗi ngày, nhất
là trong quý đầu của thai kỳ sẽ ngăn ngừa được
tình trạng sinh non. Một vài nghiên cứu khoa
học mới đây khẳng định rằng, một chế độ ăn
đầy đủ axit folic với bà mẹ ngay từ lúc trước khi
có thai cũng rất có lợi cho sức khỏe em bé sau
này.
2. Không nên ăn khẩu phần 2 người:
46% bà mẹ có biểu hiện tăng cân quá ngưỡng
cho phép. Tình trạng này làm gia tăng nguy cơ
thai phụ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,
tiền sản giật… đồng thời nó cũng làm tăng tỷ lệ
thừa cân ở bé sơ sinh. Vì thế, bà bầu nên có
suy nghĩ ăn uống điều độ, đủ chất thay vì tăng
khẩu phần ăn lên gấp hai, cho cả bà mẹ và em
bé.
Ảnh: JupiterImages
3. Cá:
DHA (một vi chất của omega 3 được tìm thấy
trong nhiều loại cá) đóng vai trò quan trọng với
sức khỏe và trí não của thai nhi. DHA có tác
dụng tăng cường thị giác, trí nhớ, kỹ năng ngôn
ngữ của bé sau này.
4. Rượu:
Nhiều bé xuất hiện triệu chứng rỗi nhiễu hành vi,
nhận thức, hiếu động quá mức… Đây có thể
là hậu quả của những bà mẹ uống nhiều rượu
trong thời gian mang thai. Không có giới hạn an
toàn nào về khối lượng rượu dành cho bà bầu
cả.
5. Chất sắt:
Bà bầu cần được cung cấp lượng sắt gấp đôi so
với nhu cầu của ngày thường. Sắt có chức năng
tổng hợp oxy trong cơ thể bà mẹ và em bé, nuôi
dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.
6. Canxi:
Nếu bà bầu hấp thu khoảng 1000mg canxi mỗi
ngày, em bé sẽ phát triển hệ xương khỏe mạnh,
nhất là trong quý II, III của thai kỳ. Thiếu canxi,
bé dễ có nguy cơ mắc chứng viêm xương mãn
tính sau này.
7. Nội tạng động vật, thủy hải sản chưa chín
kỹ:
Thường ẩn chứa nhiều loại độc tố nguy hiểm,
có thể gây nên tình trạng sảy thai, khuyết tật,
ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của em bé
trong bụng.
8. Thiếu dinh dưỡng nói chung:
Những bà mẹ trong quá trình mang thai hấp thụ
lượng kalo ít, bé sinh ra có thành động mạch
dày hơn. Nguy cơ bé sẽ bị xơ vữa động mạch,
tắc động mạch sẽ cao hơn và có thể dẫn đến
bệnh tim, đột quỵ