BÀI 4: PHƯƠNG PHÁP
GIÁO DỤC CÁC TỐ CHẤT THỂ LỰC
∙ Là một hình thức hành động được hình thành theo cơ chế phản xạ có
điều kiện nhờ vào quá trình tập luyện, như: đi, đứng, chạy, nhảy… là các
kỹ năng vận động cơ bản. Tất cả các kỹ thuật thể thao cũng đều là kỹ
năng vận động cơ bản.
1. KỸ NĂNG VẬN ĐỘNG
∙ Kỹ năng vận động được hình thành theo 3 giai đoạn:
- Lan tỏa: các nhóm cơ không cần thiết tham gia vận động vì vậy
động tác không chính xác, nhiều cử động thừa.
- Tập trung: sau một thời gian lặp lại →Động tác thừa mất đi→Động
tác nhịp nhàng, chính xác→Kỹ năng vận động tương đối ổn định
- Tự động hóa: knvđ ở mức độ tự động, không cần sự chú ý của ý thức
ổn định, thực hiện được nhiều động tác khác nhau cùng lúc.
2. CÁC TỐ CHẤT THỂ LỰC
2.1 SỨC MẠNH