Bài tập tăng sức dẻo dai

Chia sẻ: Trần Phúc | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4

Thêm vào BST

Báo xấu

149
lượt xem 18
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Bài tập tăng sức dẻo dai Kết hợp với chàng để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn vừa tăng cường sức khỏe lại vừa có những khoảng thời gian thư giãn thật hạnh phúc và vui vẻ. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tay chân bạn dường như rã rời, cảm tưởng như mình bị vắt kiệt sức lực. Chính vì vậy hãy tận dụng những giây phút bên chàng để bài tập thể dục này thêm hiệu quả và thành công. Bài tập 1: - Chàng và bạn ngồi đối diện với nhau. 2 chân co...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Bài tập tăng sức dẻo dai

Bài tập tăng sức dẻo dai Kết hợp với chàng để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng, bạn vừa tăng cường sức khỏe lại vừa có những khoảng thời gian thư giãn thật hạnh phúc và vui vẻ. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tay chân bạn dường như rã rời, cảm tưởng như mình bị vắt kiệt sức lực. Chính vì vậy hãy tận dụng những giây phút bên chàng để bài tập thể dục này thêm hiệu quả và thành công. Bài tập 1: - Chàng và bạn ngồi đối diện với nhau. 2 chân co gập khúc. 2 bàn chân của bạn để trên 2 bàn chân của chàng.
- 2 tay bạn kéo ra nắm lấy 2 tay chàng. 2 bạn kéo căng toàn người ra, chân giữ nguyên và 2 tay kéo căng đến mức có thể. - Thở mạnh và sâu. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây. Bài tập 2: - Bước sang bài tập này, 2 bạn vẫn ngồi đối diện nhau. 2 chân của mỗi người để kiểu bắt chéo chân, bạn để đầu gối của mình đè lên đầu gối của chàng.
- 2 tay nắm chặt giống tư thế của bài tập 1. - Mắt nhìn nhau và giữ tư thế khoảng 5 - 10 giây. Bài tập 3: - 2 bạn ngồi đối diện, co 2 chân lên sao cho gan bàn chân của mỗi người áp sát vào nhau. - Nắm tay nhau và kéo căng 2 tay, đặt sát bên cạnh chân. Giữ căng tư thế này khoảng 10 giây.
Với 3 bài tập nhẹ nhàng này, bạn có thể xua tan được mệt mỏi và tìm lại sức sống sau một ngày dài làm việc.