Tr thêm 10 tu i ổ
ẻ
ề ứ ố ể ạ ạ ẽ ẻ ẻ ắ ề ỏ ấ ẹ ữ ử ắ ấ (Dân trí) - Có r t nhi u cách đ giúp b n luôn tr trung và tràn tr s c s ng. Tham kh o nh ng m o nh sau đây và th nghi m, ch c ch n b n s tr thêm ít nh t 10 ệ ả tu i. ổ
ạ ưỡ ộ ầ ụ ữ ậ ạ ng lâm sàng Hoa Kỳ, t p t có th giúp ể ậ ạ hai l n m t tu n trong 2 năm ầ ỡ mãi tu i thanh xuân. Nh ng ph n t p t ữ ng m trong c th . ơ ể
c 1/3 l gi m đ ng ch t béo trong ấ ữ ượ ớ ấ ườ i ượ ế ệ b ng, và ổ ụ ữ i t p t ườ ậ ạ ả ơ ậ ụ
s giúp phát tri n các ứ ậ ạ ẽ ng calo có ngu n g c t ồ ố ừ ể ấ các ch t c tích t ượ ơ ắ l ụ ạ c a nghiên c u trên, cho hay, t p t ố ộ
ổ
ộ ứ ệ ọ vong do các lo i b nh t ể ả ạ ệ ơ ử ữ t gây ra. Nh ng ng ượ ậ ẽ ả ng. ể ườ ư ệ
nghiên c u trên cho hay, các calcitriol, hoóc-môn ả ồ bào ung th . ư ứ ả ế
ậ
ể ụ ể ắ ầ ứ ề ệ ổ ế ậ ộ i ấ ằ ườ ữ ườ ở ộ ổ ổ ủ ế ặ ầ ả ườ ớ đ tu i 20. TS nh nh ng ng ng t ẹ ộ ớ ạ ươ ụ ứ ồ ệ ỗ ạ
c táo ép 1. T p tậ ạ Theo m t nghiên c u trên T p chí Dinh d ứ ộ ph n gi ổ ụ ữ ữ có th gi m 3,7% l ượ ể ả Thêm vào đó, nh ng ng các ch t bám xung quanh các c quan có liên quan đ n b nh tim so v i nh ng ng không áp d ng bài t p này. BS Peter Hannan, tác gi ả ủ c b p và các c b p này s góp ph n đ t cháy l ẽ ượ ầ ơ ắ béo đ i trong c th su t m t ngày dài. ơ ể ố 2. B sung Vitamin D M t nghiên c u trong tài li u y h c Archives of Internal Medicine cho hay, Vitamin D i h p th trung có th gi m nguy c t ụ ườ ấ bình 528 IU vitamin D m i ngày trong 5 năm s gi m đ vong do c 7% nguy c t ơ ử ỗ b nh ung th , b nh tim m ch, và ti u đ ạ ệ TS Sara Gandini, đ ng tác gi vitamin D giúp thúc đ y quá trình đào th i t ẩ 3. T p th d c ể ụ T p th d c, th m chí là b t đ u khi đã có tu i, cũng có th giúp tim luôn kh e ỏ ậ m nh. Trong m t nghiên c u v b nh cao huy t áp, các nhà nghiên c u đã xem xét ứ ạ 28 ng i đàn ông đ tu i 20 và 60 và th y r ng các m ch máu c a nh ng ng ạ l n tu i nhìn chung là h p, tăng nguy c m c b nh cao huy t áp ho c đau tim. Tuy ơ ắ ệ ớ i l n tu i nhiên, sau 3 tháng đi b v i kho ng 5 gi ổ m t tu n, 8 trong s nh ng ng ờ ộ ố ữ đã h i ph c ch c năng m ch máu t i ườ ở ộ ổ ự ư ữ Christopher DeSouza cho hay, ch c n đi b 30 phút m i ngày có th c i thi n đáng ể ả ộ ỉ ầ k s c kh e tim m ch. ỏ ể ứ 4. U ng n ố ướ
c ép t ơ ắ ệ ử ụ ứ Đ gi m nguy c m c b nh Alzheimer, nên s d ng n ể ả đ ộ ượ Massachusetts. Nh ng chú chu t đ ướ ộ ủ ng n ừ c ch ng minh trong m t thí nghi m trên các chú chu t c a tr ệ c cung c p m t l ướ ấ ộ ượ ộ ượ ữ táo. Đi u này đã ề ng Đ i h c ạ ọ ườ ươ ng c táo ép t
ng v i hai ly m i ngày trong m t tháng đã s n xu t ra ít h n hàm l ộ ơ ớ ỗ ượ ng beta ấ bào não. D ng protein này ổ ạ ng đ ộ ạ c tìm th y s l ế nh ng b nh nhân Alzheimer. ườ ượ ấ ố ượ ả ng t ươ ệ ể ng l n ớ ở ữ
ế
ệ ả ớ ể ắ ả ậ ề ơ ươ ả ứ ữ ộ ớ ướ ng đ i v i nh ng ng ữ ứ i không c n ph i suy nghĩ ầ ạ c xem nh ng b c tranh mô t ấ ố ớ nghiên c u, BS Marc G. ả ỉ ộ ề ớ ể ả ộ ạ i nhi u h n 20% so v i tr ể ớ ạ ọ ng đ ấ ế ả ươ thiên nhiên. Đ ng tác gi ồ ả ẫ ư ơ
ị ề
ỹ ổ ạ ể ế ị ớ ầ ữ ứ ng (60-80 l n m i phút), nh ng ng ỗ ườ ầ ữ ả ấ ầ ả ầ ể ườ ng tăng g p 2 l n. ấ
ể ụ ự ễ ậ c stress. ể ả i cho tim m ch, đ ng th i “qu n lý” đ ồ ị ờ ượ ả ạ ợ
ệ ẳ ả c i thi n hi u su t làm vi c. Nh ng ữ ấ ấ ệ ẹ ệ ề ố ộ ớ ườ ữ ể ớ ẹ ệ i nhai keo trong m t thí nghi m v stress nh đã s n xu t hoóc-môn cortisol ít ả i không nhai k o do đó s t p trung và đi m s b nh ự ậ ẹ ẹ i thích, nhai k o ệ ng máu đ n hàm và b não đ ng th i s h p th thêm khí ô- ồ ả ờ ẽ ấ ụ ộ
ể ấ ộ ộ ư ơ ượ ự ệ ườ c và sau khi nhu m tóc. Sau khi có m t màu tóc ng ý, ph n c m giác t ộ i tình nguy n tham gia nghiên c u đã đánh giá đ ư ự ẫ ả ơ ọ ợ ơ
ữ ệ ẹ b n đang ử b t lỳ l a tu i nào. ở ấ ậ ễ ể ự ẫ ơ ấ ỏ ự ự ẻ ệ ạ ứ ổ đ ươ amyloids, m t d ng protein có th làm t n th th 5. Ti p xúc v i thiên nhiên ớ Ti p xúc v i thiên nhiên có th c i thi n trí nh . Các tình nguy n viên đã tham gia ệ ế ờ và m t bài ki m tra trí nh ng n h n, sau đó đi b trong công viên kho ng m t gi ớ ộ c khi đi v làm test trí nh . K t qu là h có th nh l ớ ế ề d o. Các nhà nghiên c u nh n th y k t qu t ườ i ứ ạ đ ượ Berman cho hay, thiên nhiên h p d n chúng ta nh ng l nhi u, do đó, b não có th ngh ng i. ể 6. Đi u ch nh nh p tim ỉ ỏ Theo T p chí Cao huy t áp c a M , nh p tim tăng có th gây t n h i cho s c kh e. ị ủ ạ i có i có nh p tim bình th So v i nh ng ng ườ ườ nh p tim trên 80 l n/phút thì kh năng b béo phì tăng g p 3 l n và kh năng m c ắ ị ị b nh ti u đ ệ M t cách d dàng đ gi m nh p tim là c g ng t p th d c hàng ngày, ăn th c ph m ẩ ố ắ ộ có l 7. Nhai k o cao su ẹ Nhai k o cao su có th gi m căng th ng và ể ả ng ộ ườ h n 16% so v i nh ng ng ơ cũng tăng lên. TS Andrew Scholey, ĐH Công ngh Swinburne gi cũng giúp tăng l u l ế ư ượ xy, kích thích s nh y bén cho b não. ộ ự ạ 8. Nhu m tóc ộ Hành đ ng nhu m tóc có th làm cho b n c m th y phiêu l u h n trong tình d c. ụ ạ ả c s lôi cu n c a Nh ng ng ố ủ ứ ữ mình tr ụ ữ ả ộ ướ tin và h p d n h n. H cũng có c m giác g i tình h n. ấ ạ ẽ ấ Nh ng m o nh trên đây th t d đ th c hi n. Hãy th nghi m và b n s th y mình th c s tr trung và h p d n h n dù
Xuân Thanh Theo Womenhealth
