Cả nhà cùng tập thể dục
Đối với nhiều gia đình, chiều chủ nhật là thời gian cả nhà đi
xem phim hay đến các trung tâm mua sắm. Vậy bạn thử nghĩ
xem gia đình mình có nên giành khoảng thời gian này cho tất
cả các hoạt động thể chất mà bạn yêu thích hay không?
Nhiều đứa trẻ béo phì rất ngại đi tập thể dục. Thời gian hoạt
động vui vẻ bên những người thân yêu nhất chính là bước
đầu tiên đúng đắn nhất giúp trẻ thích các hoạt động thể thao
hơn. Chúng cảm thấy thoải mái hơn khi tung tăng bên bố mẹ,
anh chị em ruột hơn là những người bạn cùng trang lứa. Vậy
tại sao bạn không thử chơi đuổi bắt ở một khoảng sân sau,
chơi tennis hay đánh bóng ở khoảng đất rộng lân cận?
Thay vì đi đến rạp chiếu phim, cả gia đình hãy tiến hành một
cuộc đi bộ đường dài ở ngọn núi gần nơi bạn ở. Khi cả gia
đình cùng tham gia, trẻ béo phì sẽ không cảm thấy tự ti và
vui vẻ tham gia. Và khi đã bắt đầu giảm cân và quen hơn với
sự di chuyển nhiều của cơ thể trẻ sẽ sẵn sàng tập tiếp và tham
gia chương trình bơi lội ở trung tâm hay tham gia khóa học
karate .
Hãy giành một chút thời gian để nghĩ về các hoạt động khác
mà cả gia đình bạn có thể cùng tham gia. Nhớ một điều là các
hoạt động này phải vui vẻ. Nếu bạn cần vài gợi ý, hãy xem
những lời khuyên dưới đây:
Đi công viên và chơi đánh bóng.
Đi hồ bơi công cộng hay hồ bơi mini cho gia đình.
Mua một cái diều, biến nó thành hoạt động vui chơi
cho cả nhà, chơi trong công viên. Khi bạn cầm dây diều
chuẩn bị thả, hãy để lũ trẻ chạy nhảy cho đến khi diều bay lên
cao.
Đạp xe cùng cả gia đình.
Đi cưỡi ngựa.
Cùng cả nhà rửa xe ô tô.
Đi trung tâm mua sắm- không phải là chỉ đi vào các
shop mua sằm, cũng không phải giành thời gian ở các cửa
hàng bán đồ ăn nhanh mà bạn hãy cùng các thành viên trong
gia đình đi dạo một vài vòng xung quanh trung tâm mua sắm.
Trong suốt kỳ nghỉ lễ, hãy cùng cả nhà đi dạo vào
buổi tối và thưởng thức ánh đèn đêm ở các ngôi nhà lân cận.
Khi cả gia đình cùng tham gia các hoạt động này, lũ trẻ sẽ rất
vui và ý thức được rằng hoạt động thể chất là một phần quan
trọng của cuộc sống và bạn sẽ là hình tượng quan trọng nhất
cho sự noi theo của các con.
Và để cho các hoạt động thể chất này vừa có ích vừa an toàn,
bạn nên trao đổi với bác sĩ nhi của con bạn.
Cậu bé nặng bao nhiêu kilo? Cậu bé cao bao nhiêu, thể trạng
có tốt hay không…?
Trước khi cho trẻ vận động nhiều, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu
con bạn có vấn đề về sức khỏe. Bác sĩ có thể nói cho bạn biết
cách hướng dẫn con chơi một cách an toàn và đưa cho bạn
nhiều lời khuyên cần thiết.Hơn nữa, hãy hỏi bác sĩ nếu con
bạn có giới hạn cho việc hoạt động thể chất ( điều này bạn
không nên cho trẻ biết). Chẳng hạn, nhiều bậc cha mẹ có con
bị hen suyễn nghĩ rằng đứa bé không thể nào chơi ngoài trời
khi thời tiết lạnh hay chúng sẽ gặp nguy hiểm với chứng
bệnh này. Bác sĩ khoa nhi có thể giúp bạn và con bạn có
được các hoạt động thể chất ngoài trời vui vẻ mà vẫn an
toàn.