CÁC CÁCH TRƯỢT PATIN CƠ BẢN
Môn thể thao này rất hay và bổ ích đối với các bạn teen hiện nay, mình cũng đã
thử cùng các bạn trong lớp đi trượt patin và mình đã cảm thấy thích ngay từ ngày
đầu đi trượt. Tuy mình chưa biết trượt và ngã liên tục nhưng mình vẫn kiên nhẫn
tập luyện nên bây giờ mình đã biết trượt rồi và mình xin chia sẽ một vài kinh
nghiệm mà mình đã thu nhặt được cho những bạn ưa thích môn thể thao mới này
và muốn trượt siêu. Đây là những gì mình muốn chia sẽ với các bạn.
I. KĨ THUẬT PATIN CƠ BẢN CHO NHỮNG BẠN MỚI BIẾT TRƯỢT
NHƯ MÌNH
1.Tư thế của thân.
Cơ thể bạn phải thoải mái, hơi cong, nếu bạn thẳng người quá thì trọng tâm sẽ cao
và sẽ gây khó khăn trong di chuyển. Càng thấp thì chúng ta càng thăng bằng . Cần
chú ý là chân bạn cũng phải cong chứ không riêng gì thân. Nếu bạn mới tập mà
muốn thử gập người không cong chân thì tôi khuyên bạn nên có đủ đồ bảo vệ
2.Mắt nhìn
Mắt luôn nhìn thẳng ra phía trước, tất nhiên là để nhìn thấy và tránh những chướng
ngại vật. Nếu bạn nhìn xuống đất hay chân bạn, thứ nhất bạn không có thăng bằng,
thứ hai như đã nói phản xạ của bạn chưa đủ để tránh “hòn gạch” với khoảng cách
gần.
3.Đầu gối
Hơi cong về phía trước và đươc thả lỏng để tránh tình trạng lưng bị gập lại.
4.Tay
Hơi cong và được đặt ở phía trước. Gan bàn tay úp xuống, nên nhớ là không bao
giờ nên cứng tay vì khi trượt, tay vung nhịp nhàng sẽ giúp bạn thăng bằng hơn.
5.Chân
Hai chân cong sẽ giúp bạ thăng bằng hơn và tránh được những cú sốc trên đường
(như ổ gà chẳng han).
6.Bàn chân
Đặt rộng ngang vai dĩ nhiên để bạn không bi ngã sang 2 bên
7.Cách rẽ cho Roller
*Kiểu 1 (đơn giản)
Đi roller cũng như đi xe đạp, chúng ta rẽ nếu nghiêng trọng tâm vào phía cần rẽ.
Điều chúng ta cần nói đến ở đây là trọng tâm của cả cơ thể bạn. Với các bạn mới
tập điều này không phải đơn giản. Các bạn có xu hướng nghiêng phần trên của cơ
thể còn phần chân thì lại nghiêng sang phía còn lại để giữ thăng bằng, các bạn nên
tránh điều này vì như thế bạn vẫn chỉ đi thẳng thôi. Nói đến nghiêng ở đây là
nghiêng cả người, cả cơ thể và đôi roller của bạn. Trọng lượng của cơ thể dồn vào
chân ở phía trong. Chân trong hơi trùng xuống và chân ngoài đẩy nhẹ để giúp bạn
rẽ dễ dàng hơn.
Vai và hông của bạn vặn theo chiều quay. Tay của bạn đánh theo hướng còn lại để
lấy thăng bằng.
* Kiểu 2 (cấp độ khó)
Để tả sơ qua về kiểu này : chân bước trong lúc rẽ, rẽ sang bên nào thì vắt chân
phía bên kia sang. Với kiểu này bạn sẽ không bị mất tốc độ khi rẽ.
Khi bắt đầu vào khúc cua, trọng tâm của cơ thể bạn dồn vào chân phía bên trong
theo chiều cua. Chân phía bên ngoài bước vào trong và chuyển trọng tâm vào chân
đó. Khi rẽ chân phía trong đẩy mạnh ra phía ngoài để có đà ngay khi rẽ. Hai bàn
chân nên đẩy vuông góc để có lực lớn nhất.
8. Đi lùi
2 chân bạn mở ra và khép lại liên tục, với một vận tốc vừa phải. Lúc bắt đầu, 2
chân bạn để rộng ngang vai, 2 mũi chân hơi hướng vào trong. Đẩy 2 chân ra ngoài,
người hơi hướng ra phía trước để tạo lục đẩy ra phía sau.
Đan chân lùi.
Muốn tập kiểu này dễ dàng thì bạn cần phải có một lực nào đó để đi lùi như tôi lúc
đầu tập thì đẩy vào cột điện để lấy đà . Một chân đưa ra sau rồi 2 chân đan để lấy
đà. Trọng tâm của ban đặt vào chân trước.
9.Phanh
Khi đã đứng vững trên đôi roller, bạn sẽ muốn đi nhanh hơn nhưng nếu bạn không
biết phanh thì đôi khi cũng hơi phiền phức. Vậy nên phanh cũng rất quan trọng.
Hãy bắt đầu từ những kiểu phanh cơ bản :
*Phanh cơ bản: Lúc đầu mua roller (đa số) bạn sẽ có 1 cái phanh khá to, khá dài ở
phía sau (thường là chân phải). Không khó khăn gì bạn sẽ nghĩ ngay ra làm thế
nào để phanh, nhưng cứ thử 1 lần rồi xem bạn sẽ thấy nó cũng không đơn giản
lắm. Kĩ thuật thì chỉ có thế này : 2 chân tách ra, 1 trước 1 sau. Chân sau trùng
xuống làm trụ, chân phanh đằng trước thì ngửa lên để tì cái phanh xuống và
phanh. Lúc đầu mới tập bạn nên ấn nhẹ nhẹ thôi không là bạn sẽ phanh kiểu mới
(phanh bằng mặt đấy).
Kiểu phanh đầu tiên đã xong (chứng tỏ bạn cũng có chút năng khiếu). Lúc này bạn
có thể tập slalom, bạn sẽ thấy cái PHANH no to thế nào, dài thế nào. Hãy vứt cái
phanh đi và tập kiểu phanh khác, bằng bánh (hơi hại bánh nhưng không sao) :
* Chữ T: đúng như tên gọi, bạn để 1 chân đi thẳng, chân đó là chân trụ của bạn,
chân còn lại đưa ra sau và đặt ngang ra để 4 bánh mài xuống đất, thế là phanh
được. Chân sau của bạn có thể đặt 45° hay 90° so với chân trước. Có 3 cách đặt
chân sau : chân sau sát với chân trước, chân sau cách xa chân trước (tốc độ càng
nhanh thì khoảng cách 2 chân càng lớn), và kiểu phanh từng chân một. Cái khó
của kiểu này là khi bạn đặt chân ngang ra thì bạn sẽ bi quay 1 vòng, thế nên chân
trụ của bạn phải hơi mở ra ngoài.
* Phanh quay: kiểu phanh này là ít mòn bánh nhất và còn giúp bạn khi tập đi thẳng
chuyển sang lùi. Cũng như phanh T, bạn để 1 chân đi thẳng, quan trọng là chân
sau. Chân sau hơi kiễng (nhớ là hơi kiễng thôi) rồi quay ngang ra, người ngả vào
tâm đường tròn, hai đầu gối mở ra 180° và thế là tự chân bạn sẽ quay.
* Phanh song song: kiểu này dành cho những bạn đã vững trên roller (các bạn nên
có bảo vệ nếu không chắc chắn vào bản thân). Đây là kiểu phanh an toan nhất va
cũng là khó nhất ở mức độ cơ bản. Kiểu phanh này chỉ làm được ở một tốc độ nhất
định (khá cao với người mới tập). Bạn phải có 1 sự chuẩn bị trước khi phanh tức là
phải để 2 chân song song đi 1 đoạn, rồi đột ngột chân bạn bẻ ngang ra (tùy vào bên
thuân), chân sau sẽ tự theo chân trước, còn nếu không theo thì bạn phải kéo nó
theo, đó là chân của bạn mà. Để phanh đẹp nên chú ý 2 chân bạn phải song song
khi phanh.
Thế là đã xong phần cơ bản của môn trượt patin nghệ thuật rùi, sau khi các bạn đã
nắm vững những bước cơ bản trên mình sẽ post thêm những kĩ thuật khó hơn nữa
cho các bạn tham khảo và tập luyện.
Các cách trượt cơ bản:
- Cách trượt cơ bản 1 (làm thế nào để đứng trên đôi giầy patin):
Bạn là người bắt đầu tập chơi patin, vậy làm thế nào để đứng trên đôi giày patin.
Tôi khuyên bạn đừng bắt đầu ngồi trên nghế hoặc cái gì đó tương tự, vì bắt đầu từ
đó quá dễ dàng để đứng dậy và không phải lúc nào bạn cũng tìm thấy cái ghế hay
chỗ ngồi ngoài công viên.
Hãy đến công viên hoặc vỉa hè nơi bạn có thể bám tay vào bờ tường hoặc hàng rào
nào đó, tìm chỗ có sân nhẵn là tốt nhất vì nền nhẵn sẽ bảo vệ bánh patin của bạn
tốt hơn. Ngồi xuống và đi đôi giày patin vào, bạn phải đảm bảo đôi giày vừa với
chân bạn và buộc chặt vào vì điều đó rất quan trọng.
Quỳ hai đầu gối xuống đất, đưa 1 bàn chân cách xa bờ tường hoặc hàng rào lên đặt
sát với đầu gối của chân còn lại, 1 tay chống vào đầu gối, tay kia bám vào tường,
từ từ đưa bàn chân còn lại lên làm sao để hai bàn chân tạo thành chữ V một góc 45
độ. Giữ 2 đầu gối chụm vào nhau. Thế là bạn đã đứng được trên đôi giày mới có
bánh lăn. Hãy cẩn thận vì lần đầu tiên đứng trên giày patin bạn, khi đứng thẳng
bạn dễ bị mất thăng bằng, nếu dồn trọng tâm về phía trước bạn thì đôi giày của
bạn sẽ trượt về phía sau, nếu dồn trọng tâm về sau thì nó lại trượt về phía trước.
Bạn nên giữ 2 đầu gối sát vào nhau, hơi trùng xuống một chút trọng tâm thẳng
đứng dồn vào bàn chân, 2 gót chân chụm vào nhau, 2 bàn chân tạo thành chữ V
bạn sẽ giữ được thăng bằng để bắt đầu những bước đi đầu tiên với đôi giày patin
mới.
- Cách trượt cơ bản 2 (làm thế nào để giữ thăng bằng):
Thứ 1: Bạn nên chọn chỗ mà bạn có thể bán vào để bước đi từng bước nhỏ một.
Đây gọi là bước đi em bé “baby walk” Mới tập đi giầy patin cũng như em bé mới
tập đi, bạn phải tập đi từng bước một. Điều quan trọng nhất là bạn phải giữ được
thăng bằng.