12 cách kiểm soát cuộc sống tốt hơn
Để lấy lại sinh lực, bạn hãy dành cho mình chút thời gian riêng tư vào
buổi sáng, tắt điện thoại, chọn cho mình một câu thần chú... để thư giãn,
giải thoát sự mệt mỏi
12 bí kíp sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát cuộc sống dễ dàng hơn
12. Vài phút sáng cho riêng mình
Dậy sớm 20 phút và chỉ làm những việc mình thích. Đọc một cuốn sách
ưa thích hoặc tạp chí, uống một tách trà và xem mặt trời mọc, tập yoga,
đi bộ - bất kể đó là gì thì nó cũng sẽ tạo cho bạn một tâm trạng yên bình
và từ đó sẽ tiếp thêm nhiều năng lượng cho cả 1 ngày tiếp theo.
11. Học cách nói “có thể”
Nếu nghĩ đến nói “không” làm cho bạn cảm thấy như một chiếc vé cơ
hội đã bị ném vào lửa thì hãy thử nói “có thể”. Bằng cách này, bạn đã
“mua” được thêm ít thời gian và có thể suy nghĩ xem mình “bán” gì và
quyết định xem nó có thực sự là điều bạn cần.
10. Nhận ra những xúc cảm yên bình
Xác định 3 điều mà ngay lập tức làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh. Thông
thường, trạng thái yên bình thường được tạo ra từ 5 giác quan: Khứu
giác (hương thơm), xúc giác (tắm nước ấm), thị giác (hoàng hôn), vị
giác (ly rượu vang) và khứu giác (nhạc du dương). Mỗi ngày hãy “hẹn
hò” với 1 giác quan.
9. Tạo nơi “trú ẩn”
Trong ngôi nhà cần có ít nhất một nơi yên tĩnh, tươi đẹp để bạn có thể
chìm đắm trong đó khi muốn hít một hơi thật sâu.
Dù đó là phòng ngủ, phòng tắm hay 1 góc sân thì cũng cần tạo cho nó 1
không gian mà bạn có thể lấy lại bình tĩnh, thư giãn sau 5 phút.
8. “Tắt” công nghệ
Trừ khi nghề của bạn là nghe-gọi, còn lại hãy tắt các thiết bị công nghệ
cao 1 lần trong ngày và chấp nhận ngừng liên lạc với thế giới nếu bạn
muốn tiếp tục làm việc được thêm 1 tiếng nữa hay lâu hơn
Sự thư giãn kỳ diệu có thể xảy ra khi bạn buông lỏng sợi xích công
nghệ.
7. Ngày sức khỏe tâm thần
Để tránh đi khám ở bệnh viện khi thấy mệt mỏi, hãy tặng cho mình
những ngày sức khỏe tinh thần thường xuyên. Đó là nói “Ahhhhhh” khi
làm được việc gì đó tốt đẹp và khi muốn giữ được sự bình tĩnh, không
bốc hỏa và tự chủ.
6. Chọn cho mình câu thần chú
Thần chú mang lại cho bạn sự thư giãn và bình yên trong tâm hồn, giúp
bạn thoát khỏi bất kỳ tình huống nào.
Hãy thử câu: “Nghĩ đến yên bình, tôi thấy mình mạnh mẽ” để nhắc nhở
bản thân rằng, cho dù mọi sự có hỗn độn đến đâu thì bạn vẫn có thể bình
tĩnh.
5. Đắm chìm trong màu xanh
Hãy để bản thân đắm mình trong ánh sáng, âm thanh và hương vị tự
nhiên thanh bình. Hãy dùng bút vẽ những ngôi sao, dòng suối, đám mây,
đại dương… như một trong những liệu pháp tự nhiên.
4. Lập danh sách “người tốt” và kiểm tra nó 2 lần/ngày
Hãy lập 1 danh sách những bạn tuyệt vời. Hãy luôn giữ nó với 1 sự trân
trọng, điền thêm những người đã khuyến khích bạn và mang đến cho
bạn thái độ tích cực.
Làm thế nào để biết mối quan hệ nào đó cần được duy trì? Đó là sau khi
gặp người bạn đó, bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Còn nếu thấy nặng nề
hơn thì có lẽ thời gian dành cho người bạn đó là “lãng phí”.
3. Chấp nhận mình như vốn có
Thỏa hiệp với bản thân sẽ mang đến cho bạn sự giải phóng và sức mạnh
đáng kinh ngạc. Hãy sống theo bản năng của chính mình, đừng để ai đó
len lỏi vào tâm trí của bạn. Hãy nhớ rằng bạn cũng chỉ là 1 con người và
ngày mai luôn là một ngày mới.
2. Nuông chiều bản thân
Để có thể tập trung trong một mớ những lộn xộn, bạn cần tự thưởng cho