Cách massage giúp tan mỡ vòng 2 cực nhanh
Mỗi ngày dành từ 10-15 phút để massage từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều
kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần.
Lợi ích của việc massage bụng
Massage bụng đúng cách với thời gian thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích
đáng kể cho chị em, điển hình như:
- Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu
tốt nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ.
- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế
bào mỡ.
- Giúp giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.
Các bước massage
Bạn cần chuẩn bị một ít dầu massage, có thể dùng loại dầu massage cho em
bé. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu
massage.
- Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần,
không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước đầu tiên này giúp kích thích các
huyệt vị để bắt đầu bài mát xa có hiệu quả.
- Dùng tay xoa đều bùng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn
theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.
Nếu bạn đang trong kỳ nguyệt sang, động tác này giúp giảm đau khá tốt tuy
nhiên cần lưu ý không ấn mạnh khi xoa bụng.
- Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm
thấy lực ấn là được, khộng ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác
động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn
máu.
- Kết thúc bài mát xa bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.
Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện
được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác
dụng sẽ rõ rệt hơn.
Lưu ý khi massage
Đây là bài massage vận dụng y học cổ của Trung Hoa, người ta quan niệm
rằng nó rất tốt cho phụ nữ bởi ngoài tác dụng giảm mỡ nó còn có thể hỗ trợ
chữa bệnh đặc biệt là cho những chị em thường bị đau bụng trong kỳ kinh
nguyệt. Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp không nên massage bụng
hoặc nếu có cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa:
- Phụ nữ mang thai
- Người cao huyết áp
- Bệnh nhân thoát vị rốn
- Viêm tử cung, bàng quang
- Người có các vấn đề về túi mật