Massage cho đùi thon gọn
Không phải bạn gái nào cũng may mắn sở hữu được một cặp đùi thon gợi
cảm như siêu mẫu, nhưng cũng không ít bạn gái do lười luyện tập mà đánh
mất đi vẻ đẹp mà tạo hóa đã ban tặng. Vậy thì hãy cùng Tạp chí làm đẹp
luyện tập mỗi ngày để luôn khỏe đẹp bạn nhé!
Bạn ngại mặc váy do tự ti bởi bắp đùi to của mình? Hãy cùng với Tạp chí
làm đẹp thực hiện các động tác massage sau để xóa tan phiền muộn và có
được cặp chân thon dài như ý nhé!
Động tác 1:
Bước 1: Ngồi trên đệm mỏng, co đầu gối, đùi và chân hơi duỗi.
Bước 2: Bôi kem massage lên trên 2 chân, sau đó massage với với biên độ
lớn từ mắt cá, bắp chân, đùi, mông đến bụng. Lặp lại động tác 7 lần, sau đó
lặp lại động tác tương tự trên chân trái.
Tác dụng: sau khi massage bạn sẽ thấy da chân mềm mại hơn. Massage
thường xuyên sẽ giúp da chân săn chắc.
Động tác 2:
Bước 1: Ngồi trên nền đất. Lưng áp sát vào tường, hai đầu gối hơi co, đồng
thời mở ra, hai chân đan chéo, ở tư thế này, cơ thịt phía ngoài của đùi sẽ
căng ra.
Bước 2: Đặt hai tay thẳng lên chân, ngón cái duỗi ra, nhưng 4 ngón khác
khép thành hình chữ V, sai đó nhẹ nhàng massage từ mắt cá chân đến cạnh
ngoài của đùi, đến chỗ mô tập trung ở phần chân có thể lặp lại massage 2
đến 3 lần.
Động tác 3:
Bước 1: Hai chân khép lại, đầu gối mở ra, sau đó dùng lực hai chân co vào
trong, bạn sẽ cảm thấy cơ thịt phía trong đùi co lại.
Massage:
Hai tay đặt thẳng trên đùi, ngón cái mở ra, 4 ngón khác chụm lại tạo thành
hình chữ V, massage nhẹ nhàng cạnh trong của chân, lặp lại động tác 2,3 lần
lần lượt từng chân.
Tác dụng: Kích thích tuần hoàn ở tận sâu trong cơ thể, đồng thời tăng cường
loại bỏ lớp mỡ và nước dư thừa.
Động tác 4:
Bước 1: Nằm xuống, hai đầu gối chạm vào nhau, đầu hơi nâng lên, có thể
nhìn thấy hai chân của mình, lưng thẳng và thu gọn cơ thịt phần mông và
gần bụng.
Bước 2: Vừa nắm và nhẹ nhàng ấn từ mông đến bụng.