Con đủ chất, mẹ mi nhon – Không khó!
Với thực đơn này, Bin nhà em tăng cân tốt mà em chẳng phát phì các mẹ
nhé!
Mình uống nước cam + mật ong hàng ngày. (ảnh minh họa)
Cũng giống như mẹ Tít Mít, những tháng đầu mang bầu Bin em cũng tăng
cân đến chóng mặt. Nhưng thật may mắn là em được bác sĩ chuyên khoa sản
kịp thời hướng dẫn cách ăn uống khoa học nên đã kiềm chế được cân nặng.
Mà Bin hiện tại đã nặng 3,5kg rồi các mẹ nhé!
Vợ chồng em cưới nhau ngay sau khi tốt nghiệp đại học nên đã kế hoạch 2
năm trước khi có con. Đến lúc ‘thả’ tự do thì mãi hơn 1 năm sau mới đậu. Có
lẽ vì vậy mà em được chồng cũng như bố mẹ hai bên chăm sóc rất chu đáo.
Điều đáng nói là các cụ nhà em tính hơi cổ hủ nên lúc nào cũng bắt em ăn
thật nhiều tinh bột nhất là cơm, cháo. Ngay từ hồi mang bầu, mẹ chồng đã
nắm toàn quyền kiểm soát việc ăn uống của em, chính vì được chăm sóc chu
đáo quá nên chỉ 5 tháng đầu em đã tăng đến 12kg. Điều đáng nói nữa là vào
tuần 22 khi đi xét nghiệm đường huyết, bác sĩ đã kết luận em bị tiểu đường
thai kỳ do ăn uống nhiều quá.
Cũng may là nhà em có người quen làm bác sĩ khoa sản nên chị đã tận tình
chỉ giáo cho em phương pháp ăn uống cho mẹ bầu bị tiểu đường. Chỉ sau hơn
một tháng, lượng đường trong máu em đã giảm xuống, em không tăng cân
nhiều như thời gian trước nữa mà bé yêu vẫn lớn nhanh các mẹ ạ. Vậy nên
em muốn chia sẻ bí kíp ăn uống này để các mẹ có mối quan tâm chung cùng
tham khảo.
Thực đơn ăn uống nhiều chất, giảm bớt tinh bột được
mình ưu tiên hàng đầu. (ảnh minh họa)
Thực đơn mà chị bác sĩ lên cho em trong những tháng cuối thai kỳ để con đủ
chất, tăng cân mà em không thành ‘bà béo’ cũng tương tự như của mẹ Tít
Mít. Bác sĩ bảo em nên giảm tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày và chú
trọng lượng thức ăn nhiều chất. Thực đơn những tháng cuối của em như thế
này:
Trong ngày:
- Sáng: 7h: bún/miến/phở + 1-2 quả trứng vịt lộn
- 8h: bổ sung viên uống sắt và canxi
- 9h30: 250ml sữa tươi không đường (loại sữa đóng chai dùng trong 5 ngày)
- 12h: cơm trưa (em ăn nhiều rau và thịt (đảm bảo đủ một ngày 200gam thịt
bò), cơm có 1 bát thôi)
- Chiều: 3h: 250ml sữa tươi
- 4h-4h30: 01 quả chuối (hoặc hoa quả theo mùa) + 1 ly nước cam pha mật
ong.
- Tối: cơm tối với cả nhà (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01
hộp sữa chua.
Trong tuần:
- Mỗi tuần một bữa hải sản (tôm, cua hoặc ghẹ…)
- 2 tuần một bữa cháo cá chép (ăn nhiều cá giúp con thông minh lắm các mẹ
nhé)
- Uống nước dừa và nước mía thường xuyên.
Ngoài ra, chị bác sĩ còn nhấn mạnh cho em rằng muốn con tăng cân, chân dài
thì mẹ nên thường xuyên ăn trứng vịt lộn (2 quả/ngày), thịt bò và trứng gà ta.
Nếu mẹ bầu nào có thời gian thì nên chế biến thêm 2 món này để ăn hàng
ngày, bé sẽ tăng cân nhanh lắm nhé!
Mình uống nước cam + mật ong hàng ngày. (ảnh minh họa)
- Lòng đỏ trứng gà + mật ong: Lấy lòng đỏ trứng gà (nhớ là nguồn trứng gà
ta đảm bảo các mẹ nhé) dùng máy đánh trứng đánh cho bông lên. Sau đó cho
mật ong vào đánh tiếp. Cuối cùng thêm sữa vào trộn đều rồi uống.
Uống lòng đỏ trứng, mật ong và sữa vừa đẹp da mẹ bầu lại giúp con lên cân
đều đều mỗi tháng. Song nếu uống theo cách này các mẹ bầu phải nghe
ngóng một chút. Vì nếu thấy con không hấp thụ được, các mẹ sẽ lên cân cực
nhanh đấy. Khi ấy cần phải ngừng biện pháp này ngay tức khắc. Còn ngược
lại, con tăng cân nhanh thì mẹ bầu cứ tích cực uống nhé. Bản thân em thấy
hợp cách này vì nó hấp thụ vào con rất tốt. Nhưng em cũng chỉ uống 1-2
lần/tuần
- Nước cam + mật ong: Mỗi ngày, mẹ bầu uống 1 cốc nước cam. Nước cam
không nên pha với đường mà hãy pha mật ong. Về độ ngọt thì tùy các mẹ
chọn sao cho vừa đủ thì thôi. Uống nước cam mật ong vừa thơm ngon vừa dễ
uống lại giúp con nhanh lên cân. Em uống cái này hàng ngày luôn.
Hiện tại em đã gần đến ngày lâm bồn. Hôm qua đi siêu âm, bác sĩ bảo con
yêu nặng 3,5kg rồi, (không nên bồi dưỡng nữa vì sợ con to quá khó sinh
thường) còn em chỉ tăng tất cả 14kg, mặc dù 5 tháng đầu em đã tăng đến
12kg các mẹ nhé. Với thực đơn này của em, các mẹ yên tâm là sẽ không tăng
cân quá nhiều đâu mà con thì vẫn đủ chất và lớn khỏe. Chúc các mẹ bầu áp
dụng thành công!
