Giấc ngủ với sức khỏe
tim mạch
Những phát hiện mới nhất của Hiệp hội Tim mạch tại Mỹ đã chỉ ra
rằng người lớn ngủ ít hay nhiều hơn 8 tiếng vào ban đêm đều có ảnh
hưởng xấu tới các vấn đề về tim mạch.
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu khoảng 3.000 bệnh nhân trên 45
tuổi, chia 3 nhóm theo thời lượng giấc ngủ: ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, ngủ
từ 6 - 8 tiếng và nhóm người ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm.
Kết quả cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm trong 2 tuần có nguy cơ
bị một cơn đau tim và đột quỵ và khả năng suy tim cao gấp 1,6 lần so với
nhóm ngủ 6-8 tiếng. Hơn nữa, những người ngủ ít còn bị suy giảm trí nhớ,
ảnh hưởng tới hiệu suất học tập và làm việc, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu
đường, bệnh huyết áp,… Đặc biệt, khả năng tập trung trở nên tồi tệ hơn sau
mỗi đêm thiếu ngủ. Chỉ sau 2 tuần, những người ngủ ít có nguy cơ rối
loạn thần kinh hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng. Nhưng thật tiếc là ít
ai nhận ra hiệu suất chậm chạp đó. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ nhiều
hơn 8 giờ làm tăng nguy cơ đau thắt ngực và bệnh động mạch vành. Mặc
dù ở những người ngủ quá ít thì không tìm thấy bằng chứng cho thấy nguy
cơ mắc bệnh tim nhưng các nghiên cứu trước đó cho thấy thiếu ngủ có thể
làm tăng nồng độ hooc-môn stress và các yếu tố gây viêm nhiễm và những
chất này đều làm gia tăng nguy cơ đối với mạch máu ở tim và não bộ; nó
cũng liên quan với bệnh tiểu đường, huyết áp cao… những bệnh gây ra bệnh
tim mạch.
Vì vậy, một giấc ngủ lý tưởng đối với cơ thể con người nên từ 6-8 tiếng mỗi
ngày và hãy tạo cho mình giấc ngủ sâu vào ban đêm để có được sức khỏe tốt
nhất, đặc biệt quan trọng đối với những người già, người có nguy cơ mắc
các bệnh về tim mạch.
