Khắc phục sự ngại ngần
để tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên
chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không luyện tập
thể thao là có nguyên do của nó.Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra
một số thông tin nhằm khuyến khích các gia đình xem xét tất
cả các lợi ích của việc luyện tập thể chất và làm sao để khắc
phục trở ngại khi luyện tập. Mỗi thành viên trong gia đình có
thể từng bước tăng cường hoạt động thể chất bằng việc thực
hiện kế hoạch luyện tập.
Lợi ích của việc thường xuyên hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là một cách bạn có thể:
Cười nhiều- đây là điều quan trọng nhất.
Giành thời gian cho bạn bè
Cải thiện hình ảnh của chính bạn
Duy trì cân nặng lý tưởng
Tăng nguồn năng lượng
Cải thiện hình thể
Cảm thấy sung sức hơn
Tăng độ bền khi tập thể thao hay tham gia các hoạt
động yêu thích.
Giảm căng thẳng , stress.
Khắc phục những trở ngại chung
Dưới đây là một số gợi ý rất hiệu quả cho việc vượt qua
những rào cản để hoạt động thể chất
1. Tôi không có thời gian
Bạn nên thử
Lập lịch trình vận động trong ngày: đi bộ hoặc đạp xe.
Hãy xuống trước một trạm xe buýt và đi bộ đến nơi bạn
cần đến.
Hãy đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể.
Đăng ky chương trình đào tạo thể chất ở trường
Đi bộ trước tiền sảnh đôi ba lần trước khi bạn bắt đầu
công việc mua sắm của mình.
2.”Tôi không thích thể thao” hoăc “Tôi không biết chơi môn
thể thao nào cả”
Bạn nên thử
Xem xét sở thích hoạt động của bạn, làm vườn chẳng
hạn. Bạn không nhất thiết phải chơi một môn thể thao nào đó
mới gọi là hoạt động thể chất.
Chọn bất kỳ hoạt động nào bạn ưa thích: khiêu vu, đạp
xe, bơi lội, chạy bộ…
Tham gia các hoạt động tình nguyện: tình nguyện viên
ở câu lạc bộ thanh niên, phục vụ bữa ăn cho những người cao
tuổi không nơi nương tựa.
Tìm một người đồng hành: bạn bè, anh chị em ruột
hoặc các thành viên trong gia đình và cùng họ tham gia một
lịch trình vận động vui nhộn từ 2-3 lần/ tuần.
3.” Nơi tôi ở không an toàn”
Bạn nên thử
Dùng một video hay DVD hướng dẫn tập thể dục tại
nhà
Khiêu vũ tại nhà cùng với bản nhạc yêu thích của mình
Tìm một câu lạc bộ thể dục thể thao, thể hình ở gần nơi
bạn ở