Lợi ích của xe đạp
Đạp xe là một trong những hoạt động vui nhộn mà trẻ nhỏ, thanh thiếu
niên hay người trưởng thành đều thích. Và hiển nhiên, ai trong chúng ta
cũng biết những ích lợi tiềm năng của nó.
Một hình thức thể thao dễ nhất
Bạn có thể đạp xe bất kì khi nào bạn thích. Một phần thú vị nữa khi nói đến
môn thể thao này là bạn chỉ cần biết đạp xe. Không cần đồng đội, không cần
kĩ năng, không cần phòng luyện tập thể dục. Đi xe đạp cũng không cần phải
đầu tư nhiều.
Một hình thức tập thể dục cho tim mạch
Đạp xe là một hình thức tuyệt hảo cho một trái tim đang cần thể dục. Đạp xe
đều đặn làm cho tim đập nhanh hơn với một tốc độ ổn định. Điều này rất tốt
cho việc giúp tim khỏe mạnh hơn. Phổi cũng được hưởng lợi rất nhiều từ
việc đi xe đạp. Nó làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh mạch vành, nếu bạn đạp
xe thường xuyên.
Sức chịu đựng
Đi xe đạp một vài dặm mỗi ngày một cách thường xuyên là một cách tuyệt
vời để hình thành sức chịu đựng. Xây dựng khả năng chịu đựng bằng cách đi
xe đạp sẽ dễ dàng hơn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả vì hôm nay mình lại thực
hành được nhiều hơn hôm qua.
Tập cơ bắp
Cơ bắp chân của bạn đang có những bài thể dục nghiêm túc với việc đi xe
đạp thường xuyên. Nó rất hiệu quả với bắp chân, cơ đùi, hông và mông của
bạn. Đạp xe thật sự có ích cho việc hình thành các bộ cơ bắp này. Lợi ích
chính hiệu quả hơn các hình thức thể dục khác cho các bộ cơ này là đi xe
đạp có tác động tối thiểu lên các khớp, rất tốt cho những người có vấn đề về
khớp.
Giảm cân
Đạp xe cũng là một cách thông minh để đốt cháy năng lượng và giảm thiểu
tình trạng mềm nhão của cơ thể càng sớm càng tốt. Một người cân nặng
khoảng 75kg có thể đốt cháy 600 calori trong một giờ đạp xe. Nếu đạp lên
dốc thì hiệu quả sẽ càng cao hơn.
Thân thiện với môi trường
Nếu nhà bạn không cách xa nơi làm việc, hãy dùng xe đạp mỗi ngày. Đạp xe
không chỉ giúp bạn săn chắc, mà còn ít hao tốn cho phần nhiên liệu và giữ
môi trường trong sạch.
Sức khỏe thể chất và tinh thần
Hoạt động thể chất cũng đồng nghĩa với việc duy trì hệ miễn dịch khỏe
mạnh, và cũng giúp tinh thần minh mẫn và thư thái. Đạp xe ngoài trời là một
cách hay để cơ thể hưởng khí trời và đánh bay những cơn stress đang chực
chờ đánh gục bạn.