10 lời khuyên dành cho "bà
bầu công sở"
Bởi:
NCS. Nguyễn Phan Kiên
10 lời khuyên dành cho "bà bầu công sở"
Mang thai là một công việc khó nhọc, và nó còn nhọc nhằn hơn khi bạn mang bầu mà
vẫn làm việc.
"Bằng cách lường trước và lên kế hoạch cho những khó khăn sắp xảy đến, những bà mẹ
tương lai đi làm vẫn có thể hưởng thụ 9 tháng mang thai một cách nhẹ nhàng", tiến sĩ
Tamara Kuittinen tại Trung tâm y tế thuộc Đại học Columbia nói.
Bác sĩ sản khoa Laurie Zephyrin cũng khuyên rằng bà bầu đi làm nên mang những thắc
mắc của mình đi hỏi bác sĩ, đặc biệt khi họ trên 35 tuổi, bởi lúc đó nguy cơ xảy ra những
biến chứng là rất cao.
"Không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào là bạn không nên đi hỏi bác sĩ. Điều đó sẽ
giúp bạn nhận ra kịp thời các vấn đề và có cách điều trị hợp lý để giữ sức khỏe cho cả
mẹ và bé", Zephyrin nói.
Sau đây là 10 câu hỏi phổ biến nhất mà các bác sĩ hay gặp.
- Nên đi khám bác sĩ bao nhiêu lần?
Hãy bắt đầu hàng tháng, rồi tăng dần lên vào tháng cuối của thai kỳ. Lên lịch hẹn vào
giờ nghỉ trưa hoặc đi khám sau giờ làm. Không nên bỏ khám định kỳ. Việc thăm khám
thường xuyên sẽ loại bỏ các nguy cơ cho em bé.
- Đi khám răng có ảnh hưởng gì không?
Ngược với suy nghĩ thông thường, việc giữ gìn răng miệng lúc mang thai là rất quan
trọng. Vệ sinh răng miệng kém còn liên quan tới nguy cơ đẻ non. Tuy nhiên, nên nói
cho bác sĩ nha khoa biết mình đang có thai và tránh chụp X-quang.
10 lời khuyên dành cho "bà bầu công sở"
1/3
- Nên xử lý thế nào với tình trạng nghén?
Tình trạng nghén ngẩm thường xảy ra vào quý đầu của thai kỳ. Hãy chia các bữa ăn
thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn cân bằng, uống vitamin bổ sung và chợp mắt vào
buổi trưa sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi.
- Làm gì khi tôi bị mất ngủ?
Việc mất ngủ hay xảy ra vào quý 2 và quý 3 của thai kỳ, khi đó kích cỡ vòng bụng tăng
lên khiến bạn bị đau lưng. Ngủ nghiêng sẽ giúp ích. Hãy ôm một cái gối dài đi ngủ và
lên giường đúng giờ giấc. Nếu thức dậy giữa đêm thì làm điều gì đó tập trung như đọc
sách. - Tôi có thể uống cà phê không?
Bạn nên giảm lượng caffeine bởi quá nhiều có thể gây sảy thai. Bạn không cần phải
kiêng hoàn toàn nhưng nên hạn chế. Nhớ rằng caffeine có cả trong soda và trà.
- Tôi nên ăn gì?
Trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa đều rất cần thiết. Hãy lên danh
sách những nhóm thức ăn cần dùng hằng ngày và một số những thức ăn đặc biệt mà bạn
thích. Tránh các loại cá có thủy ngân, trong đó có cá mập, cá kiếm, cá thu, cá ngừ.
- Tôi có thể đi tập thể dục?
Hãy nói chuyện với bác sĩ về chương trình tập luyện của bạn. Nếu bạn không có nguy
cơ gì đặc biệt khi mang thai thì có thể tập thể dục đều đặn. Thực tế, nó sẽ giúp giảm
stress và mang lại sức khỏe tốt cho em bé nhờ lưu thông dòng máu. Tuy nhiên, bạn nên
giảm cường độ hoặc thay đổi phương pháp khi về cuối thai kỳ. Các khớp và dây chằng
sẽ dãn dần trong khi mang thai nên những bài tập đòi hỏi sự căng cơ như yoga và Pilates
sẽ có thể khiến bạn tổn thương. Nhớ rằng đi bộ là một bài tập tuyệt vời.
- Tôi có thể đi du lịch?
Thời điểm thích hợp nhất để đi xa là trong khoảng tuần 14 đến 28, trừ khi bạn có biến
chứng gì đặc biệt. Hãy trao đổi với bác sĩ trước, đặc biệt khi bạn đi ra nước ngoài. Nếu
phải ngồi lâu trong chuyến đi thì cố gắng đứng dậy đi lại một lúc, ít nhất 1 tiếng một
lần, để giảm nguy cơ tụ máu ở chân.
- Nếu tôi bị ốm thì sao?
Hãy hỏi bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào. Tránh các loại thuốc dân gian mà
chưa qua kiểm chứng khoa học. Việc bị viêm đường tiết niệu là rất phổ biến ở người
mang thai, nên hãy hỏi bác sĩ mỗi khi bạn đi tiểu buốt hay rắt. Nếu nhiệt độ trên 38 độ
C hãy đi khám bác sĩ.
10 lời khuyên dành cho "bà bầu công sở"
2/3
- Chuẩn bị đi đẻ thế nào khi tôi vẫn còn phải đi làm?
Hãy hỏi bác sĩ về ngày sinh nở và biết rõ các dấu hiệu chuyển dạ. Chuẩn bị trước túi đồ
gồm những vật dụng thiết yếu khi bạn vào viện. Nhắm trước ai đó sẽ đưa bạn vào viện
và chăm sóc việc nhà khi bạn vắng nhà. Tìm hiểu chính sách nghỉ đẻ từ sớm. Dự tính đi
làm trở lại khi bạn hoàn toàn sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần.
10 lời khuyên dành cho "bà bầu công sở"
3/3