Mẹo vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày
Tạo không gian thoáng mát
Hãy mở cửa sổ để căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng và không khí
trong lành. Điều này giúp bạn giảm hẳn ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ.
Làm việc hay học tập trong không gian thiếu ánh sáng sẽ gây cảm giác
như đang ở trong phòng ngủ. Và tất nhiên, nó sẽ khiến chúng ta rơi vào
tình trạng... ao ước được ngủ!
(Ảnh minh họa)
Ngồi ngay ngắn
Tư thế ngồi ngay ngắn giúp tạo sự tập trung cho công việc và tốt cho cột
sống, giảm cảm giác mệt mỏi. Tuyệt đối không nằm bò ra bàn hay ngả
lưng trên ghế vì điều này sẽ kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn
ngủ càng đến nhanh hơn.
Bố trí thời gian biểu hợp lý
Hãy tự lập kế hoạch và trình tự công việc trong ngày. Như vậy, chúng ta
sẽ không phải bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp
xếp.
Tập trung chú ý
Tránh để những suy nghĩ khác chi phối tâm trí khi đang làm việc. Nên
nhớ rằng sự xao nhãng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đến
các cơn buồn ngủ ban ngày.
Không để bụng đói
Khi đói bụng, cơ thể bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và càng tăng cảm giác buồn
ngủ. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học
tập khi đói. Điều này cũng sẽ làm cho não bộ giảm độ minh mẫn và ảnh
hưởng không tốt đến kết quả công việc.
Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn
Ngồi nhiều giờ dễ làm cho đầu óc và cơ thể mệt mỏi. Để giảm bớt tình
trạng này, hãy nghỉ ngơi một chút vào giữa giờ. Nên rời khỏi bàn làm
việc và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươn
vai, đi lại trong phòng…
Sắp xếp lại công việc
Đây có thể là cách tốt để tránh cơn buồn ngủ đáng ghét. Nó giúp loại bỏ
cảm giác nhàm chán, tạo sự mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả
năng hoàn thành công việc.
Trà và cà phê
Hãy uống 1 tách trà hoặc cà phê vào đầu buổi sáng để trí óc và tinh thần
minh mẫn, sảng khoái. Tuy nhiên, không nên uống nhiều vì sẽ bất lợi
đối với sức khỏe của bạn.
(Theo Tinmoi)