Nhà cũng là phòng tập!
Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể
tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây!
Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm
việc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi không
gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng.
1. Leo cầu thang
Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động
của các bài tập e - rô- bic vậy.
Leo cầu thang,
Đầu tiên, đứng ở bậc dưới cùng của cầu thang, sau đó bạn bước lên cầu
thang một cách bình thường. Bạn có thể đi bộ khoảng vài bước nhanh,
sau đó bước chậm, nhưng vẫn phải đảm bảo đi hết các bậc thang như
một bài tập đủ. Sau khi leo đến bậc trên cùng, bạn lại quay xuống.
Lặp đi lặp lại như thế nhiều lần, đến khi nào bạn cảm thấy đủ.
Ngoài ra, bạn có thể tập nhảy với cầu thang. Hai tay chống vào sườn.
Hãy đặt 1 bàn chân lên bậc trên, chân kia đặt dưới đất bạn nhảy cả
người lên, đổi vị trí chân chạm đất và đặt vào mép cầu thang. Lặp lại
khoảng 20 lần.
2. Tập với ghế dài
Hai tay chống vào thành ghế. 1 bàn chân chạm đất, lần lượt dùng lực
của chân chạm đất và toàn vùng eo, đưa chân kia lên cao càng tốt. Lặp
lại tương tự với chân còn lại. Hai bên luân phiên nhau liên tục. Lặp lại
khoảng 10 lần. Khi tập, chú ý thở sâu.
coi sân thượng là khoảng không tập luyện lý tưởng
3. Giặt tay
Bạn hoàn toàn có thể bớt chút thời gian để coi việc giặt tay là bài tập
thể dục tốt. Hãy nhoài người nhiều hơn về phía trước khi chà xà bông
lên áo quần. Hay khi giũ áo quần sao cho khô nước.
Bạn đừng nên ngồi tại ghế mà nên cúi người xuống. Hãy đưa áo quần
vào chậu nước rồi giơ chúng lên cao. Sau đó bạn lại gập người xuống.
Bài tập này khá hiệu quả để vùng eo thon và săn chắc đôi cánh tay.
4. Đi lại nhiều
Thay vì chuyển kênh TV, bật điều hòa,... bằng điều khiển, bạn nên
đứng dậy và ra tận nơi để bấm chuyển kênh. Điều này vô hình trung lại
là bài tập vận động nhanh. Hay thay vì nhờ người khác làm giúp những
công việc đơn giản này, bạn hãy tự mình làm lấy. Vừa không mất công
sai bảo lại vừa có thân hình đẹp và giữ hòa khí cho gia đình.
5. Tập với video hướng dẫn
Có thể bạn sẽ không có hứng thú nhiều với không gian ở nhà, nhưng
tập cùng các bài tập của các video hướng dẫn bài tập cũng là một cách
hay. Bởi nó không chiếm nhiều thời gian của bạn, đồng thời lại tiết
kiệm được kha khá số tiền mà đáng lẽ bạn phải bỏ ra khi đến các trung
tâm thẩm mỹ.
hay tập với các video hướng dẫn là những bài tập hay tại nhà!
Bạn có thể tập bất cứ khi nào mình muốn, nhưng bạn nên tập trong
phòng riêng để những người khác không làm gián đoạn bài tập.
6. Sân thượng là địa điểm lý tưởng