Những rắc rối “không mời mà đến”
trong mùa thi
Teen đừng lạm dụng thuốc trị nhức đầu nhé
Mùa thi đến đồng nghĩa với sự gia tăng các trục trặc sức khỏe ở lứa tuổi học sinh.
Đây là điều không ai muốn, nhưng teen chúng mình cũng cần phải hiểu thật rõ để
còn biết cách mà tránh chứ, phải không nè?
1. Nhức đầu
Nhức đầu là tình trạng gặp rất thường xuyên khi học bài thi. Bên cạnh việc tìm
nguyên nhân để trị căn nguyên, thì khi bị nhức đầu hoặc đau nhức cơ thể, người ta
hay lạm dụng thuốc để làm giảm bớt các triệu chứng đau nhức. Nhưng cần lưu ý
rằng, có nhiều loại thuốc phải dùng lúc bụng no, và hết sức thận trọng đối với các
em bị loét dạ dày tá tràng tiến triển hoặc thường bị rong kinh hay đa kỳ kinh, bị
xuất huyết tiêu hóa
Riêng các nữ sinh bị đau bụng kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng các thuốc
chuyên biệt trị đau bụng kinh phòng trước những ngày đi thi lại rơi vào chu kỳ
kinh nguyệt. Kể cả những loại thuốc giảm đau thông dụng cũng không được dùng
tùy tiện, bởi có thể xảy ra phản ứng phụ, hoặc gây ảnh hưởng đến thận và gan...
Trong mùa thi cần tăng thể lực bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn đầy đủ chất,
không được bỏ bữa.
2. Mệt mỏi, suy nhược
Mùa thi, thường các em phải thức khuya, dậy sớm để học bài nên cơ thể dễ bị mệt
mỏi, thậm chí suy nhược. Do vậy, trong mùa thi cần tăng thể lực bằng chế độ dinh
dưỡng hợp lý, ăn đầy đủ chất, không được bỏ bữa. Để chống tình trạng mệt mỏi,
trong khẩu phần ăn hằng ngày cần dùng đầy đủ các chất, bột, đường (glucid), đạm
(protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung
cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước từ trái cây tươi.
Cần thay đổi đa dạng các bữa ăn, dùng các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cà rốt,
cà chua, bí đỏ, gấc, quả có màu vàng cam và rau có màu xanh lục đậm.
3. Suy giảm trí nhớ
Trí nhớ rất cần thiết khi ôn thi, nhưng tình trạng “học tuy nhiều nhưng nhớ chẳng
bao nhiêu” vẫn thường xuyên xảy ra ở các em HS-SV. Việc học dễ nhớ lâu quên,
yếu tố đầu tiên cần nghĩ đến là phương pháp học, có lúc học nhưng cũng cần có
lúc dành ít thời gian để thư giãn, để trí óc khỏi bị bão hòa.
Bên cạnh đó cũng cần có thêm thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ. Chọn những
thực phẩm, thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền luồng thần kinh
sẽ góp phần tăng trí nhớ như: lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...) chứa hàm lượng cao
lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétyl-choline là chất dẫn truyền
luồng thần kinh quan trọng nhất.
Trứng giúp bộ não tăng cường trí nhớ
Vì vậy, cần xen kẽ trứng vào bữa ăn trong thời kỳ ôn thi, sẽ giúp tăng cường trí
nhớ. Ngoài ra, các thực phẩm khác cũng giúp cho trí nhớ như: giá đậu, bơ đậu
nành, đậu hũ... Bên cạnh đó, cần vận động cơ thể để giúp cho não giảm bớt bị bão
hòa, từ đó sẽ đễ dàng “nạp dữ liệu” khi học thi...