Rau quả chống tia cực tím
Nắng là kẻ thù của da, đặc biệt là phái đẹp, vì mang các tia xạ, trong đó có
tia tử ngoại (tia cực tím, UV) gây tổn thương cho da nếu phơi mình lâu dưới
nắng và không có biện pháp bảo vệ hữu hiệu.
Có những loại hoa quả giàu Vitamin C có thể giúp thu ngắn chu kỳ sắc tố,
ngăn chặn việc hình thành các sắc tố đen, gián tiếp làm giảm các vết sạm
(nám) trên da; đồng thời giúp loại bỏ các radical. Mặt khác, thành phần
kháng oxy hóa phong phú của chúng còn có tác dụng chống suy lão.Cũng có
những loại rau quả có tính cảm quang (hấp thụ ánh sáng) rất mạnh, nếu ăn
nhiều vào sẽ làm giảm đi khả năng chống tia tử ngoại của da, đẩy nhanh quá
trình “nhuộm đen” da. Những loại rau quả giúp làm đen da nhanh này có:
chanh, rau chân vịt, mùi tây, cần tây, tỏi tây. Nếu ăn nhiều những thứ rau
quả cảm quang mạnh này, ở ngoài nắng liên tục sẽ hình thành các vết sạm
đen ở da. Bên cạnh đó, cũng có không ít loại rau quả có tác dụng chống tia
tử ngoại tốt:
Hoa quả giàu vitamin C
Muốn có làn da sáng, không dễ bị thương tổn bởi UV, nếu tìm đến bất cứ
chuyên gia về chăm sóc da nào, hẳn bạn đều nhận được lời khuyên hàng
ngày nên ăn nhiều hoa quả giàu Vitamin C như ổi, trái kiwi, dâu tây... Đặc
biệt trái Kiwi có lượng vitamin C rất phong phú, vừa giúp ngăn chặn sinh
sắc tố đen mới, vừa giúp loại bỏ các vết nám, đốm trên da.
Chè xanh
Qua nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh hoặc sử dụng sản phẩm bảo dưỡng
có chứa thành phần trà xanh có thể giúp giảm tới 1/3 tác hại lên da của ánh
nắng mặt trời.
Những trái cây màu đỏ và vàng
Dâu tây, xoài, cà chua, đu đủ, đều chứa lượng carotene và một số hóa chất
thực vật khác rất phong phú, giúp ích cho việc kháng suy lão, tăng cường
khả năng đề kháng của da. Đặc biệt cà chua là loại rau quả chống tia tử
ngoại tốt nhất với hàm lượng Lycopenne phong phú giúp kháng oxy hóa.
Mỗi ngày đưa vào cơ thể 16mg lycopene có thể làm giảm 40% tác hại của
tia tử ngoại với da. Nhưng lưu ý là ăn cà chua đã chế biến chín tốt hơn ăn
sống, trong đó - carotene có tác dụng ngăn chặn UV rất tốt.
Ca cao nóng
Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã tìm cách “giải oan” cho chocolate, chứng
minh rằng nó là thứ vừa khoái khẩu vừa rất có ích cho cơ thể. Đó là vì
chocolate có chứa nhiều chất kháng oxy hóa phong phú như:
cocoapolyphenols, flavonoids, rất có lợi cho việc bảo vệ da. Hiện nay trên
thị trường có bán loại bột ca cao nguyên chất, chỉ cần pha với nước sôi có
thêm chút sữa và đường đỏ là đã có được cốc ca cao nóng vừa thơm ngon
vừa giúp rất tốt cho làn da trước sự tấn công của tia tử ngoại.
Các chế phẩm từ hạt đậu
Chất Isoflavone có trong hạt đậu là một loại Estrogen thực vật có tác dụng
chống oxy hóa, một thứ đồ ăn không thể thiếu giúp phụ nữ duy trì làn da
sáng tươi trẻ. Trong số các chế phẩm từ hạt đậu thì đậu phụ, sữa đậu nành
(không đường) là sự lựa chọn rất tốt. Các loại chế phẩm khác như bột đậu
khô, đậu ép... nhiệt lượng đều rất cao, không nên sử dụng nhiều.
Hạt khô ăn vặt
Đối với giới cổ trắng, đồ ăn vặt không gì tốt hơn hạnh nhân, hạt điều, dẻ
cười... Máy lạnh, gió quạt, ánh nắng...đều tiêu hao lượng nước cần thiết của
làn da. Lượng Vitamin E phong phú có trong dầu thực vật chứa trong những
loại hạt này rất có ích cho việc kháng oxy hóa, làm mềm làn da, chống nếp
nhăn, đồng thời giúp giữ ẩm da, để bề mặt làn da tươi trẻ, giúp ngăn chặn
việc tích trữ sắc tố đen, ngăn ngừa việc sinh ra các vết đen, nếp nhăn. Tuy
nhiên, hiệu quả từ việc ăn vặt này sinh ra khá chậm, thường phải sau 30
ngày.