S GIÁO D C - ĐÀO T O HOÀ BÌNHỞ Ụ Ạ
TR NG TRUNG H C PH THÔNG TH CH YÊNƯỜ Ọ Ổ Ạ
---------- ---------
SÁNG KI N KINH NGHI MẾ Ệ
“NGHIÊN C U NG D NG M T S BÀI T P TH L CỨ Ứ Ụ Ộ Ố Ậ Ể Ự
NH M NÂNG CAO S C NHANH, M NH, B N CHO H CẰ Ư Ạ Ề Ọ
SINH PT”
Ng i th c hi n: Bùi Ng c Hânườ ự ệ ọ
T : Khoa h c xã h iổ ọ ộ
Nhóm: Th d c – Giáo d c Qu c phòng _ an ninhể ụ ụ ố
Cao phong, tháng 3/2021
1
1. ĐT V N ĐẶ Ấ Ề
Đi v i h c sinh, TDTT là m t môn rèn luy n s c kho và nó cũng đcố ớ ọ ộ ệ ứ ẻ ượ
đa vào các k đi h i Olympic và h i kho phù đng và đã đc lu t hoáư ỳ ạ ộ ộ ẻ ổ ượ ậ
tr ng trình thi đu qu c gia.ươ ấ ố
Ph ng pháp rèn luy n s c kho cho con ng i là t t c các bài t p TT –ươ ệ ứ ẻ ườ ấ ả ậ
s c kho là m t tr ng thái hài hoà trong th ch t, tinh th n và quan h xã h i.ứ ẻ ộ ạ ể ấ ầ ệ ộ
Th ch t có 2 n i hàm:ể ấ ộ
-T ch t th l c nhanh, m nh, b nố ấ ể ự ạ ề
-Năng l c c a c th các ch c năng sinh lý.ự ủ ơ ể ứ
Tinh th n đó là tinh th n minh m n sáng t o.ầ ầ ẫ ạ
Kho v ng s con ng i thích ng và v n lên tác đng s ng c a conẻ ề ứ ử ườ ứ ươ ộ ố ủ
ng i.ườ
TDTT là m t bi n pháp phòng và ch a b nh và nó cũng g n v i các ngàyộ ệ ữ ệ ắ ớ
l k ni m thì m i có s c m nh.ễ ỷ ệ ớ ứ ạ
TDTT là môn rèn luy n s c kho , có s c kho đ ph c v chính tr , kinhệ ứ ẻ ứ ẻ ể ụ ụ ị
t – xã h i.ế ộ
Rèn luy n TDTT c n có trí tu đó là kinh t - xã h i – văn hoá.ệ ầ ệ ế ộ
Đ đáp ng ngày càng cao yêu c u phát tri n m nh m c a xã h i choể ứ ầ ể ạ ẽ ủ ộ
nên b n thân ngành th d c th thao nói chung và giáo d c th ch t nói riêngả ể ụ ể ụ ể ậ
luôn ti p thu, b sung, đi m i nh m ngày càng hoàn thi n các ho t đng thế ổ ổ ớ ằ ệ ạ ộ ể
d c th thao đ đáp ng nhu c u c a xã h i.ụ ể ể ứ ầ ủ ộ
Đi v i ngành giáo d c th ch t ph i t o ra n n t ng v ng ch c phátố ớ ụ ể ấ ả ạ ề ả ữ ắ
tri n con ng i m i m t cách toàn di n v đc, trí , th , m đây là nhi m vể ườ ớ ộ ệ ề ứ ể ỹ ệ ụ
chi n l c th d c th thao n c ta hi n nay là ph i t p trung th c hi n côngế ượ ể ụ ể ở ướ ệ ả ậ ự ệ
tác giáo d c th ch t trong tr ng h c các c p có ch t l ng ngày càng cao,ụ ể ấ ườ ọ ấ ấ ượ
2
t ng b c hoàn thi n ch ng trình gi ng d y và đi m i ph ng pháp cho phùừ ướ ệ ươ ả ạ ổ ớ ươ
h p v i tình hình phát tri n m i hi n nay, tăng c ng t ch c các ho t đng thợ ớ ể ớ ệ ườ ổ ứ ạ ộ ể
d c th thao ngo i khoá. Các t ch t th l c nói chung, s c m nh nói riêng làụ ể ạ ố ấ ể ự ứ ạ
ph ng ti n không th thi u c a công tác giáo d c th ch t nh m nâng cao s cươ ệ ể ế ủ ụ ể ấ ằ ứ
kho th thao h c đng.ẻ ể ọ ườ
Phát tri n s c m nh cho h c sinh trung h c c s là t o n n t ng ban đuể ứ ạ ọ ọ ơ ở ạ ề ả ầ
cũng là c s đ phát tri n và hoàn thi n th ch t b i l a tu i này đang trongơ ở ể ể ệ ể ấ ở ở ứ ổ
quá trình di n bi n phát tri n m nh m v th hình, d n hoàn thi n các ch cễ ế ể ạ ẽ ề ể ầ ệ ứ
năng, phát tri n các t ch t th l c nh m nâng cao năng l c h c t p và làmể ố ấ ể ự ằ ự ọ ậ
vi c. Cũng trong giai đo n này các em b c đu ti p xúc v i các môn thi đuệ ạ ướ ầ ế ớ ấ
th thao trong các k h i kho phù đng các c p.ể ỳ ộ ẻ ổ ấ
Vi th thao h c đng, Đi n kinh là môn h c b t bu c đi v i m i h cớ ể ọ ườ ề ọ ắ ộ ố ớ ọ ọ
sinh. Trong các n i dung thu c ch ng trình giáo d c th ch t thì nh y xa ki uộ ộ ươ ụ ể ấ ả ể
ng i có tính h p d n và lôi cu n s đông h c sinh tham gia. Thành tích nh y xaồ ấ ẫ ố ố ọ ả
ph thu c vào nhi u y u t nh : Th l c, k - chi n thu t, tâm lý… Trong đó,ụ ộ ề ế ố ư ể ự ỹ ế ậ
y u t th l c và k thu t luôn đóng vai trò quy t đnh và có m i liên quan ch tế ố ể ự ỹ ậ ế ị ố ặ
ch v i nhau. N u ch có k thu t t?t mà th l c ch a t t thì không th đtẽ ớ ế ỉ ỹ ậ ể ự ư ố ể ạ
thành tích cao và ng c l i.ượ ạ
Vì v y, vi c tìm tòi các quy lu t v n đng c a c th , các ph ng ti n,ậ ệ ậ ậ ộ ủ ơ ể ươ ệ
đ?i m?i ph ng pháp gi ng d y, hu n luy n ngày nay tr nên có ý nghĩa quan tr?ươ ả ạ ấ ệ ở
ng trong qúa trình hoàn thi n các k thu t đng tác đ ng i h c th hi n khệ ỹ ậ ộ ể ườ ọ ể ệ ả
năng c a mình trong t p luy n và thi đu. V i m c đích đáp ng nhu c u h củ ậ ệ ấ ớ ụ ứ ầ ọ
t p c a h c sinh và nhi m v gi ng d y c a mình. ậ ủ ọ ệ ụ ả ạ ủ
Xu t phát t nh ng th c ti n trên chúng tôi ti n hành nghiên c u đ tài:ấ ừ ữ ự ễ ế ứ ề
“ NGHIÊN C U NG D NG M T S BÀI T P TH L C NH?M NÂNG CAOỨ Ứ Ụ Ộ Ố Ậ Ể Ự
S C NHANH, M NH, B N CHO H C SINH PT”Ứ Ạ Ề Ọ
* M C ĐÍCH NGHIÊN C UỤ Ứ :
3
Xác đnh và đánh giá hi u qu ng d ng m t s bài t p th l c nh m nâng cao scị ệ ả ứ ụ ộ ố ậ ể ự ằ
nhanh,sc m¹nh,sc b n cho h c sinh.Ị ọ
Trên c s đó ng d ng vào th c ti n nh m nâng cao th l c cho điơ ở ứ ụ ự ễ ằ ể ự ố
t ng nghiên c u. ượ ứ
* M C TIÊU NGHIÊN C U:Ụ Ứ
Đ đt đc m c đích trên chúng tôi đt ra các nhi m v nghiên c u sau:ể ạ ượ ụ ặ ệ ụ ứ
L a ch n và xác đnh bài t p ự ọ ị ậ ng d ng m t s bài t p th l c nh m nâng caoứ ụ ộ ố ậ ể ự ằ
thành tích cho nam h c sinh THPT.ọ
+ Ki m tra và đánh giá th c tr ng tình hình gi ng d y, k t qu h cể ự ạ ả ạ ế ả ọ
t p các môn c a h c sinh THPT. ậ ở ủ ọ
+ Đánh giá hi u qu ng d ng các bài t p nh m phát tri n s c nhanh,ệ ả ứ ụ ậ ằ ể ứ
s c m nh nh m nâng cao thành tích các môn cho h c sinh THPT.ứ ạ ằ ọ
2. PH NG PHÁP NGHIÊN C U:ƯƠ Ứ
Đ gi i quy t các nhi m v nghiên c u trên, chúng tôi áp d ng cácể ả ế ệ ụ ứ ụ
ph ng pháp nghiên c u sau:ươ ứ
2.1 Ph ng pháp phân tích và t ng h p tài li u:ươ ổ ợ ệ
Áp d ng ph ng pháp này nh m m c đích xây d ng c s lý lu n c a đụ ươ ằ ụ ự ơ ở ậ ủ ề
tài. Ch n ph ng pháp nghiên c u, l a ch n các ch tiêu đánh giá và bài t pọ ươ ứ ự ọ ỉ ậ
chuyên dùng trong th c ti n gi ng d y.ự ễ ả ạ
2.2. Ph ng pháp ph ng v n (Anket). ươ ỏ ấ
Nh m thu th p các test và các bài t p đc s d ng nhi u trong th c ti nằ ậ ậ ượ ử ụ ề ự ễ
hu n luy n s c nhanh, s c m nh, b n.ấ ệ ứ ứ ạ ề
2.3. Ph ng pháp ki m tra s ph m. ươ ể ư ạ
Nh m m c đích ®¸nh giá s c nhanh,s c m nh, b n thông qua các tes cóằ ụ ứ ứ ạ ề
liên quan, chúng tôi s d ng các test sau :ử ụ
1/ Ch y 30m t c đ cao.ạ ố ộ
2/ B t xa t i ch .ậ ạ ỗ
3/ Ch y 60m xu t phát th p. ạ ấ ấ
4
2.4. Ph ng pháp th c nghi m s ph m:ươ ự ệ ư ạ
Ti n hành th c nghi m s ph m song song đnế ự ệ ư ạ ơ
Chúng tôi chia làm 2 nhóm.
- Nhóm 1: nhóm đi ch ng A:ố ứ
+ G m 10 h c sinh nam K10. ( L p 10A, tr ng THPT Van Giang) ồ ọ ớ ườ
- Nhóm 2: nhóm th c nghiêm B:ự
+ G m 10 h c sinh K10 ( L p 10H, tr ng THPT Van Giang).ồ ọ ớ ườ
Chúng tôi ti n hành gi ng d y theo các bài t p đã l a ch n.sau khi có k tế ả ạ ậ ự ọ ế
qu ph ng v n .ả ỏ ấ
D ki n các bài t p sau :ự ế ậ
- B t nh y đi chân liên t c trên b c.ậ ả ổ ụ ụ
- Ch y 30m t c đ cao.ạ ố ộ
- T i ch nâng cao đùi nhanh 10 giây.ạ ỗ
- B t xa t i ch liên t c.ậ ạ ỗ ụ
- Ch y 60m xu t phát cao (giây). ạ ấ
- Ch y tăng t c đ 30m,60,80m.ạ ố ộ
- N m s p ch ng đy.ằ ấ ố ẩ
- Lò cò nhanh 1 chân.
- Th c hi n đng tác đá lăng, xo c ngang .ự ệ ộ ạ
3. C S KHOA H C C A Đ TÀI.Ơ Ở Ọ Ủ Ề
3.1. Nh ng yêu c u phát tri n các t ch t th l c đi v i h c sinh.ữ ầ ể ố ấ ể ự ố ớ ọ
- Các em h c sinh c n đt m c c n thi t v trình đ chu n b th l c toàn di n(ọ ầ ạ ứ ầ ế ề ộ ẩ ị ể ự ệ
S c nhanh, s c m nh, s c b n; m m d o, khéo léo) đ có đ s c kho h c t p,ứ ứ ạ ứ ề ề ẻ ể ủ ứ ẻ ọ ậ
lao đng và tham gia các ho t đng xã h i quan tr ng bên c nh đó còn c n ph iộ ạ ộ ộ ọ ạ ầ ả
phát hi n b i d ng m t s h c sinh có năng khi u môn TT nào đó vào cácệ ồ ưỡ ộ ố ọ ế ở
đi tuy n TT.ộ ể
5