Sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh

Phụ nữ mãn kinh thường trải qua sự rối loạn vận

mạch, các cơn bốc nóng mặt, vã mồ hôi ban đêm,

hồi hộp, khó chịu. Nguyên nhân là cơ thể đang tập quen dần

với tình trạng thiếu hụt oestrogen - hoóc môn sinh dục nữ.

Thời kỳ mãn kinh thường kéo dài 3-5 năm, từ lúc sắp hết kinh

nguyệt với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho

đến những năm đầu sau khi ngừng hẳn. Phụ nữ đến tuổi mãn

kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị

bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng

trứng…

Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh:

- Rối loạn kinh nguyệt: thường xảy ra vào giai đoạn gần mãn kinh

với chu kỳ kinh nguyệt không đều. Lượng kinh thường nhiều ở

giai đoạn gần mãn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy

giảm và cuối cùng là mất hẳn.

- Rối loạn vận mạch: thỉnh thoảng có cơn bốc nóng mặt, vã mồ

hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu. Các triệu chứng này kéo dài độ

vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt

oestrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này

nặng hơn sau mãn kinh.

- Tâm sinh lý thay đổi: dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất

ngủ, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng.

- Âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và

són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số

người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng.

Hậu quả lâu dài của hiện tượng mãn kinh thường xảy ra từ

từ cho đến khi xảy ra các tai biến sau:

- Xương mất dần canxi và chất khoáng. Tuy nhiên, phụ nữ mãn

kinh ít có cảm giác về loãng xương cho đến khi bị gãy xương

không do chấn thương.

- Các tai biến do bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy động

mạch vành.

Để đạt được một cuộc sống chất lượng sau mãn kinh, người

phụ nữ cần:

- Thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi.

- Vận động chân tay và trí não thường xuyên.

- Tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các

loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá. Nên ăn nhiều

rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu

hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa

không béo...