Tập hướng dẫn của Beyondblue dành cho người chăm sóc: Hỗ trợ và chăm sóc người bị chứng trầm cảm, lo âu hay một số chứng rối loạn có liên quan

Vietnamese Tập Hướng Dẫn của beyondblue dành cho Người Chăm Sóc Hỗ trợ và chăm sóc người bị chứng trầm cảm, lo âu và/hay một chứng rối loạn có liên quan Chăm sóc người khác, chăm sóc bản thân quý vị Để biết thêm thông tin, www.beyondblue.org.au hoặc đường dây thông tin của beyondblue số 1300 22 4636 Tập sách này được biên soạn bởi những người chăm sóc, cho những người chăm sóc. Lời cảm ơn beyondblue muốn cảm ơn tất cả những người chăm sóc đã đóng góp vào việc biên soạn tập hướng dẫn này bằng việc họ tham gia vào các nhóm trọng tâm, cung cấp sự hiểu biết về những kinh nghiệm của họ và chia sẻ các câu chuyện cá nhân của họ. Những lời mà họ sử dụng để mô tả các trải nghiệm của họ được trích dẫn trong khắp tập hướng dẫn này. Những đóng góp này của họ là vô giá. Giới thiệu về beyondblue beyondblue là một tổ chức độc lập, phi lợi nhuận, làm việc để giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng trầm cảm, lo âu và các chứng rối loạn có liên quan tại Úc. Một trong những ưu tiên chính của beyondblue là tập trung đến những người đã từng bị chứng trầm cảm/lo âu và các chứng rối loạn có liên quan (đôi khi được gọi là ‘những người tiêu thụ’) và người chăm sóc của những người này. Những người bị chứng trầm cảm/lo âu và các chứng rối loạn có liên quan, cũng như những người chăm sóc, tham gia vào nghiên cứu của beyondblue, đóng góp vào việc biên soạn các tư liệu thông tin của beyondblue (chẳng hạn tập sách này) và giúp nâng cao nhận thức bằng cách nói chuyện về các kinh nghiệm cá nhân của họ. blueVoices beyondblue đã hỗ trợ sự phát triển của nhóm tham chiếu người tiêu thụ và người chăm sóc toàn quốc, blueVoices, gồm những người có các kinh nghiệm cá nhân trực tiếp về: • chứng trầm cảm • chứng lo âu • chứng trầm cảm và/hoặc chứng lo âu chu sanh (tiền – và hậu sanh) • chứng rối loạn lưỡng cực • việc sử dụng các chất và chứng trầm cảm cùng tồn tại • bệnh tật mãn tính về thể xác và chứng trầm cảm cùng tồn tại. Nhiều thành viên của blueVoices là người chăm sóc hoặc là người hỗ trợ chính cho người bị một hoặc nhiều các tình trạng kể trên và họ đã đóng góp vào việc biên soạn và vào nội dung của tập hướng dẫn này. Để tìm hiểu về các cách trở thành thành viên của blueVoices, hãy tới trang mạng www.beyondblue.org.au - nhắp chuột vào Getting involved (Tham gia), rồi Join blueVoices (Gia nhập blueVoices). Vietnamese Mục lục LỜI NÓI ĐẦU 4 GIỚI THIỆU VỀ TẬP HƯỚNG DẪN NÀY 5 • Tập hướng dẫn này được biên soạn cho ai? • Trong tập hướng dẫn này… • “Người chăm sóc” nghĩa là gì 7 Phần 1 – Chăm sóc người khác Nhận biết được có cái gì đó không ổn 8 Thực hiện bước đầu tiên 10 Đến cuộc hẹn đầu tiên 11 Bằng cách nào người chăm sóc có thể tiếp cận thông tin? 14 Duy trì đà này 15 Cố gắng đạt đến sự bình phục 17 Vượt qua những trở ngại 18 Các trường hợp khẩn cấp 19 21 Phần 2 – Chăm sóc bản thân quý vị Chấp nhận những cảm xúc của quý vị 22 Các mối quan hệ 24 Chăm sóc bản thân quý vị 28 Sự hỗ trợ thích hợp cho quý vị 30 32 Thông tin thêm và sự hỗ trợ Các tổ chức cho người chăm sóc 32 Ghi chú 34 3 Lời nói đầu Vietnamese Tôi vui mừng được thấy việc biên soạn ấn phẩm quan trọng này. Nó sẽ giúp những người đang chăm sóc những người thương yêu bị bệnh tâm thần cũng như gia đình họ. Tôi tin tưởng chắc chắn là cuốn sách này sẽ vô cùng quý giá, không chỉ đối với gia đình của những người mới được chẩn đoán, mà cả cho những người đã từng có kinh nghiệm về hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần trong những thời gian, dài ngắn khác nhau. Đã trên 25 năm kể từ khi gia đình chúng tôi lần đầu tiên bị ảnh hưởng bởi những khó khăn của bệnh tâm thần. Một trong những thiếu hụt hiển nhiên trong hệ thống này khi đó là thiếu các thông tin căn bản để giúp hướng dẫn và tăng sự hiểu biết về các chiến lược nhằm giúp trong sinh hoạt hàng ngày. Chúng tôi bị rơi vào lúng túng, bối rối và hoang mang. Giờ đây, 25 năm sau, thật tuyệt vời khi thấy sự hỗ trợ thuộc loại này luôn sẵn có. Tôi muốn bày tỏ sự biết ơn của tôi đến tất cả những người đã tham gia đóng góp vào công việc quan trọng này. Tôi muốn ghi nhận những đóng góp của tất cả những người chăm sóc mà những kinh nghiệm và câu chuyện của họ đã giúp làm cho cuốn sách này được phù hợp hơn. Việc sử dụng các câu chuyện trong đời sống thực sẽ làm cho những người chăm sóc của chúng ta và gia đình họ trên khắp nước Úc thấy có thể liên hệ được đến bản thân mình khi họ thấy trong đó các suy nghĩ và cảm xúc của những người đã gặp phải cùng những vấn đề của họ. Tình trạng bị đơn độc là một trong những sự thật làm mất khả năng nhất, và những câu chuyện này sẽ cho thấy là “quý vị không đơn độc” khi phải vật lộn với những khó khăn này. Mọi người tham gia đã làm thật tốt và tôi đề cử ấn phẩm quan trọng này để quý vị đọc. Cựu John McGrath AM Phó Chủ tịch 4 Giới thiệu về tập hướng dẫn này Vietnamese Tập hướng dẫn này được biên soạn cho ai? Trong tập hướng dẫn này… Tập hướng dẫn này được chia thành hai phần: Tâp hướng dẫn này có các thông tin cho người chăm sóc và người nhà của những người bị chứng trầm cảm/lo âu. Tập hướng dẫn này có thể giúp những người: • vẫn chưa biết chắc chắn liệu người mà họ đang hỗ trợ có rõ ràng là có vấn đề về sức khỏe tâm thần hay không • Chăm sóc người khác Phần này là về việc chăm sóc và giúp đỡ người mà quý vị đang hỗ trợ. Phần này sẽ đặc biệt hữu ích cho những người mới đảm trách vai trò chăm sóc. Phần này gồm các nội dung: biết là có cái gì đó không ổn, và có thể đang thực hiện những bước đầu tiên để có được ý kiến y khoa • thực hiện các bước đầu tiên để được điều trị • cố gắng để đạt đến sự bình phục và vượt qua những lúc tụt lùi • đang chăm sóc ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần, cũng như có vấn đề về sức khỏe thể xác (chẳng hạn, một bệnh trạng về tim, bệnh Parkinson hay bệnh ung thư). làm thế nào để nhận biết được là có cái gì đó không phải • đã hỗ trợ bạn bè hay người thương yêu trong một thời gian, và đang cố gắng để đạt đến sự bình phục • • quản lý các tình trạng khẩn cấp và khủng hoảng. Chăm sóc bản thân quý vị Phần này tìm hiểu về việc hiểu các cảm xúc của quý vị và về việc một vấn đề nào đó về sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng đến quý vị, gia đình và bạn bè của quý vị như thế nào. Cách có thể hữu ích là đọc ngay phần này, rồi thường xuyên xem lại. Phần này gồm các nội dung: Tập hướng dẫn này dựa trên những kinh nghiệm cá nhân của người chăm sóc, những người đã chia sẻ các câu chuyện của họ với chúng tôi. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người khác nhau lại khác nhau, nhưng quý vị cũng có thể thấy nhiều điều là chung – ví dụ, các cảm xúc, suy nghĩ hay sự phản ứng của quý vị. • chăm sóc sức khỏe của chính quý vị • làm thế nào để tận dụng sự hỗ trợ, kiến thức và sự sáng suốt từ những người khác. Các nghiên cứu cho thấy là trên một phần ba những người chăm sóc gặp phải chứng trầm cảm nặng. Việc là người chăm sóc cho người khác có thể là một trong những nguyên nhân gây chứng trầm cảm của họ.1 1 Chỉ Số Sung Mãn Hợp Nhất của Úc: Sự An Lành của Người Dân Úc - Sức Khỏe và Sự An Lành của Người Chăm Sóc, Điều Tra 17.1, Báo Cáo 17.1, năm 2007 5