4 bí quyết cho mái tóc đẹp
Không phải là các chất
dưỡng tóc nhân tạo đắt
tiền mà chính là những
thực phẩm quen thuộc
hằng ngày mới là cội
nguồn của vẻ đẹp lâu dài
cho mái tóc, giúp mái tóc
của bạn tránh được các Ảnh: Images
tác hại từ môi trường,
chứng stress… Những thực phẩm đó là gì vậy?
Uống đủ nước
Nước chiếm 1/4 trọng lượng của sợi tóc và có tác dụng làm
cho tóc mềm mại. Do đó, bạn nên uống từ 2- 2,5 lít nước
mỗi ngày.
Ăn đầy đủ đạm (prtotein)
Đạm là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc, do vậy khi ăn
đủ đạm, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại
thực phẩm chứa nhiều chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng,
sữa, đậu đỗ.
Bạn nên thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế
biến từ sữa vì sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng không thể
thiếu cho tóc, đặc biệt là canxi – một vi chất quan trọng
ngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc.
Vi chất dinh dưỡng rất quan trọng
Tóc rất cần các vi chất quan trọng như kẽm, sắt, đồng,
magiê, canxi, lưu huỳnh… Sắt giúp vận chuyển ôxy cho
tóc, giúp tóc tránh được tình trạng chẻ ngọn và khô cứng.
Kẽm có tác dụng ngăn chặn rụng tóc…
Chính vì vậy, khi thiếu các vi chất dinh dưỡng này, tóc sẽ
bị khô, cứng và rụng. Tất cả các vi chất dinh dưỡng trên
đều có nhiều trong thịt bò, thịt nạc thăn, thủy hải sản, phủ
tạng động vật, đậu đỏ và các loại rau.
Cung cấp đủ vitamin cho cơ thể
Vitamin rất cần thiết đối với mái tóc. Khi thiếu các loại
vitamin, tóc sẽ bị vàng, chẻ ngọn, bạc sớm, mất đi độ bóng
mượt và hay rụng. Các vitamin B, C giúp cho lưu thông
máu ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang
tóc. Thiếu vitamin A thì tóc bị khô, cứng, dễ gãy; vitamin E
lại làm cho tóc có độ bóng sáng…
Tất cả các vitamin quan trọng kể trên đều có trong các loại
rau xanh, các loại củ quả, cá, loại rau gia vị vô cùng phong
phú mà không bà nội trợ nào không biết như: rau muống,
rau cải, củ cải, bí đao, súp lơ, cà rốt, rau húng, mùi tàu, bạc
hà… Các loại quả chín như: cam, quýt, chuối, bưởi, dứa…
là nguồn cung cấp vitamin A và C vô cùng quý giá cho mái
tóc.
