Th c ph m cho làn da sáng đ pự ẩ ẹ
H t bí đ :ạ ỏ Ch a r t nhi u vitamin E, m t ch t ch ng ô xy hóa m nh giúp làm ch m lãoứ ấ ề ộ ấ ố ạ ậ
hóa da, và các a xít béo omega-3 gi cho làn da m n màng; mái tóc suôn m t. H t bí đữ ị ượ ạ ỏ
còn ch a nhi u k m. Nhi u nghiên c u cho th y ăn h t bí làm gi m s xu t hi n c aứ ề ẽ ề ứ ấ ạ ả ự ấ ệ ủ
m n tr ng cá và các v n đ v da khác.ụ ứ ấ ề ề
Cam: Vitamin C là m t ch t ch ng ô xy hóa m nh giúp tiêu di t các phân t g c t do,ộ ấ ố ạ ệ ử ố ự
ch ng h n nh các phân t đ c s n sinh do da ti p xúc quá nhi u v i ánh n ng m t tr i,ẳ ạ ư ử ượ ả ế ề ớ ắ ặ ờ
d n đ n da b lão hóa s m. Cam còn ch a nhi u bioflavonoid, ch t thúc đ y vi c s n sinhẫ ế ị ớ ứ ề ấ ẩ ệ ả
nhi u collagen trong da. Collagen càng có nhi u thì da b n càng d đàn h i và kh e kho nề ề ạ ễ ồ ỏ ắ
h n.ơ
Đ u:ậ Có hàm l ng protein cao, là th c ph m không nên thi u trong ch đ ăn u ng c aượ ự ẩ ế ế ộ ố ủ
b n. Đ u cũng cung c p các a xít béo thi t y u giúp ngăn ng a gãy móng. Tr ng cũng làạ ậ ấ ế ế ừ ứ
ngu n cung c p protein tuy t v i. Ăn đ u, tr ng th ng xuyên s cung c p đ y đồ ấ ệ ờ ậ ứ ườ ẽ ấ ầ ủ
protein cho c th . ơ ể
Cà chua: Là ngu n phong phú ch t x và vitamin A, có tác d ng h tr s phát tri n vàồ ấ ơ ụ ỗ ợ ự ể
duy trì s c kh e c a các t bào da. Thi u h t vitamin A có th d n đ n khô da. Cà chuaứ ỏ ủ ế ế ụ ể ẫ ế
còn ch a r t nhi u lycopene. Theo nhi u cu c nghiên c u, lycopene giúp b o v da kh iứ ấ ề ề ộ ứ ả ệ ỏ
các tia c c tím gây h i.ự ạ
Trà xanh: Giúp c th b n không b m t n c. Các ch t ch ng ô xy hóa trong trà xanhơ ể ạ ị ấ ướ ấ ố
b o v làn da kh i các t n h i do ánh n ng m t tr i gây ra, đ ng th i trà xanh có ch aả ệ ỏ ổ ạ ắ ặ ờ ồ ờ ứ
d ng ch t giúp đ y m nh quá trình trao đ i ch t. ưỡ ấ ẩ ạ ổ ấ