Top các loại quả càng ăn
càng "mi nhon"
(Sức khỏe) - Dưa chuột, khoai lang, táo, bưởi... là những loại quả đứng top đầu
giúp chị em trong quá trình giảm cân.
Dưa chuột
Dưa chuột vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chất
cellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làm
giảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bột
trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnh
quá trình chuyển hóa lipid.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nghiên cứu mới đây cho
thấy, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như lối sinh hoạt, người phụ nữ
chỉ cần ăn 1 quả bưởi mỗi ngày có thể giảm được tới 10kg trong 13 tuần. Mỗi nửa
quả bưởi chỉ chứa 37 calo và chất xơ trong loại quả này có thể khiến bạn no lâu.
Cà rốt
Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp
không bị đói nhanh, vì vậy, cà rốt là một trong những loại quả rất tốt trong quá
trình giảm cân. Bên cạnh đó, cà rốt lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp
da, ngừa vết nám.
Táo
Mỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi
một nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên.
Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa động
mạch.
Ngoài ra, táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ
thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng
trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.
Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu
phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn
cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh
thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại
với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.
Cà tím
Cà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào,
cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảm
cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết
quản…
Bí đao giảm cân
Bí đao sở hữu nhiều khả năng tốt mà người béo phì, thừa cân phải mơ ước như có
hàm lượng đường tương đối, lượng protein, vitamin và khoáng chất phong phú.
Trung y cho rằng, bí đạo vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh