BÁO CÁO K T QU Ế Ả
NGHIÊN C U, NG D NG SÁNG KI NỨ Ứ Ụ Ế
1. L i gi i thi u:ờ ớ ệ
H i kh e phù đng là đi h i th d c th thao h c sinh ph thông nh m ộ ỏ ổ ạ ộ ể ụ ể ọ ổ ằ
duy trì và đy m nh cu c v n đng “ Toàn dân rèn luy n thân th theo ẩ ạ ộ ậ ộ ệ ể
g ng Bác H vĩ đi’’ th ng xuyên t p luy n và thi đu các môn th ươ ồ ạ ườ ậ ệ ấ ể
thao cho h c sinh t c p tr ng cho t i c p t nh, h c sinh các c p t ti u ọ ừ ấ ườ ớ ấ ỉ ọ ấ ừ ể
h c cho đn h c sinh trung h c ph thông đu đc tham gia đ nâng caoọ ế ọ ọ ổ ề ượ ể
s c kh e, phát tri n th ch t góp ph n giáo d c toàn di n cho h c sinh. ứ ỏ ể ể ấ ầ ụ ệ ọ
H i h e phù đng đc di n ra 4 năm m t l n. Nh n đánh giá l i công ộ ỏ ổ ượ ễ ộ ầ ằ ạ
tác giáo d c th ch t trong nhà tr ng cũng nh các t nh thành đánh giá ụ ể ấ ườ ư ỉ
đc s phát tri n phong trào rèn luy n thân th nói chung và môn c u ượ ự ể ệ ể ầ
lông nói riêng.Tuy nhiên đ s d ng có hi u qu k thu t c u lông, đòi ể ử ụ ệ ả ỹ ậ ầ
h i ng i t p ph i có quá trình t p luy n lâu dài, công phu và sáng t o đỏ ườ ậ ả ậ ệ ạ ể
v a hoàn thi n k thu t, v a phát tri n th l c đ nâng cao hi u qu đp ừ ệ ỹ ậ ừ ể ể ự ể ệ ả ậ
c u.T th c ti n trên c n nghiên c u l a ch n m t s bài t p nh m phát ầ ừ ự ễ ầ ứ ự ọ ộ ố ậ ằ
tri n th l c, đc bi t là s c m nh t c đ trong đp c u nói riêng, th ể ể ự ặ ệ ứ ạ ố ộ ậ ầ ể
l c trong thi đu c u lông nói chung đ các em thi đu đt hi u qu cao.ự ấ ầ ể ấ ạ ệ ả
2. Tên sáng ki n: ếNghiên c u l a ch n m t s bài t p phát tri n s c ứ ự ọ ộ ố ậ ể ứ
m nh t c đ nh m nâng cao hi u qu k thu t đp c u cho nam ạ ố ộ ằ ệ ả ỹ ậ ậ ầ
VĐV đi tuy n c u lông thi đu h i kh e phù đng toàn qu c.ộ ể ầ ấ ộ ỏ ồ ố
3. Tác gi sáng ki n:ả ế
- H và tên: Tr n Th Út Trangọ ầ ị
- Đa ch tác gi sáng ki n: Tr ng THPT Nguy n Thái H cị ỉ ả ế ườ ễ ọ
- S đi n tho i:0915409099 E_mail: trantrang5585@gmail.comố ệ ạ
4. Ch đu t t o ra sáng ki n: Tr n Th Út Trangủ ầ ư ạ ế ầ ị
5. Lĩnh v c áp d ng sáng ki n: ”ự ụ ế Nghiên c u l a ch n m t s bài t p ứ ự ọ ộ ố ậ
phát tri n s c m nh t c đ nh m nâng cao hi u qu k thu t đp ể ứ ạ ố ộ ằ ệ ả ỹ ậ ậ
c u cho nam VĐV đi tuy n c u lông thi đu h i kh e phù đng toàn ầ ộ ể ầ ấ ộ ỏ ồ
qu c’’ố
6. Ngày sáng ki n đc áp d ng l n đu ho c áp d ng th : 7/2019ế ượ ụ ầ ầ ặ ụ ử
7. Mô t b n ch t c a sáng ki nả ả ấ ủ ế
1. KHÁI NI M CÓ LIÊN ĐN CÁC V N Đ NGHIÊN C U.Ệ Ế Ấ Ề Ứ
a. Khái ni m v s c m nh t c đệ ề ứ ạ ố ộ.
Cũng theo các nhà khoa h c TDTT thì gi a s c m nh b t phát và ọ ữ ứ ạ ộ
s c m nh t c đ có quan h ch t ch v i nhau. B i l s c m nh ứ ạ ố ộ ệ ặ ẽ ớ ở ẽ ứ ạ
b t phát là kh năng con ng i phát huy m t l c l n trong m t ộ ả ườ ộ ự ớ ộ
th i gian ng n nh t. B i v y có th dùng nh ng ch tiêu đánh giá ờ ắ ấ ở ậ ể ữ ỉ
s c m nh b t phát đ đánh giá trình đ phát tri n s c m nh t c ứ ạ ộ ể ộ ể ứ ạ ố
độ
b. Đc tr ng l c h c c a s c m nh t c đ.ặ ư ự ọ ủ ứ ạ ố ộ
Trong quá trình nghiên c u v s c m nh các nhà sinh h c cũng đãứ ề ứ ạ ọ
đem s c m nh phân thành 3 lo i chính: s c m nh t i ta, s c m nh t c đứ ạ ạ ứ ạ ố ứ ạ ố ộ
và s c m nh b n. Trong đó s c m nh t c đ v m t đc tr ng l c h cứ ạ ề ứ ạ ố ộ ề ặ ặ ư ự ọ
đc quy t đnh b i tr s l c t i đa và t c đ co du i c b p.ượ ế ị ở ị ố ự ố ố ộ ỗ ơ ắ
c. Nh ng y u t nh h ng đn s c m nh t c đữ ế ố ả ưở ế ứ ạ ố ộ.
- nh h ng c a tu i tác đi v i s c m nh, tu i u th và tu i già s cẢ ưở ủ ổ ố ớ ứ ạ ổ ấ ơ ổ ứ
m nh kém nh t, tu i thanh niên có s c m nh t c đ l n nh t.ạ ấ ổ ứ ạ ố ộ ớ ấ
- nh h ng c a s c i thi n vi c đi u ti t chi ph i c a th n kinhẢ ưở ủ ự ả ệ ệ ề ế ố ủ ầ
đi v i s c m nh c b p trong đó n u v n đng viên đc nhi u đn vố ớ ứ ạ ơ ắ ế ậ ộ ượ ề ơ ị
v n đng tham gia ho t đng, c i thi n đc s nh p nhàng gi a th nậ ộ ạ ộ ả ệ ượ ự ị ữ ầ
kinh c đi kháng, c h p đng t t h n, c ng đ và tính linh ho t c aơ ố ơ ợ ồ ố ơ ườ ộ ạ ủ
các quá trình th n kinh c a v đi não cao h nầ ủ ỏ ạ ơ … s có s c m nh t t h n.ẽ ứ ạ ố ơ
- nh h ng c a vi c trao đi CaẢ ưở ủ ệ ổ ++ và Na+ đi v i s c m nh cũngố ớ ứ ạ
r t rõ r t. Các nhà sinh lý th thao cho r ng các lo i Ion này có tác d ngấ ệ ể ằ ạ ụ
quan tr ng tham gia vào quá trình h ng ph n và truy n d n các xung đngọ ư ấ ề ẫ ộ
th n kinh, tác d ng c a canxi làm tăng c ng kh năng co c còn tácầ ụ ủ ườ ả ơ
d ng c a Natri là làm cho c b p th l ng.ụ ủ ơ ắ ả ỏ
- Các đi u ki n kích thích bên ngoài cũng làm nh h ng r t l nề ệ ả ưở ấ ớ
đn s c m nh c b p.ế ứ ạ ơ ắ
Các nhà sinh lý và sinh c h c th thao nh Mil đã phát hi nơ ọ ể ư ơ ệ
nhi t đ c th tăng 2 đ s làm s c m nh tăng lên. Còn Glose (Đc) l iệ ộ ơ ể ộ ẽ ứ ạ ứ ạ
phát hi n th y n u ngâm cánh tay vào n c m 50ệ ấ ế ướ ấ o trong 8 phút thì s cứ
m nh cũng tăng lên. Song cũng có m t s công trình c a Fuss và Wefoshe ạ ộ ố ủ
(M ) l i phát hi n th y t m n c l nh ho c kh i đng xoa n cỹ ạ ệ ấ ắ ướ ạ ặ ở ộ ướ
l nh lên m t cũng có tác d ng tăng s c.ạ ặ ụ ứ
d. C s lý lu n c a hu n luy n k thu t, th l c c a môn c uơ ơ ậ ủ ấ ệ ỹ ậ ể ự ủ ầ
lông
Hu n luy n c u lông là m t quá trình s ph m đc ti n hànhấ ệ ầ ộ ư ạ ượ ế
nh m tác đng có h th ng vào kh năng, ch c ph n c a con ng i, đằ ộ ệ ố ả ứ ậ ủ ườ ể
đt thành tích th thao cao nh t. Hi u qu c a quá trình này ph thu cạ ể ấ ệ ả ủ ụ ộ
vào s tác đng gi a ng i th y và ng i h c. Ng i hu n luy n viênự ộ ữ ườ ầ ườ ọ ườ ấ ệ
ph i bi t s d ng t ng h p các nghi p v s ph m t công tác t ch cả ế ử ụ ổ ợ ệ ụ ư ạ ừ ổ ứ
l p h c, cho đn vi c s d ng các ph ng ti n, ph ng pháp m t cáchớ ọ ế ệ ử ụ ươ ệ ươ ộ
khoa h c và h p lý đ tác đng có hi u qu đn s phát tri n th ch tọ ợ ể ộ ệ ả ế ự ể ể ấ
con ng i. ườ
Đc tr ng c a quá trình hu n luy n c u lông là vi c s d ng hặ ư ủ ấ ệ ầ ệ ử ụ ệ
th ng các bài t p làm ph ng ti n chuyên môn c b n, đng th i m i ápố ậ ươ ệ ơ ả ồ ờ ớ
d ng nh ng ph ng ti n khác c a thiên nhiên, môi tr ng đ tác đngụ ữ ươ ệ ủ ườ ể ộ
vào c th ng i t p. M i bài t p khác nhau đu có tác d ng khác nhauơ ể ườ ậ ỗ ậ ề ụ
đn s phát tri n thành tích th thao c a v n đng viên và nâng cao thànhế ự ể ể ủ ậ ộ
tích th thao.ể
M c đích c a hu n luy n c u lông là phát tri n toàn di n các năngụ ủ ấ ệ ầ ể ệ
l c, trí t ê, th ch t và tinh th n cho v n đng viên đ đt đc thànhự ụ ể ấ ầ ậ ộ ể ạ ượ
tích th thao cao nh t. B i v y v êc hu n luy n c u lông ph i đt ra trongể ấ ở ậ ị ấ ệ ầ ả ặ
1 quá trình liên t c và th ng nh t nh m đt đc m c tiêu trên.ụ ố ấ ằ ạ ượ ụ
Nhi m v c a hu n luy n c u lông đc xu t phát t nh ng yêuệ ụ ủ ấ ệ ầ ượ ấ ừ ữ
c u c th c a quá trình thi đu, nh m đt đc thành tích cao nh t. ầ ụ ể ủ ấ ằ ạ ượ ấ
Hu n luy n k thu t c u lông là quá trình gi ng d y và hoàn thi nấ ệ ỹ ậ ầ ả ạ ệ
k thu tỹ ậ
đng tác, cũng nh hành vi v n đng có liên quan cho v n đng viên.ộ ư ậ ộ ậ ộ
Nhi m v c th c a hu n luy n c u lông là: ệ ụ ụ ể ủ ấ ệ ầ
- Trang b và hoàn thi n các k thu t chuyên môn c b n cho ng iị ệ ỹ ậ ơ ả ườ
t p.ậ
2. Nh ng v n đ nghiên c u và các k t qu nghiên c u có liênữ ấ ề ứ ế ả ứ
quan t i lĩnh v c nghiên c u c a đ tàiớ ự ứ ủ ề
Qua nghiên c u tài li u chuyên môn c u lông, qua tham kh o cácứ ệ ầ ả
công trình nghiên c u c a các tác gi nh : H ng Xuân Nguyên, Mai Thứ ủ ả ư ướ ị
Ngoãn, Nguy n M nh Hùng, Tr n Đình Duy… ễ ạ ầ
Qua nghiên c u và tham kh o m t s sách c a các tác gi nh :ứ ả ộ ố ủ ả ư
“Giáo trình C u lông” - tr ng đi h c s ph m TDTT Hà N i, “Giáoầ ườ ạ ọ ư ạ ộ
trình C u lông” - tr ng ĐH TDTT B c Ninh, “Hu n luy n k - chi nầ ườ ắ ấ ệ ỹ ế
thu t c u lông hi n đi” c a Nguy n Th c Thúy - Lê Thanh Sang, và m tậ ầ ệ ạ ủ ễ ạ ộ
s tài li u liên qua khác.ố ệ
Các tác gi đu cho r ng: Trong gi ng d y k thu t đp c u trongả ề ằ ả ạ ỹ ậ ậ ầ
c u lông, thì ph i gi ng d y theo tu n t đp c u bên ph i tr c, bên tráiầ ả ả ạ ầ ự ậ ầ ả ướ
sau. Vi c gi ng d y đp c u c n gi ng d y k t h p v i các b c chân diệ ả ạ ậ ầ ầ ả ạ ế ợ ớ ướ
chuy n nh p nhàng v i th c hi n đng tác đánh c u trên l i, ph i có liênể ị ớ ự ệ ộ ầ ướ ả
hoàn gi a ph i trái, tr c sau nhanh, h p lý.ữ ả ướ ợ
Đ hoàn thi n và nâng cao k thu t đp c u trong c u lông ph iể ệ ỹ ậ ậ ầ ầ ả
th c hi n hoàn thi n 2 y u t : hoàn thi n v k thu t và phát tri n thự ệ ệ ế ố ệ ề ỹ ậ ể ể
l c.ự
Khi hoàn thi n k thu t đp c u c n có s ph i h p h t s c ch tệ ỹ ậ ậ ầ ầ ự ố ợ ế ứ ặ
ch , nh p nhàng gi a di chuy n v i các đng tác k thu t đánh c u khác.ẽ ị ữ ể ớ ộ ỹ ậ ầ
Đ th c hi n ể ự ệ nâng cao th ng s d ng các bài t p ph i h p gi a di chuy nườ ử ụ ậ ố ợ ữ ể
và k thu t đp c u.ỹ ậ ậ ầ
Hoàn thi n th l c ng i ta s d ng các bài t p phát tri n s cệ ể ự ườ ử ụ ậ ể ứ
m nh t c đ, k t h p phát tri n s c nhanh, bài t p th l c k t h p v iạ ố ộ ế ợ ể ứ ậ ể ự ế ợ ớ
các b c chân di chuy n và đánh c u.ướ ể ầ
V m t ph ng pháp ng i ta s d ng ph ng pháp l p l i: Đó làề ặ ươ ườ ử ụ ươ ặ ạ
s l p l i nhi u l n đng tác trong th i gian ng n có s ch p hành ch tự ặ ạ ề ầ ộ ờ ắ ự ấ ặ
ch v đ dài th i gian m i bài t p và đ dài t m ngh gi a các l n l pẽ ề ộ ờ ỗ ậ ộ ạ ỉ ữ ầ ặ
l i.ạ
T đó các chuyên gia đã đa ra h th ng bài t p hoàn thi n và nângừ ư ệ ố ậ ệ
cao k thu t đp c u cho VĐV c u lông bao g m các bài t p ph iỹ ậ ậ ầ ầ ồ ậ ố
h p k thu t và bài t p phát tri n th l c chuyên môn. ợ ỹ ậ ậ ể ể ự Đây là nh ng bàiữ
t p có đ đ tin c y và tính thông báo cao, xong nó đc th c hi n điậ ủ ộ ậ ượ ự ệ ố