Các môn điền kinh giành cho giới trẻ
Chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Về mặt thể chất, nó cải thiện thể
lực, phối hợp động tác và kiểm soát cân nặng. Nhưng các chuyên gia còn nhấn
mạnh đến lợi ích về mặt phát triển quan hệ giao tiếp và tâm lý.
Những môn thể thao có tổ chức mang lại nhiều kinh nghiệm sống trong một thời
gian ngắn. Chúng có thể là những kinh nghiệm rất có ý nghĩa đối với trẻ.
Trong một mùa thi đấu, trẻ sẽ học được cách:
Đảm nhiệm vai trò
Tương tác với người khác
Làm việc dưới áp lực
Tuân theo các chỉ dẫn
Chấp nhận sự phản hồi
Đương đầu với thất bại
Ngoài ra, trẻ còn học được:
Kỷ luật
Cam kết
Trung thực
Tôn trọng
Trách nhiệm
Đó đều là những kĩ năng mà trẻ sẽ phải thành thạo khi lớn lên. Các nghiên cứu
cũng cho thấy chơi thể thao sẽ cải thiện thành tích học tập, hình ảnh cơ thể và lòng
tự tôn.
Hãy tự hỏi những câu hỏi sau khi cân nhắc việc cho trẻ chơi thể thao
Trẻ có hứng thú không?
Câu hỏi đầu tiên cần đặt ra là con bạn có thật sự muốn chơi thể thao không? Mặc
dù bước này có vẻ rất rõ ràng, nhưng nó rất dễ bị bỏ qua. Nếu con bạn thực sự
không muốn tập thể thao ngay lúc này, thì cũng chẳng sao. Đôi khi các bậc cha mẹ
thường ép con làm một điều gì đó vì những lý do sai lầm.
Cần nhớ rằng trẻ không cần những môn thể thao có tổ chức để phát triển kỹ năng
thể thao hoặc để có hoạt động thể lực. Một lối sống khỏe mạnh không nhất thiết
phải bao gồm cả thể thao. Điều quan trọng là con bạn có tham gia một dạng hoạt
động thể chất nào đó, cho dù đó là đi bộ và đi xe đạp cùng gia đình hay chơi một
môn thể thao có tổ chức.
Trẻ có thời gian để chơi thể thao không?
Hãy xem thời gian biểu hiện giờ của con bạn. Trẻ đã đăng kí học nhạc và tập kịch
ở trường có thể sẽ rất vội vã nếu phải tập thêm cả thể thao.
Đặc điểm của từng môn thể thao?
Tìm hiểu xem các môn thể thao khác nhau như thế nào, bao gồm
Chú trọng vào kỹ năng cá nhân
Chú trọng vào thành tích của toàn đội
Số lượng người trong đội
Lượng va chạm cơ thể
Lượng trang thiết bị cần thiết và chi phí
Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sự lựa chọn của bạn. Ví dụ, nếu bạn
muốn con học cách làm việc theo nhóm, thì bóng đá hoặc bóng chày có lẽ tốt hơn
là tennis đơn.
Giúp trẻ tìm được môn thể thao phù hợp nhất như thế nào?
Nơi bạn sống có thể có những môn thể thao của cộng đồng dần cư. Nếu vậy, hãy
để trẻ tham gia một số hoạt động đơn giản. Trẻ sẽ được lợi nếu được tìm hiểu
nhiều lựa chọn trước khi chọn lấy một hoặc hai môn.
Hãy thử những môn thể thao đồng đội như bóng mềm và bóng đá, cũng như
những môn thể thao cá nhân như tennis, chạy và gôn. Hãy quan sát xem trẻ có
thấy thoải mái với những va chạm không. Trẻ có phối hợp động tác mắt-tay tốt để
thi đấu trong những môn thể thao có sử dụng bóng không? Kỹ năng này có thể
phát triển ở những giai đoạn khác nhau trên những trẻ khác nhau.
Khi con bạn đã bộc lộ sự ham mê một môn thể nào nào đó, hãy cân nhắc xem môn
thể thao đó có phù hợp với chiều cao, cân nặng, sức bền và sự phối hợp động tác
của trẻ không. Trẻ thuộc cùng một khối lớp trong trường có thể khác nhau rõ rệt
về sự phát triển thể lực. Nếu con bạn thấp bé hơn bạn cùng lớp, hãy tìm những
hoạt động mà trong đó cơ thể thấp bé có thể là một lợi thế, như thể dục dụng cụ,
chạy hoặc bơi.
Xem liệu môn thể thao mà trẻ chọn có phù hợp với tâm lý của trẻ không. Một số
trẻ ngoan ngoãn nghe theo huấn luyện viên và sẵn sàng tham gia nhiều buổi tập và
một buổi thi đấu mỗi tuần. Một số khác thích độc lập hơn và sẽ cảm thấy dễ chịu
hơn với nếp tập luyện cá nhân.
Giúp trẻ tránh bị chấn thương khi chơi thể thao như thế nào?
Tất cả các môn thể thao đều có nguy cơ gây chấn thương. Nói chung, chấn thương
thường tăng khi mệt mỏi và sự va chạm giữa các cầu thủ tăng. Hãy thực hiện
những bước sau để giảm thiểu nguy cơ.
Có chương trình tập thể lực trước khi tham gia. Chọn chương trình tập sức
mạnh, sức bền và độ mềm dẻo. Bao gồm những bài tập thiết kế cho môn
thể thao mà trẻ đã chọn.
Khám sức khỏe trước khi tham gia. Khám sức khỏe là một ý hay nếu con
bạn định chơi một môn thể thao có mức độ ganh đua vừa phải. Điều này sẽ
trở nên cần thiết khi con bạn tham gia các môn thể thao trong trường trung
học.
Nhắc trẻ khởi động và giải lao. Công cụ tốt nhất để phòng ngừa chấn
thương là gia đoạn khởi động và giải lao trong mỗi buổi tập hoặc thi đấu.
Điều này có nghĩa là kéo giãn từ từ, nhẹ nhàng tay và chân. Tránh kéo giãn
quá mức với những động tác mạnh, có thể gây hại nhiều hơn là lợi.
Tránh kì vọng quá cao. Trong những cuộc đấu không chính thức, một số ít
trẻ sẽ lặp đi lặp lại một động tác dẫn đến chán nản. Nhưng khi phải chịu sức
ép từ bản thân, bạn bè, cha mẹ hoặc thầy cô, một số trẻ sẽ quay trở lại trận
đấu mặc dù bị đau. Việc làm này sẽ làm chấn thương nặng thêm.
Đảm bảo các trang thiết bị luôn được đổi mới và phù hợp. Tuỳ thuộc vào
môn thể thao, các trang thiết bị này có thể gồm mũ bảo hộ, đệm lót, găng,
mặt nạ và một số thứ khác.
Uống đủ nước. Trước khi thi đấu, các vận động viên điền kinh trẻ cần uống
ít nhất 1 cốc nước 30 phút - 1h một lần. Trong khi thi đấu, họ cần uống ít
nhất 180-240ml 15 - 20 phút một lần, tuỳ theo nhiệt độ không khí và cường
độ tập.
Nhắc trẻ kể về tình trạng đau thấy trong khi tập luyện hoặc thi đấu. Bằng
sự theo dõi chặt chẽ và đáp ứng nhanh chóng, bạn có thể tránh được phòng
cấp cứu và giúp con mình tận hưởng một cuộc sống sôi nổi và khỏe mạnh.
Tôi nên tìm kiếm điều gì trong một đội thể thao?
Theo Hội Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ, chấn thương dễ xảy ra trong các trò chơi tự
do hơn trong các môn thể thao có tổ chức. Mặc dù vậy, chấn thương vẫn thường
xảy ra. Có hai yếu tố cần tính đến khi chọn một đội:
Chất lượng huấn luyện. Nếu huấn luyện viên luôn la hét trọng tài hoặc quát
mắng trẻ hoặc chỉ để cho những cầu thủ giỏi nhất tham gia thi đấu, thì con
bạn có thể chán nản. Hãy tìm hiểu về ban huấn luyện. Bạn có thể hỏi những
thành viên cũ của ban huấn luyện về kinh nghiệm của họ.
Sự phân công trong đội. Liệu các trẻ trong đội thể thao của con bạn có
được tập hợp chỉ đơn thuần theo tuổi, làm tăng nguy cơ chấn thương hay