10 cách t n t i trong môi tr ng stressồ ạ ườ
1. T cho mình m t l i c vũ. ự ộ ờ ổ
2. Hít th : khi b stress, chúng ta th ng nín th nhi u giây m t cách vô th c. Nh ng c m xúc loở ị ườ ở ề ộ ứ ữ ả
l ng, gi n d và th t v ng, làm chúng ta m t t m nhìn và ph n ng quá d d i. Hãy th đ uắ ậ ữ ấ ọ ấ ầ ả ứ ữ ộ ở ề
b ng mũi là m t trong nh ng cách d nh t đ gi bình tĩnh. ằ ộ ữ ễ ấ ể ữ
3. S p x p l i khu v c làm vi c c a b n: dành vài phút đ s p x p và lau d n bàn tr c khi b nắ ế ạ ự ệ ủ ạ ể ắ ế ọ ướ ạ
ra v , đ hôm sau b n b t đ u m i ngày v i m t cái bàn s ch s . Đi u đó làm b n c m th yề ể ạ ắ ầ ỗ ớ ộ ạ ẽ ề ạ ả ấ
t p trung h n và t ch h n. ậ ơ ự ủ ơ
4. Suy nghĩ tích c c và đáng yêu: nh ng ng i có c m xúc yêu th ng và lòng tr c n thì nãoự ữ ườ ả ươ ắ ẩ
c a h hành đ ng, k t n i và xây d ng ho t đ ng hi u qu h n và t t h n khi đ ng đ u v iủ ọ ộ ế ố ự ạ ộ ệ ả ơ ố ơ ươ ầ ớ
kh ng ho ng. ủ ả
5. Ng đ gi c: Ng 7 gi là t i thi u, n u ng 8 gi thì có l i h n. ủ ủ ấ ủ ờ ố ể ế ủ ờ ợ ơ
6. N u b n làm vi c v i máy tính: Đ đ c an toàn, nên sao chép d phòng nh ng b n copyế ạ ệ ớ ể ượ ự ữ ả
trong tr ng h p b cháy hay b vi rút. ườ ợ ị ị
7. Có đ c tin: các nghiên c u cho th y r ng ng i có đ c tin vào m t tôn giáo nào đó hay m tứ ứ ấ ằ ườ ứ ộ ộ
ni m tin vào lý t ng thì có kh năng đ ng đ u v i th thách và ít b stress h n. ề ưở ả ươ ầ ớ ử ị ơ
8. Th y ánh sáng: 5 phút d i ánh n ng m t tr i có th “làm s ch” cái đ u c a b n và làm choấ ướ ắ ặ ờ ể ạ ầ ủ ạ
cu c cãi nhau v i đ ng nghi p v a r i gi m tr m tr ng h n. ộ ớ ồ ệ ừ ồ ả ầ ọ ơ
9. Ho t đ ng: t p th d c th ng xuyên giúp t o ra nh ng ch t nuôi não, c i thi n ho t đ ng vàạ ộ ậ ể ụ ườ ạ ữ ấ ả ệ ạ ộ
duy trì trí nh . ớ
10. Hãy b qua: đ ng nghĩ m i s th t b i là m t th m h a và c suy ng m lo l ng v vi c đãỏ ừ ọ ự ấ ạ ộ ả ọ ứ ẫ ắ ề ệ
x y ra. Hãy ch p nh n m i th và t p trung c g ng h n. B ng cách t p trung chú ý vào hoànả ấ ậ ọ ứ ậ ố ắ ơ ằ ậ
c nh hi n t i, b n s c m th y th giãn và t ch h n. M i vi c đ u phía tr c. ả ệ ạ ạ ẽ ả ấ ư ự ủ ơ ọ ệ ề ở ướ
