Dùng thiền để giảm stress cho sinh viên

Chia sẻ: Nguyễn Thị An | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

102
lượt xem 3
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Để giúp các sinh viên “chiến đấu” với stress, nhiều trường đại học ở Mỹ đã đưa ra các buổi thiền cho sinh viên. Theo đó, sinh viên được dạy miễn phí các kỹ năng của việc thiền và nhờ đó huyết áp của họ giảm đồng thời khả năng tập trung được cải thiện.

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Dùng thiền để giảm stress cho sinh viên

Dùng thiền để giảm stress cho sinh viên Để giúp các sinh viên “chiến đấu” với stress, nhiều trường đại học ở Mỹ đã đưa ra các buổi thiền cho sinh viên. Theo đó, sinh viên được dạy miễn phí các kỹ năng của việc thiền và nhờ đó huyết áp của họ giảm đồng thời khả năng tập trung được cải thiện. Các sinh viên Trường đại học Georgetown (bang Washington, Mỹ) tham gia buổi thiền. (Ảnh: Georgetown.edu) Hai sinh viên năm cuối Trường đại học Georgetown (bang Washington) tháo giày và ngồi ổn định trên những chiếc ghế gỗ. Một không khí nhẹ nhàng bao phủ căn phòng. Họ nhắm mắt lại và rũ sạch khỏi đầu óc mọi thứ mà chỉ tập trung vào việc ngồi thiền. “Buổi học” này được tổ chức trong một tòa nhà nhỏ xây bằng gạch nằm giữa các khu ký túc xá. Chương trình này là một phần của chiến dịch cung cấp cho sinh viên thêm các cơ hội thư giãn thông qua việc ngồi thiền. Một nghiên cứu mới đây cho thấy thiền có nhiều lợi ích như giảm huyết áp và giảm lo âu cũng như trầm cảm. Sanford I. Nidich, tác giả chính của công trình nghiên cứu và là giáo sư Trường đại học Quản lý Maharishi ở bang Iowa, nhận định rằng stress rõ ràng đang tăng lên ở các sinh viên đại học. “Đó là một vấn đề lớn, và nó đang trở nên trầm trọng
hơn. Ngày càng có thêm nhiều sinh viên bị chứng tăng huyết áp”, giáo sư Sanford cho hay. Tại Trường ĐH Georgetown, các sinh viên và các nhân viên trong trường có thể tham dự các buổi ngồi thiền 2 lần/ngày tại Trung tâm Thiền John Main. Vào buổi thiền chiều thứ 4 hàng tuần, các sinh viên ngồi im lặng cùng với các nhân viên trong trường, họ cố gắng tạm quên đi mọi điều lo âu để tập trung vào việc thiền định. Thiền giúp các sinh viên tạm quên đi những lo lắng trong học tập. (Ảnh: Georgetown.edu) Bradley Pollina, 21 tuổi, sinh viên năm cuối, cho biết: “Thiền đã dạy cho tôi kỹ năng làm các việc một cách chậm lại. Tôi dạy cho chính tôi cách giảm tốc độ”. Bradley Pollina bắt đầu tham gia các buổi ngồi thiền một năm trước đây. Marco Svoboda, giám đốc tình nguyện của Trung tâm Thiền John Main, đã từ bỏ công việc kế toán ở California 5 năm trước đây để tập trung cho việc thiền. Marco cho biết vẫn rất khó để thuyết phục những sinh viên lúc nào cũng bị “chất ngất” bài vở và bị “oằn” xuống bởi áp lực cạnh tranh dành thời gian tham gia ngồi thiền. Bởi vậy mà trong số 5-6 người thường xuyên có mặt tại các buổi thiền chỉ có khoảng 1-2 sinh viên. "Thực ra các sinh viên chịu áp lực ngay từ lúc học trường mẫu giáo vì lúc ấy các em đã được đánh giá khả năng. Bất cứ làm việc gì, các em cũng đều so sánh với các bạn và các em phải cạnh tranh với bạn bè mình để vươn lên”, Svoboda nhận xét. “Nhưng khi đến lớp thiền, các em không phải cạnh tranh nữa”.
Trường ĐH Georgetown không phải là trường ĐH duy nhất ở Mỹ cung cấp các buổi thiền cho sinh viên. Hiện nay, Trường ĐH Maryland ở TP College Park (bang Maryland) có 1 buổi thiền mỗi tuần tại trung tâm giải trí. Tại khuôn viên Trường ĐH Maryland ở hạt Baltimore (bang Maryland) cũng có phòng ngồi thiền có người hướng dẫn. Trường ĐH George Washington (bang Washington) cũng có buổi thiền hàng tuần tại trung tâm tư vấn. Josh Goulding, 24 tuổi, tham gia ngồi thiền từ khi học năm thứ ba ở Trường ĐH Georgetown. Sau ba tháng tập thiền hàng ngày, Goulding cho biết huyết áp của cậu giảm đáng kể và cậu có thể tập trung tốt hơn ở lớp. "Không còn nghi ngờ gì nữa về việc thiền có lợi ích hay không. Nó giống như thể là làm sạch đầu óc của bạn trên cơ sở hàng ngày”, Goulding nhận xét. Hiện nay cậu sinh viên này vẫn tiếp tục theo các buổi thiền. Phương pháp giúp sinh viên giảm “stress” Đó là một trong những nội dung của hội thảo “Ảnh hưởng của stress đối với sinh viên” do Trung tâm Hỗ trợ Sinh viên, Trường Đại học Kinh tế – ĐHQGHN tổ chức ngày 13/4/2013 vừa qua. Hội thảo thu hút đông đảo sự quan tâm của sinh viên trong và ngoài trường.
“Stress” hay “căng thẳng” là một hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Nó được hiểu như là những điều khó chịu và áp lực cho các cá nhân. Hội thảo lần này với sự tham gia bác sĩ Nguyễn Hữu Hiện đã mang đến những thông tin giải đáp về “căn bệnh” stress trong sinh viên. Bác sĩ Thiện cho rằng, stress do 4 nhóm nguyên nhân gây ra: môi trường, gia đình – xã hội, thể chất (sức khỏe) và suy nghĩ tiêu cực. Cuộc sống hiện đại với nhiều biến động đã khiến stress dần trở thành một phần của cuộc sống với những mức độ khác nhau. Stress ảnh hướng tích cực hay tiêu cực còn phụ thuộc vào mức độ trải nghiệm cũng như khả năng kiểm soát của con người. Đối với học sinh – sinh viên, stress thường xảy do những nguyên nhân về sự thay đổi và phát triển, áp lực học tập, thành tích, sự thiếu tự tin, hay những suy nghĩ nhiều về kinh tế, tình cảm; bên cạnh đó còn có nguyên nhân về chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ Hiện cũng phân tích những dấu hiệu về thể chất và tinh thần giúp các sinh viên nhận diện được stress như: mất ngủ, sụt cân, lo lắng, trầm cảm, mất tập trung, học lực suy giảm… Trên cơ sở đó, ông đưa ra những lời khuyên cho sinh viên khi nhận thấy những biểu hiện của stress. Tùy theo mức độ và tình trạng của bản thân mà sinh viên có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau. Theo đó, sinh viên nên tập suy nghĩ tích cực về cuộc sống; chấp nhận thực tế – giảm bớt tiêu chuẩn để dung nạp sự khác biệt. Một phương pháp quan trọng đối với bất cứ ai bị stress là chia sẻ với người thân, bạn bè hay tham gia các hoạt động văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao, hoặc sử dụng sản phẩm hỗ trợ… Trong phiên thảo luận, các sinh viên đã đặt ra những câu hỏi thực tế cho bác sĩ Hiện về những vấn đề liên quan đến stress như: Thức ăn ảnh hướng gì đến stress? Những dấu hiệu của các bệnh do tress gây ra? Giải pháp khi bị đau đầu và stress?…
Vấn đề stress nhận được sự quan tâm của rất đông sinh viên Giải đáp cụ thể các băn khoăn của sinh viên, bác sĩ Hiện cũng đưa ra những lời khuyên để giảm thiểu khả năng bị stress như ăn uống cần điều độ; sinh viên nên hạn chế sử dụng các chất kích thích; khi bị đau đầu cần xác định rõ nguyên nhân do bệnh lý hay là do stress để có hướng giải quyết. Bác sĩ Hiện nhấn mạnh, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ trong một số trường hợp là cần thiết nhưng sinh viên cần rất cẩn trọng khi sử dụng chúng. Hội thảo lần này là một trong những hoạt động của Trung tâm Hỗ trợ Sinh viên, Trường Đại học Kinh tế – ĐHQGHN nhằm trang bị cho sinh viên ĐHKT các kỹ năng mềm, những kiến thức xã hội bổ ích, phục vụ cuộc sống, học tập cũng như làm hành trang cho sinh viên khi ra trường. Trước đó, từ ngày 27 – 30/3, trung tâm cũng đã phối hợp với Đoàn Thanh niên tổ chức khóa tập huấn kỹ năng làm việc nhóm dành cho các cán bộ Đoàn – Hội và cán bộ lớp trong trường.