Giảm cân nhờ… ăn đồ
bổ dưỡng
Nhng người đang trong thời gian ăn kiêng để giảm n thường làm
mọi cách để “kiềm chế” ddày của mình trước sự mời gọi ca nhiều
món ăn hấp dẫn. Hluôn quan niệm rằng muốn giảm n thì phải hạn
chế tối đa nhng thức ăn nhiều dinhng.
Mọi chuyện li không hn toàn như bạn nghĩ, những món ăn tưởng chừng
thlàm phá sn” kế hoạch ăn kiêng của bạn nhưng lại thể giúp ích
cho việc gim cân. Sau đây là mt vài thực phẩm có thmang li tin vui cho
những người đang miệt mài theo đuổi chế độ ăn kiêng để thân hình như
mơ ước:
Những món ăn giàu chất dinh dưỡng lại có tác dụng giúp giảm cân. Nguồn: Images.
Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm gây ra nhiều tranh cãi vmột chế
độ ăn uống lành mạnh. Kết quả của những cuộc nghiên cứu gần đây nhất
khẳng định: một quả trứng mỗi ngày san toàn và bdưỡng cho người
trưởng thành – nếu bạn thưởng thức một quả trứng vào buổi sáng, việc
gimn của bạn sẽ đạt hiệu quả hơn đáng kể. Nguyên nhân là vì trứng cung
cấp một lượng lớn protein đòi hỏi cơ thể bạn cần nhiều thời gian tiêu hoá.
Ăn nhiều protein vào buổi sáng sẽ khiến dạ dày bn “bận rộn” hơn vì thế
mà bn sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại trong ngày.
Thịt bò
Trong nhiu năm trước, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên những người
đang giảmn là hãy hn chế ăn các loại thịt có màu đỏ. Nhưng thịt bò t
không phải hoàn toàn là “k thù” của vòng eo. Thật vậy, một miếng thịt bò
smang đến nhiều axit béo bão hoà hơn so với một miếng lườn gà có cùng
ch cỡ. Tương tự như trng, thịt bò smang lại nhiều protein và giữ cơ thể
bạn no lâu hơn.
Để cung cấp được hàm lượng protein cao nhưng lại ít béo từ thịt bò, bạn nên
chọn những miếng xương chữ T, thịt thăn bò hoặc thêm một vài miếng nạc
tuy nhiên chnên gii hạn kích thước trong khoảng bằng một nắm tay là
vừa.