Giảm nhức đầu bằng
thực phẩm tự nhiên
Nhức đầu không phải là bệnh cần cấp cứu ngay lập tức nhưng lại gây
khó chịu cho mọi người, đặc biệt vào mùa nóng nực này.
Ngoài thuốc và các bài tập trị đau đầu ra, một số loại thực phẩm, nước uống
sau có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu.
Nước:
Lượng nước đối với người lớn, trong mùa hè khoảng từ 2 - 2,5 lít, tùy vào
người làm việc nặng nhọc, ra mồ hôi hay không. Khi cung cấp nước vào cơ
thể sẽ thải các chất độc ra đường tiểu tiện và mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ
thể, chống nóng bức, gây khó chịu phần não mà khiến đầu đau. Một số loại
nước tốt cho chúng ta khi đau đầu là nước lọc, nước cam, chanh...
Các loại hoa quả chứa nhiều nước:
Một số loại hoa quả giàu vitamin C và khoáng chất magie giúp giảm nhanh
quá trình đau đầu. Bạn nên bổ sung các loại quả như cam, dưa hấu, bưởi, cà
chua hay một số loại thực phẩm từ rau như rau cải, rau chân vịt...
Các loại hoa quà giàu vitamin C có tác dụng tốt trong việc chống đau đầu
Bổ sung glycogen:
Glycogen là một nguồn năng lượng trong não, vì thế khi nguồn cung giảm
sút, tình trạng đau đầu sẽ xuất hiện. Vì vậy, để phòng và hỗ trợ chữa bệnh,
bạn cần ăn những thực phẩm giàu glycogen như bí ngô giàu vitamin B6 và
sắt, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose. Glucose
là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần
kinh của não.
Alkaloid trong chuối giúp giảm căng thẳng:
Khi bị nhức đầu, bạn thường cảm thấy tinh thần mệt mỏi, chán chường,
không muốn làm việc gì... Alkaloid trong chuối có thể giúp bạn hưng phấn
tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong
chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lo lắng, giận dữ, giúp
giảm đau đầu rất tốt.
