Giữ vẻ đẹp cho 'núi đôi'
Không có bộ phần nào trên cơ thể ám ảnh người phụ nữ
như núi đôi. Nào kích cỡ, hình dáng, tình trạng chảy sệ
hoặc cảm giác đau do những thay đổi hormone hàng
tháng... Cách tốt nhất để khỏi lo lắng là hiểu và biết cách
chăm sóc nó.
Không có bộ phần nào trên cơ thể ám ảnh người phụ nữ
như “núi đôi”. Nào kích cỡ, hình dáng, tình trạng chảy sệ
hoặc cảm giác đau do những thay đổi hormone hàng
tháng... Cách tốt nhất để khỏi lo lắng là hiểu và biết cách
chăm sóc nó.
Ở lứa tuổi 30, bộ ngực của bạn được cấu tạo từ hầu hết các
mô ngực, song khi bước vào giai đoạn 40 thì lượng mỡ
trong ngực tăng lên. Mỡ không thể chống lại trước sức kéo
của trọng lực nên ngực bạn bắt đầu sệ xuống.
U nang ngực - Lo lắng phổ biến
U nang ngực là những "túi dịch" sinh ra do ống dẫn sữa nở
rộng ra dưới đầu núm vú, chúng vô hại (mặc dù đôi khi gây
đau đớn) và có thể điều trị bằng sóng siêu âm nếu chúng
quá to và khó chịu. U nang ngực không làm tăng nguy cơ
bị ung thư vú.
Phương thức kiểm tra, phòng ngừa bệnh
Bạn nên chụp tia X thường niên phần ngực. Kể từ năm 40
tuổi, việc chụp tia X thường niên là việc làm cần thiết, nhất
là khi các xét nghiệm thường chỉ chính xác khoảng 80% ở
những phụ nữ tiền mãn kinh và còn trẻ.
Với cách làm này, đôi khi triệu chứng giai đoạn đầu của
ung thư thường dễ bị bỏ qua và chỉ được phát hiện trong
lần xét nghiệm sau. Bên cạnh đó thì bạn cũng nên duy trì
việc kiểm tra ngực tại nhà hàng háng.
Với những phụ nữ ở vào độ tuổi tiền mãn kinh thì nhất thiết
phải: Tìm một trung tâm nào đó có cung cấp dịch vụ chụp
tia X vú kỹ thuật số, mang những hình ảnh chụp phần ngực
đó về và lưu trực tiếp trong máy tính. Phương pháp chụp tia
X vú kỹ thuật số có khả năng nhận biết nhiều trường hợp bị
ung thư hơn nhưng chỉ với những phụ nữ trong giai đoạn
tiền mãn kinh hoặc có ngực quá dày không dễ nhìn qua
được.
Bài tập bảo vệ ngực
Đứng thẳng người lên. Khi phụ nữ đứng tuổi, phần cơ lưng
trở nên yếu hơn và họ thường có xu hướng buông thõng
vai, điều này khiến cho ngực của họ như chảy xuống tận
rốn. Nếu bạn vươn thẳng phần lưng trên và các cơ trên
phần thân, bạn sẽ tạo ra một bộ ngực và đôi vai mở rộng,
theo đó phần ngực cũng sẽ “tươi tỉnh” hơn.
Siết chặt xương vai sau
Đứng trong tư thế vai và hai cánh tay thả lỏng dọc theo hai
bên. Hai tay cầm hai đầu dây tập phía trước mặt, thở ra khi
bạn siết chặt phần xương vai lại với nhau, giữ cho hai vai
thoải mái, phần thân cố định, cổ tay giữ nguyên, hít vào khi
bạn đưa cánh tay trở lại vị trí xuất phát ban đầu. Làm như
vậy từ 8 đến 12 lượt, tập trong 1 phút tăng dần lực kéo của
dây khi bạn thấy khoẻ hơn.
Tin tức tốt lành
Theo nghiên cứu của đại học Harvard, những phụ nữ tiền
mãn kinh có chế độ ăn ít chất béo ngày ba bữa và có bổ
sung thêm vitamin D hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị ung thư
vú đến 40%.